西安9岁小女孩，留下两行遗书，“为什么我干什么都不行”“妈妈，对不起，这是我的决定”，然后飞身从楼上跳下，原因是写不完作文；

云南大学滇池学院，学生从十楼跳下成植物人，母亲称因被同学殴打后轻生……

不想再罗列，因为类似的事件太多太多，百度搜索“学生跳楼”，出现结果42,000,000个，搜索“学生自杀”，出现结果57,400,000个，已经无心去数后面有几个0，只想知道一件事，作为成年人，作为父母，我们能为孩子做些什么？

“打不死的小强”说起来容易，但做起来，只有当事人才知道到底有多难。安妮作为哈佛大学，宾夕法尼亚大学大学的心理学硕士，且多年从事积极心理学的研究，仍然在孩子出现身体状况时，自己也陷入了抑郁的情境中。

积极寻找心理求助的安妮，发现所有的道理她都懂，但就是无法从当时的情绪中走出来，虽然后来发现当时的情绪是因为药物的副作用，但也让安妮对心理韧性产生了无穷的兴趣。

历时几年的研究和学习，安妮独创了TOUGHENUP（强悍化）理论，从9大方面系统阐述，如何帮助孩子提升心理韧性，拥有任何挫折都打不倒的力量。一切尽在她的新书《心理韧性-如何培养内心强大的孩子》（下面简称《心理韧性》）中。

1.蒲公英与兰花，你的孩子是哪一种

心理韧性是指在遇到困难、逆境、创伤、灾难等重大的压力源时，人们能够良好应对的过程，即在经历挫折和挑战后不仅能够恢复原状，甚至能够获得成长。

了解了心理韧性是什么后，我们会发现每个人的心理韧性是不同的。同样的事件影响下，有的孩子混不在乎，有的孩子则影响深远。安妮在《心理韧性》一书中提到蒲公英儿童与兰花儿童。

简单地说，蒲公英儿童的适应能力很强，就像蒲公英一样，种子随风飘荡，飘到哪里都能生根发芽。相较而言，兰花则娇贵的多，需要细心呵护，即使这样，一不小心可能就会受伤。

这其中，既有先天的基因因素，同时也有当下所处的压力不同，过往的人生经验的不同等等。毕竟这世界上没有完全相同的两个人。

然而需要注意的是，孩子未来的路还很长，我们谁都无法确定他们未来会遇到什么，所以，即使是蒲公英儿童，我们也一样需要帮助他们进一步提升心理韧性。

2. TOUGHEN UP提升法

抽象的心理韧性，该如何才能提升呢？安妮在《心理韧性》一书中，用九章的内容详细介绍了她所独创的TOUGHENUP模型，简述如下：

Tolerating Frustration如何提升孩子的忍耐力？

Optimistic Outlook如何帮助孩子建立乐观认知？

Understanding Values如何培养孩子自我肯定的价值观？

Growth Mindset如何培养孩子拥有成长型思维模式？

Healthy Lifestyle如何保持孩子的身心健康？

Emotional Regulation如何处理孩子的感受与情绪？

Network Building如何与孩子建立积极的关系？

Unwinding Stress如何教孩子放松？

Problem Solving如何帮助孩子掌握解决问题的方法与技巧？

我们以如何培养孩子成长型思维模式为例，作者会详细介绍生活中常见的十种思维陷阱，结合着一个个生动的例子，让我们对号入座。坐好后，就要分析应对陷阱的解决方案了，先通过每周的捕捉陷阱，让孩子在游戏中完成；进而结合前文学习的ABC理论进行陷阱思维的转换。

到这里，安妮并没有停止，她将我们引导至更深的层面，从人类的三大基本心理需求（自主、胜任和联结）出发，推导出对孩子影响最大的三个深层信念：控制、成就、接纳。我们会恍然大悟，原来固有的思维陷阱，是因为被深层信念所控制了。

然后作者揭示了自己的深层信念，自己的人生观、价值观，希望引发读者一起思考，能够更透彻地理解何为成长型思维。

3.以身作则，做孩子的好榜样

TOUGHEN UP模型听上去有些复杂，不过跟着安妮《心理韧性》一书，一章一章地走下来，会发现并没有那么难，而且每一章节都会有对应的实操方法及练习。只需要按照步骤去做，或者按照设计好的表格，和孩子一起去填空就行了。

但在这个过程中，我发现父母不是一个旁观者，确切的说是参与者或前行者。当父母不知道如何保持乐观、不清楚成长型思维、无法管控自我的情绪时，又怎么能够培养孩子呢？

所以，安妮作为作者，率先做出了榜样，书中大量描述了她和儿子的相关经历，她如何教儿子人生技能，交流技巧等；儿子演讲比赛初赛忘词，正是在母亲的陪伴下才有勇气继续走下去，并拿到同规格组的金奖；进而在被选中参加国家级比赛时，母亲又尊重了孩子退赛的决定。

在书中，我们能看到一个和孩子共同成长的母亲，用爱和自身行动引领孩子不断向前。

写在最后

心理韧性的培养与锻炼，是我们“人之为人”最重要的能力。所以，作为成年人，作为父母，我们首先需要培养孩子的心理韧性。当心理韧性足够强时，我们才有勇气，笑对人生。

感谢安妮的《心理韧性》，让我了解到自身的很大不足。而且安妮的电影育儿法在书中也是多次呈现，相较枯燥的说教，电影育儿及讨论显得有趣了很多。

最后，愿世间少一些悲剧，多一些笑声！