什么叫意志力？
所谓意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。
分为我要做（坚持一下，立马行动，阅读，工作），我不要（不要熬夜，不要吃高热量食物），我想要（升值加薪，变美）这三种力量，这三种力量协同努力，让我们变成一个自控的人。
自控力是易耗品，像肌肉一样有限度，需要我们平时有意识的多储蓄，合理利用意志力，避免透支。
削弱意志力的因素：
1、生理因素，越疲劳的时候，越不能自控
2、自我感觉，自我感觉糟糕，比如说指责自己，会极大的消耗我们的意志力，情绪越低落，自控力也就越低
3、群体影响，也就是意志力会传染，抽烟的人，喝酒的人，狐朋狗友
如何避免意志力透支：
不悔过往，不怨当下，不惧未来
提高意志力的方法：
1、强身健体（充足的睡眠，冥想，运动）
2、阅读 、听音乐
3、原谅自己 不要太苛求自己
4、榜样的力量 去结交一群有意志力强的朋友
