备马记 (4)

2017年4月26日，阴。晨跑三公里+5分钟跑后拉伸。左膝、左踝依然在刷“存在感”，但不至于让我停下，路上决定：以后不再刻意关注膝和踝，只需享受出汗的快感。相信身体自己会说话，不行就走呗。另：昨天初步做了一个业余训练计划：周一、五休息，二三四维持正常跑量，周六翻倍。附：今天平均心率144/分。*跑量合计：9.5 km*

平均心率

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活死人
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男人毒药：我在死后第九天来索命
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备马记 (4)

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