注意力这个词不是第一次看到，但我从未将它当回事。再次在李笑来《通往财富自由之路》的专栏中看到它时：

什么是每个人都有用的、最重要的、却被人忽视了的宝贵财富？注意力。你必须把最宝贵的注意力全部放在你自己身上，放在“成长”上。

我仍没有太大的感觉。不止是我，专栏文章后面留言的好多人描述了很多自己每天的时间安排分布--我把时间花哪了--但实际上这并不代表“我把注意力花哪了”。

后来的某天，当我终于能够艰难地把一天中集中精神写字阅读的时间提高到四个半小时的时候，才开始渐渐明白什么是注意力以及我应该怎么做了。

如何发现自己注意力缺失

想要改变些什么，通常是因为对现状不满。如果你从来都对自己的专注能力很满意，你是不会觉得有改变的必要的。因此想要改善你的注意力，前提是你能够发现你的注意力有点问题。

今年有好几个月的时间我一直处在频繁加班、压力重大的状态中，原本算不上身体很好的人，但在这几月中我的效率一直很高，工作上的成长突飞猛进，每天至少有8个小时以上处在精神非常集中和亢奋的状态，工作时间内完全不会觉得累。但是一旦到了休息的日子，我就无法做休息之外的任何事情了。直至后来终于下定决心休长假之后，很长时间内我仍处在异常萎靡的状态，拎个包走10分钟会气喘吁吁，散步走不了几百米就没力气了，看本书的话复杂的根本看不进去，简单的看个半小时也开始头昏。

人生是一场长跑，而生活也不只是工作。想知道自己是否存在注意力方面的问题，你首先需要的是觉知：

1. 明确自己的目标

目标的重要性就不在这里赘述了。事实上对于普通人来说，在不同的领域可能会有一个一个不同的小目标，但是一天的时间总共就那么多，在这边投入多了别的地方明显就会少。如果在这个阶段我最重要的目标是在工作上升职加薪的话，那么其实我很好地完成了这个过程---当然过度疲劳的问题另算，后面会提到。但目前这个阶段我更想把生活当成工作，可是留给“生活”的精力却只剩周末躺尸了。

2. 觉察你在自己目标上投入的注意力---有效时间

在忙碌工作的时候，我偶尔会在周末的时候翻翻书，仅限“翻”，因为事实上看着书，每个字都认识，但是念完一句话根本不知道自己念的是什么。休假开始后，身体的状态仍延续着工作时候周末的状态，我一天能够集中精神干点什么的时间不超过一个小时，这还是保证晚上睡眠时间外加午睡的结果，如果不午睡，那就再减半。

这个时候我知道自己出问题了。

3. 核算你正常状态下可投入的有效时间

如果你没有这么强烈的对比，那么你可以试着找一个相对来说比较轻松的时段，没有压力在后面赶着，做一些你认为有必要去做但是不那么简单的事情，看看你一天可以集中精神多少时间。这个时间估计会比你以为的要少不少。 我一开始的时候怕自己在休息阶段太累，限定自己每天学习不超过4个小时，结果一段时间后发现自己想多了，不要说4个小时，坚持2个小时高度集中精神都很难。甚至，你有越多可供自己支配的时间，安排的难度就越高。

4. 回忆你最好状态下可投入的有效时间

标题为什么用“恢复”这个词呢，因为年少时我们几乎不存在无法集中注意力的问题，至少我在初中毕业之前完全没有这个问题。那时候老师讲完课不太会有听不懂的情况，如果有也当场就问明白了；那时候下午临时通知要考大量背诵的科目，中午临时抱佛脚居然也就过去了。初中过后，再没有过如此轻松过关的日子。

我们开始怀念过去的日子，是因为现在相对于过去并没有进步。但是如果你曾经做到过，你知道你完全有可能再度做到。甚至你没有做到过的，若有心也有可能做到。