文/亦染心田

01

你是否也会常常被工作和生活折磨的“焦头烂额”，越是“鱼和熊掌”都想要，越是什么也得不到？

于是你开始信奉这样一个“事实”：工作与生活就是一个“非此即彼”的选择，与其两头都捞不着，不如牺牲一边，要么撸起袖子加油拼工作，要么尽情享受自己的诗与远方。

然而正是这种在你看来正常的不能再正常的“失衡”，却是件思细极恐的事儿。

前段时间，一个小女孩控诉爸爸“你只爱工作不爱我”的视频在微博上引发热议，尽管小情侣们一大波狗粮撒的那叫一个猝不及防，硬生生地将评论区歪了楼，但不难看出这种“忙到没时间陪伴家人”的现象真的不在少数。

我们仿佛从小女孩或是孩子爸爸身上看到了自己的影子，一边是委屈与不解，一边是无奈与挣扎。

现如今，一心扑在工作上，完全抽不出任何时间休闲娱乐、顾及家庭成了大多数奋斗一族的生活写照，也许他们的确能通过自己的努力为自己、为家人挣得一个更好的生活，但总归缺少了点“烟火气”，代价也着实太大了些，连“革命的本钱”都能玩命的耗，哪能指望其他？

曾花七年时间研究如何平衡工作和生活的Nigel Marsh在一期的TED演讲中劝诫到：“你最好别说‘我会享受生活的，当我退休了。’当子女也都独立，当妻子已弃我而去，当我的身体大不如前，当我已没有朋友，也没有任何兴趣爱好…”

而另一个极端也是相当普遍，无论是那些无所事事的“啃老族”还是一味追求诗与远方的半吊子文青们，“反正还年轻”成了他们安慰自己的惯用语句，上进心？不存在的！得过且过，多舒服！可再舒服也总有面对现实的一天，毕竟“坐吃山不空”的还是少数中的极少数。

正如大冰所言，“真牛B的话，去平衡好工作和旅行的关系，多元的生活方式永远好过狗熊掰棒子。”

02

宁波的一对二胎夫妻就做了这样一个小尝试：俞女士根据家庭现状制定了一张异常精细的“分工表”，和丈夫一起承担起独立带娃的任务。在表中，既有父母的任务清单，亦有孩子的一日表现，“爸爸妈妈少看手机，多陪伴”更戳中了不少家庭的“痛点”。

而最令我在意的是有一个网友的评论：“我们一直在寻找工作和生活的平衡，总觉得顾此失彼，也许我们只是缺少规划。”犹如当头棒喝般，让我多了许多思考。

也许在许多人的固有观念中，规划意味着要花大量时间去做一些本就不那么确定的计划，一来用处不大，二来浪费时间。但你不难发现，越是如此思量的人，工作或生活越是一团遭。

清闲的时候或许还好，稍一忙碌问题就显露出来了。他们根本不知道当前时间应该优先做什么，下一步又该做什么，总得不断地解决一件又一件临时的、不那么紧急的麻烦事，疲于应付，被工作或生活拖着跑。

而这对宁波二胎夫妻的聪明之处在于，他们将目标量化，把时间利用的恰到好处。通过设定一个个小任务、小目标，帮助孩子养成学习、运动、减少发脾气、自己吃饭的习惯，夫妻双方也能从中意识到陪伴和教育的重要性。

其结果在俞女士的朋友圈也得到了有效印证，“哥哥越来越知道每天要干什么”、“最大的进步就是会自己吃饭了”，不仅如此，连夫妻两的效率也提高了，“每天都能在8点10分出门，赶到单位吃上早饭”。

可以说，一张小小的“分工表”让这一家人收获颇丰。由此可见，规划的重要性不言而喻。

03

曾看过智联招聘发布的这样一项“职场心理健康调研”报告：

5609名参与者中，近1/3的职场人表示长期的忙碌和压力导致身体出现明显的不健康症状，其中以26岁至35岁群体最为突出。

而职场人的“平衡指数”的平均分仅为48.22，生活与工作的严重失衡可见一斑。其中，26-30岁的职场人心理问题尤为突出，特别是男性更容易出现情绪问题。

“缺乏社会支持”、“工作风险大”、“动力源匮乏”成为不少职场人避无可避的压力来源。

正如亚洲积极心理研究院首席研究院汪冰所分析的：“这样的结果一方面暴露了我们疏于照顾自己的内心，对心理调节不够重视；另一方面，这也反应了现代人过于‘独立’，甚至趋于冷漠，普遍不善于倾诉和表达。”

也就是说，要想平衡好工作和生活，仅仅善于规划还不够，你还得重视心理调节和搭建属于自己的情感支持网络。

尤其当你遇到烦躁不安，紧张焦虑的负面情绪时，不妨暂时将自己抽离出来，换个别的角度重新审视一番，你会发现很多时候你以为的那些“恶意”大多都是被自己无限放大了的，你越是和它斤斤计较，它便越是得寸进尺，操控着你的情绪，搅得你生活与工作都不得安宁。

“退一步海阔天空”说的也不是没有道理嘛！退让一步，然后多问自己几个为什么，找一找引发负面情绪的根源，对症下药才能药到病除。情绪健康了，处理起工作和生活来自然多了几分得心应手。

建立情感支持网络也是一样，说通俗点就是构建自己的人际交往圈子，家人、朋友、同事都是其中的重要环节，无论你处于人生的高峰还是低谷，心情雀跃还是低落，总要有一个并肩之人，可以相互鼓励、依靠，有一个坚定的声音告诉你——“你很棒！如论如何，一切有我！”

前提是，你愿意打开你的心扉。

只有这样不断借助自身和外力的力量，双管齐下，你才能将自己从纷杂的事务中解救出来，将原本失衡的工作与生活慢慢引导回平衡的轨道中，将无序变成有序，将失衡变成平衡。

但亲爱的，你还得记住，寻求平衡固然没错，但总得留有点“人情味”，凡事无需非黑即白，适当的留有余地会给生活增添多几分精彩。

亦染心田，90后自由撰稿人。悦纳不完美的自己，打磨，蜕变。自我剖析/心灵鸡汤/个人成长