人的一生会遇到不同的低谷，其实，遇到低谷并不可怕，可怕的是你完全看不见不远处的那座山。

认知心理学家阿尔伯特·埃利斯所说的：“促使一个人做出反应和产生感觉的，是这个人对于事件的看法，而不是事件本身”。

面对低谷，你的态度是什么呢？

我的态度就是“走过低谷，遇见高山” 。面对低谷，我的一个重要信念就是：我的一生一定会遇见高山，现在的低谷期只是短暂的。

关于如何快速走出低谷期呢，我有几个建议：

01

给低谷配一个有趣的警报声

很多人对负面事件、低谷期是有负面情绪的，而这种负面情绪会让你不停地沉溺其中。大脑中的杏仁核是主管我们情绪的，当它发挥作用的时候，我们就完全没有理性思考的能力了。

《环球科学》刊登的一项研究表明，女性在面对情绪时（尤其是负面情绪），会比男性反应更加强烈和情绪化。通过查看他们的功能性磁共振成像（fMRI）图发现，女性受试者产生的强烈反应，与大脑中控制肌肉运动区域的活跃度升高有关。从基因学角度看，女性确实更“情绪化”。

这个时候，我们的理性大脑是很想上线的，它是有想法的，因为它天生就很聪明，可是它一上线，我们杏仁核主管的情绪大脑就会很生气。这些情绪就会拼命对理性的大脑说“你滚开”，“我很生气，我不想跟你讨论”，那智慧的大脑就被吓跑了。

所以，如果想让我们的理性分析能力，恢复到正常水平，就要有意识地快速把情绪拿掉。

等你情绪好了，你平复了，你的智慧大脑就会主动跑过来，它会说：“来，来，来，我给你分析一下啊，1、2、3......”，慢慢地你就会开心起来了，你会说，“太好了，你真聪明，你再多给我想想主意呗～～”

这个过程中，有一个开关性质的动作你一定要做，就是主动把低谷期有趣化，这样你离成为快乐的有钱人又近了一步。

比如说：当坏事件发生的时候，用自己喜欢的警报声，来提醒自己逆境来了，比如“啊哦 ！”“Bingo！”越夸张、越有趣越好，因为它会提醒我们轻松地应对逆境。

我给自己选的警报声是“surprise?”翻译过来，就是“哇，人生处处充满惊喜呀？”一般我都会特别大声地把这一句话说出来。所以，在我们办公室，经常大家会说，“惊不惊喜？”“意不意外？”

当这样的声音出现时，我们充满了愉快的感觉，这时侯我们就暂时忘记平常人常见的负面情绪的声音，类似于“我好倒霉”、“我状态很差”、“我很差劲”、“这样不公平啊”。

有趣的警报声是会让核桃仁从负面声音中消失一会，让它不再过度沉溺在负面情绪中。

02 理性探索自己能做点什么

很多人低谷时，喜欢扮演受害者和抱怨者。

逆商低的人常常想不到掌控感这一层，因为他们压根不打算自己担当起改善现状的责任，他们总觉得那是别人的责任。

他们不愿意去想自己可以做点什么，因为他们会觉得这不是自己的责任。

当你觉得对坏事件不需要担责的时候，你还会不会采取行动去解决问题呢？不会。当一个抱怨者，站在原地什么都不做，看起来很轻松，可是这样只会让情况越来越糟糕。

还有一种，他们会被低谷打击到完全失去自信，他们会想“做什么都没有用”、“做了也没用”、“我对当前的状况无能为力”。心理学家把这种心智模式称为“习得性无助”。

习得性无助会削弱一个人对生活的掌控感，一旦缺乏掌控感，人们就没有干劲采取行动。

这时候，我们一定要做一件事情，就是主动探索我们能做点什么，找到一些可控的事情。

所以，面对逆境，我们需要做的是“改变你能改变的，接纳你不能改变的，并用智慧去区分这两者。”

这个求得智慧的过程就是在主动探索中完成的。当你诚实并有建设性地探究自己应该对事件的哪些部分负责，同时提醒自己无论逆境是否因你而起，你都有责任做点什么。

03

开始行动，列出你的行动清单

当你已经探索出，你做什么可以快速精准地帮助自己走出低谷期，你要做的就是列出行动清单。

你是建设性地处理逆境，还是破坏性地处理逆境，真正的区别就是是否行动。而这个环节最重要的事就是列出行动清单。

我的朋友们来找我说自己职场和生活的麻烦事，我总是试着引导着让她们说出来，她接下来要做什么？那些逆商低的朋友会一直抱怨，永远想不到自己要采取行动这一层，如果你贸然给建议，她们甚至会觉得你不够贴心。而那些逆商高的人总会很快地开启一个思维：“现在我们应该怎么办？”、“第一步要怎么做”、“第二步要怎么做”、“现在最重要的是什么？”

这里，要记住一句话：“如果不能马上执行第一步的计划就不是一个好计划”。

《瓦尔登湖》作者梭罗有一句话我很喜欢，最害怕死亡的人，是那些知道自己从未真正活过的人。

当你想清楚自己努力的方向时，重要的就不再是多久你可以走出低谷，而是你是否曾经全力以赴努力过。

比如，很多女性产后重返职场，会发现自己会有一个阶段是陷入低谷期的。相比较于自己要带娃、记忆力有点衰退、精力跟不上，身边的人比自己年轻，还比自己优秀，还比自己有时间，简直是没法活了。

这时候，你要快速地注意到：这就是你的低谷期。你要列出你的行动清单来。你可以在上班之前，约一些同事交流一下，了解一下公司的新变化；也可以在上班第一天，尽快约老板商量一下回来的工作安排。例如：回到工岗位后，你将会与哪些同事合作，参与哪些项目，负责哪些工作等。

同时，自己要接受当下的状态。你要知道自己在低谷期，你不要逼自己变得厉害。好像一个溺水的人，拼命的挣扎，其实更容易溺水，就更容易淹死。

你要做的是，跟自己说：“我做的慢一点，我允许我在低谷期里面慢慢的找到我自己的节奏。”

经济学上有个著名的拐点理论：“任何一段上升趋势的开始，一定都是从位于最低处的某个点延伸开来的。”

其实所有的低谷，都意味着新的转变的开始。允许自己放慢节奏，相信自己，一定会遇见下一个高山。