在一个信息爆炸的社会，我们很多人都希望能拥有一个好的大脑，能够高效学习，能过目不忘……

但事实上，绝大多数普通人在被现实一遍又一遍抽打之后，开始接受现实，认为超强学习力和记忆力那是上天赐给聪明人的天赋。

其实，先天固然很重要，但后天的锻炼更为重要，社会学家发现后天的锻炼可以让一个人脱颖而出，成为其中的“异类”。科学家们进行了大量的观察和研究，总结出了“一万小时定律”“刻意练习”等方法。

物理学家理查德·费曼，据传他在13岁就学完了很多人死了无数脑细胞都学不好的微积分，高中毕业后进入了著名的麻省理工学院学习，24岁加入曼哈顿计划，参与原子弹的研发，47岁获得诺贝尔奖。

或许很多人会认为他一定拥有超高的智商，其实据说他的智商只有120，这一数字也就刚好够上聪明人的边界而已。

但为什么他能获得如此高的成就呢？

这主要源于他的学习方法，即费曼学习法或费曼技巧，这一方法也被很多人称为“终极学习法”、“史上最牛的学习法”。

他的学习方法核心在于两点，输出和简化，也就是主动学习和教授给他人。

我曾在网上看到过这样一个故事，故事说的是一位农民，他的女儿三年前考上了清华，儿子在今年考上了北大，有人问他是怎么教育孩子的，为什么他们会这么优秀？这位农民挠了挠头，憨厚地说道“也没啥方法，我只是觉得孩子上学花了这么多钱，不能白花，于是孩子每天放学回来，就让他们给我讲一遍老师所讲过的内容，如果有听不懂的地方就问他们，如果孩子也搞不明白，那就第二天去问老师，这样一来，相当于花一份的钱，两个人都得到了教育。”

其实，这就是费曼学习法的应用。这一方法并没有很深奥的道理，却很有效。

那么，相信以上的内容打破了你对天赋的幻想了吧，开始相信后天的锻炼也能得到超强学习力和记忆力，那么我们具体该如何做呢？

以下，我对费曼学习法做了一些延伸，加入了一些实践总结和思考，如果你能做到并坚持一段时间，肯定会对你有很大的帮助！如果你觉得有用，不妨关注我！后面还会和你分享更多关于思维认知以及高效学习的方法，让我们在2021年有一次大的蜕变。

第一，培养对世界的好奇心！

在学习上，会存在两种动力，一种是习惯性的拉力，另一种则是期待的推力。

比如，大脑为了偷懒会不愿意深入思考事情的本质，又比如学习时，我们更倾向于学习哪些容易理解的知识点，而对于复杂难以理解的知识会倾向于拖延或简单记忆应付了事。这些主要是习惯性的拉力导致的。

而期待的推力，则是我们期待做什么或想成为什么样的人，而促使的行动。

这也是为什么要想锻炼超强学习力首先需要培养对世界的好奇心，因为好奇心是我们学习的强大推力，正所谓“兴趣是最好的老师”，如果你对某件事或某项技能感兴趣，即便初期毫无成就，我们也能坚持下去并投入大量的时间和精力去做好它。

换句话说，学习和记忆的动力最好来自于好奇心。很多时候，在学习和记忆上，并不是说人们学不会或记不住，而是他们根本不在乎。

第二，刻意练习！

在《一万小时天才理论》（The Talent Code）这本书中，作者调查发现“越来越多的科学家认为刻意练习有效的原因与髓磷脂相关，它是在神经元周围生长的一层脂肪组织，起到绝缘保护的作用，可保持神经元干净和正常运转。要理解髓磷脂在提升能力方面的作用，首先要记住，不管是智力还是体力方面的技能，最终都要追溯到大脑回路上。这种新的性能科学认为，如果相关神经元周围汇集了更多的髓磷脂，相应的大脑回路就能更轻松有效地运转，你在某方面的技能就会更强。想要在某方面有了不起的成就，就需要有更多髓磷脂的协助。”

简单来说，刻意练习某一项技能或针对性改进某一弱势，可以迫使某一特定大脑回路在隔离的区域不断“燃烧”，而反复利用同一大脑回路，就会使得少突细胞在这个回路的神经元周围包裹髓磷脂，从而有效地固化这种技能。

实际上，刻意练习的有效性已经得到大量的研究和实践证实。顶尖的职业运动员，会针对性观看竞争对手的表演，从中找到对方的弱点以及自己的劣势，并刻意地练习改进提高，从而超越竞争对手。

顶尖钢琴家之所以如此优秀，并非他们练琴超过了一万小时，而是因为他们长期刻意的练习。

换言之，学习其实也是一种实践，我们需要真正付诸行动，而刻意练习则是让我们行动更加有效的经典方法。当我们熟练运用刻意练习后，所学习到的东西，无论是理论知识，还是技能，都将深刻很多。

第三，不要死记硬背，要学会联想记忆，链接知识！

需要明白的一点是“机械的复述，并不能有效增强记忆”。

相信这一点不少人都深有体会，比如为了应付考试，你在考试前一周“临考抱佛脚”，死记硬背很多知识点，但是考完后，你会发现有很多东西都想不起来了。

又比如，在毕业工作后，以前初中、高中，甚至大学所学过的东西有99%都已经遗忘了，令你产生一种“学习无用”的错觉。其实，这也是死记硬背的后遗症。

要想锻炼出超强的学习力和记忆力，则一定要用好联想记忆这一方法。

简单来说就是记忆关键词和知识点，将它们链接到自己已有的熟悉的事物中，以及将它放入到你的知识树中，构建一个知识的网络，这才是存储信息的最有效方法。

心智运动员丹尼尔·基洛夫（Daniel Kilov）曾在澳大利亚记忆力冠军赛中获得了亚军，他说他能够做到“只需要5分钟就可以记住以下任何一项：一副洗好的牌，一串 100 个随机数字，或者是 115 个抽象图形”。

那么，他的记忆力是天生的吗？

并不是，据他回忆，他在高中时，总是健忘且散漫，最终被诊断为注意力缺失症，后来他巧遇了当时澳大利亚最成功的记忆力冠军坦赛尔·阿里（Tansel Ali）后，基洛夫才开始认真训练自己的记忆力。

而他训练记忆力的方法就是我们所熟知的联想记忆法。这一方法其实也是遵循大脑的生理规律的，我们的大脑并不适合记忆抽象信息，反而十分擅长记住场景。

在很多心智运动员的训练中，其中一个方法就是“记住一副洗过的牌”，美国记忆力冠军罗恩·怀特（Ron White）曾分享过他的方法，就是把52张牌中的每一张和一个难忘的人或东西相对应，试着为每一张牌安排一个有逻辑联想的形象。比如他把方块K与唐纳德·特朗普（Donald Trump）联系起来，反复记忆这种联系，直到随机抽出任何一张牌也能马上说出它所对应的形象。

第四，做高质量的输出！

一个人的认知状态有4个维度，分别是：第一个维度不知道自己不知道，第二个维度是知道自己不知道，第三个维度是知道自己知道，第四个维度是不知道自己知道。

其实，我们很多人都处于第一个维度上，也就是不知道自己不知道。

很多时候，我们学完一个东西之后，我们以为自己懂了，但其实我们只是摸到了表层。又比如，当你看到某句话，会下意识地认为自己肯定不是这类人，毕竟感觉自己读了那么多年的书，又不是白读的，自己的知识量还是很丰富的。

但是，当要求你站出来和大家分享时，比如你刚读完一本书，你的朋友希望你能讲一讲这本书到底说了什么，你会发现似乎有很多核心的知识点突然表达不出来。这时你才知道自己原来不知道。

所以，在学习和记忆中，如何用自己的语言叙述出来才是关键。

在人类学习和记忆力研究中，研究人员发现学习后与他人讨论能够让所学过的东西记住50%，而如果我们能学以致用，那么可以记住75%所学过的知识，如果是教授给他人，则可以记住90%的知识。

因此，在锻炼学习力和记忆力的过程中，不妨将学到的知识用自己的语言表达出来，可以以写作的形式输出，也可以和朋友分享，甚至组织一场演讲分享你的知识。又比如，你看完这篇文章后进行总结或分析思考，在评论区和大家分享也是一种输出。

在这个过程中，你越是希望能输出真正有价值的东西，你就越有动力去深入理解知识，对知识点进行深度的加工。

这也是很多智者所教授给我们的方法，“将一本书读薄，将复杂的东西理解透彻，回归简单。”

小结：

归根结底，学习的本身也是一种实践，学习力和记忆力的提升其实也如同技能学习，是可以后天锻炼出来的。如果我们能充分利用自己的脑力，并灵活运用一些实用方法，比如刻意练习、费曼学习法等，那么即便我们是一个再平庸不过的人，也能有很大的提升。

1.培养对世界的好奇心！

2.刻意练习！

3.不要死记硬背，要学会联想记忆，链接知识！

4.做高质量的输出！