2022-10-31

觉察日记（10月31日）：

1.事件：私教班积极去发言

2.我的感受：开心

3.我的思维：可以代表组里发言真的好开心呀。不过我还是迟疑了一下，想等着小伙伴们，看看她们如果想发言，我就再等等。

4.对方的感受：开心

5.我的反应/应对：较之从前已经勇敢太多了。还是想等着先满足别人，这样很容易就失去机会了。督导们都太优秀了，真是太想成为督导那样优秀的人。

6.我深层次的需求：被欣赏被肯定

7.我的模式：一致性

8.我可以做些什么满足我深层需要：多复训，多泡课。

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