前几天我的好朋友瓜皮同学找我聊天。
叁儿，我失眠了。
我问她怎么了。
她说，不知道，失眠好鬼痛苦啊。
我就问，你失眠的时候都想些什么呢？
她说，什么都想。
想李芳新买的驴牌真特么晃眼
想明天方案除了标题以外还能吹点啥
想今天老板那句模棱两可的话到底是想上我还是想开了我……
我心想，睡觉想这么多，活该你失眠呀。
当然，那么会做人的我，不能瞎说这大实话。
我说，来，瓜皮，我讲个故事给你听。
我有个朋友，人称超人姐。
为什么叫超人姐呢，因为她的精力不是凡人的段位。
每天6:30起床跑步，跑完步回家边做早餐边听《凤凰早班车》。
张罗全家人吃完早餐就7:30了，然后一边化妆收拾自己，一边催促儿子换衣服拿书包。
送完儿子上学，9：00准时到公司，衣着光鲜神采奕奕。
在公司她是二十多个人的领导，一天要在7、8个会议间游走。
几乎每天的午休时间都在应酬饭局。
晚上下班接儿子、做晚饭、打理家务还一样不落。
一天折腾下来，似乎没有丝毫供她喘息的时间。
但她照样能每天12点准时入睡，第二天又容光焕发的出现在你面前。
是不是很神奇？
嗯…瓜皮沉思一阵，又好似不服输的说，不过，能兼顾好家庭和工作，想必她也有个不错的家庭、乖巧的儿子、体贴的丈夫吧？
就等着你问呢。
超人姐的老公最近刚加入创业大军，完全是个空中飞人，家里压根顾不上。
儿子刚上小学，功课也得家长辅导。
最艰难的，还是超人姐的公公，因为瘫痪长期卧病在床，作为唯一的儿媳妇，照料老人吃喝拉撒睡的活儿，也是她一人独揽。
瓜皮一脸惊奇，这不一新时代女强人加旧社会小媳妇综合体嘛，这超人姐是神人啊，那，她就没有哪怕一点烦心的时候？
有啊，我跟她共事的时候，也见过她为了赢一场商务谈判苦思良久，为了儿子选学校煞费苦心，但这一切都发生在白天啊。
她说，我会在睡前1小时内，关闭所有思考。
除了生老病死这种大事，有什么事一定要在睡前解决呢？
听到这里，瓜皮好似醍醐灌顶，连声说到有道理有道理。
也许这是一个稀松平常的小故事
也许你会说，懂得看淡一切麻烦事，是超人姐的大智慧
但我想说的却是，知道什么时候该“关闭所有思考”，才是她应对这纷繁世界的最佳技能
关于情绪监测
说到这里，不得不提一本老生常谈的书——丹尼尔•戈尔曼的《情商》，读过这本书的朋友一定熟悉。
虽然书里的心理医学名词我一个都没看懂，但其中的情绪监测理论，却如杨洋大帅比一样让我眼前一亮，此生难忘。
情绪监测，听起来有点不接地气，我们来换种说法——自我意识观察。
（也并没有很接地气吗？那你们就将就看吧。。）
自我意识是对内在心里的持续关注，是自我观察，是跳出自己看自己。作为旁观者，站在自己的旁边观察自己（临在），而且保持中立。临在是自己拯救自己的最后一根稻草。
就拿失眠来说，当你能够始终监测、观察着自己的意识，你的大脑就会在自己开始“胡思乱想”的时候，给自己一个预警的信号：
”注意！你现在想太多了”
有了这个信号你就可以判断当下是否应该关闭思考，这点非常重要。
现在，我们停下来回忆一下：
你有多少次失眠是有意识的？
你还记得上次失眠是怎么开始的吗？
想必很多人都不记得了。
不记得就意味着你当时是无意识的。
其实超人姐“关闭思考”的动作，就是一种由情绪监测得出的行动结果。
怎么做到情绪监测呢，大体可以分为两个步骤：
首先，认识自我意识
其次，把观察自我意识养成一种习惯
认识自我意识
认识自我意识是指个体知道自身情绪，也知道自己对该情绪的看法。
比如你去市场买菜，花大价钱买了“山珍野味”，拿回家仔细一看，都是假的，顿时怒火丛生。
若你是有自我意识的人，此时会有个声音在你脑子里说：
“我正在生气”
“生气不好”
“生气的时候容易做错事”
这就是自我意识在预警了。
有自我意识的人很少会陷入负面情绪，因为他们从负面情绪袭来的一开始就察觉到了，察觉到了就会主动防止负面情绪的入侵。
简单来说，有了自我意识，你就有了掌控情绪的主动权。
把观察自我意识养成一种习惯
其实当你有了自我意识，这一步并不是难事。
但为什么还是有好多人，即使对自我意识有所了解，却仍然无法有效的控制自己的情绪呢？
那是因为我们都在睁大双眼看外界，看别人。
“婆婆今天火气好大”
“老板又嫌公司的咖啡不好喝”
“邻居大姐的穿衣品味实在不佳”
……
当这些对别人的观察占据着我们的大脑时，哪里还有余地留给我们自己的意识呢？
要想把观察自我意识养成一种习惯，首先要学会关心自己，时常问自己：
“我现在感觉怎么样？”
“我现在开心吗？”
“我现在烦恼吗？”
久而久之，大脑自己就会像设了闹钟一样，不断地提醒你自我观察。
明代哲学家王阳明曾说：
此心不动，随机而动。
说的就是一种对自我意识的掌控，只有做到掌控自己的意识，才能做到随机而动。而在能够掌控自己意识前，首先要学会唤醒自我意识。
走出这一步，那么你离正常的睡眠就不远了。
