如何才能不焦虑-焦虑是如何产生的

现在社会飞速发展,焦虑这个词似乎一直伴随着我们,而且有时候会给我们带来很大的精神压力,处理不好的话会慢慢发展成抑郁症,严重损害身心健康。

那么,什么是焦虑呢?他是如何产生的?

我们先来看一下平时面临的哪些压力,根据分析,排在前七位的压力依次是:金钱,工作,经济形势,家庭责任,人际关系,家人健康以及个人健康。

接下来我们看一下焦虑的三大源泉,更有助于我们理解它,分别是:对资源不足的恐惧,对未知的恐惧以及对拒绝/否定的恐惧。人们对金钱和经济状况担心这好不稀奇,因为它关系到我们对衣食住行,尤其在和别人对比对时候,也关系到来自己的脸面和荣誉,对于金钱的匮乏很容易造成人的焦虑;当我们看恐怖片的时候,最吓人的不是时间发生之后而是在事情发生之前,对剧情对未知才会造成紧张刺激的感觉,如果一个电影你已经知道接下来会发生什么,它也失去了意义;有时候在开始一次面试,或者拨通一拨电话之前也会产生焦虑,担心被拒绝或者否定;作为一个正常人,产生以上几种情况是再正常不过的事情了,适当但焦虑可以提高我们但效率,但凡事都要有个度,过度但焦虑就会适得其反了。

其是,真正让我们产生焦虑的不是事情本身,而是对事情的看法。神经系统区分不出事实与想象,你所有的思虑妄念都会让你的身体对“大祸已成,不日将至”深信不疑,你的神经系统并不响应你的真实处境,而是响应于你感知到的处境。

我们给出了一个焦虑的公式,焦虑=关切+威胁。当一件事情和你自身有一定的关系,并且它会给你带来利益或损失的时候,你才会感觉到焦虑。比如,会有人因为股市行情不好而焦虑,甚至抑郁跳楼,因为股市的行情和他利益相关,对于一个不炒股的人来说,最多就是一个热点新闻。所以,减轻焦虑的的方式可以是从关切和威胁任一方面着手。

我们下一篇再来探讨一下具体的如何减轻焦虑。

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