第16天仍然是学习情绪
生存情绪最核心是愤怒和恐惧
生命情绪最核心是爱，感恩和快乐
幽默是快乐的能量
恨的反向是爱
长时间压抑情绪，潜意识会觉得自己不想活，所以要么不生病，要生就生大病。
关上门做动物，开门做人
每一种情绪都有正面意义
通常，我们最不喜欢/难以表达的，也讨厌别人这样。
委屈，表达需求，别做小孩，是一个受害者状态。长大，表达需求。
失望，有期待就有失望，别操控
对别人失望，没有界限
对自己失望，批判自己
嫉妒，能量不平衡，提升自己，成长和欣赏
恐惧，面对的力量
愤怒，创造好的结果，爱
焦虑，在乎重要重视的事，增加资源，想更多办法。
痛苦，谁痛苦谁成长，成长成熟
悲伤，失去悲伤，珍惜现在有的
练习:
我不想要(不喜欢)A
改写:我需要A
因为A可以提醒我……帮助我……
我要运用它……
