微信现在成为国内最大的社交软件，基本有使用智能手机的都会注册微信，据微信官方数据统计使用微信的用户日达7亿。
很多人（包括我）每天一起床就会拿起手机打开微信，开始刷朋友圈，看到好吃的好玩的好用的在下方点个赞，作个评论。早上起床，工作的休息间歇，吃饭时间，上厕所时间，睡前都会打开微信刷朋友圈。“朋友圈”也渐渐成为了人们交流的一种方式。
时间长了你会发现越刷朋友圈越焦虑，越焦虑越刷朋友圈，这就像一个恶性循环，形成了一种坏习惯。
于是很多人会采取措施防止自己刷朋友圈无节制，例如关闭朋友圈，卸载微信（这个不大可能），把原来放微信的地方换一个地方,还有其他别的招数等等。
结果是所有的招都用遍了还是没戒掉刷朋友圈的习惯，感觉人生无望了！
那么我们应该如何正确改掉刷朋友圈的习惯呢？
想要改掉刷朋友圈的习惯就得找出自己刷朋友圈的原因。
缺乏清晰的目标
很多人其实是不知道自己想要什么的，都是随波逐流。现在什么赚钱就做什么，今年流行什么颜色的衣服就穿什么颜色的衣服，大咖说现在写作是一个人必备的技能，我就学习写作......
在现在互联网时代，信息的更新是非常快的。可能你在犹豫自己适不适合写作的时候，你一直不怎么关注的写作者突然就出书开课程了；你还没有学完李海峰的DISC课程就有很多朋友跟你说他们在学习乐嘉的性格色彩学了。
很多信息像多如牛毛的糖果飞向你，而没有清晰的目标，不知道自己想要什么的你就会如临大敌般不知该抓哪一只。不知道自己想要什么，在信息的汪洋中就会迷茫，迷茫就会产生焦虑，产生焦虑就会乱成一套，而微信作为我们常用的社交软件就会成为我们缓解焦虑的场所。
所以你频繁的刷微信可能就是你缺乏目标，信息太多引起的焦虑造成的。
如何设立目标？请参考我写的文章《如何制定一生的计划》或者看《一生的计划》这本书，这里不做多叙述。
贪多嚼不烂
互联网的时代不仅是带来大量的信息和变化，而且还带动互动与交流。
现在很流行的一种身份就是斜杠青年。不管在线上的社群还是线下的交流会，人们往往都会用标签来介绍自己，像我是运动爱好者，早餐达人，码字者等等。
在这争先恐后的学习中，一直默默无闻的人在一年内突然就像人生开了挂似的变成了在行行家，月入10万，育儿专家，XX专栏作家，XX公司高管。这么优秀的人都这么努力，我要是还不努力还有活路吗？
于是，给自己制定了详细的计划，每天学习英语，写一篇短篇小说，运动30分钟，学习得到专栏的5个专栏知识，每天阅读一本书......
结果一天下来发现自己除了上班时间，睡眠时间，基本上都没什么时间学习了。制定的计划也就能完成一两个，想想自己熟悉的偶像比自己忙多了，可人家一天能学很多知识。想着想着，自己怎么就这么挫呢，这点事都干不好，太没用了。
高估自己的能力完不成自己的计划任务会烦躁，烦躁也会让自己刷微信。确实有些人是可以在一天完成很多事情的，他们也比你成长的快，可是我们不要跟别人比要跟自己比。
与其列了那么多计划，一个都完不成或者完成的质量都不高，不如我们慢慢来。先把自己最想完成的目前最重要的事情做好，做好了这件事情以后再做下一件，一个个击破。慢慢来反而比较快。
慢慢来就是安慰自己焦虑的状态，焦虑少了会发现自己刷微信的频次少了，因为你刷微信的时候就会发现越刷越无聊，还不如找点事情做。
你不是有拖延症，你是在逃避
有些人天天在喊“我是重度拖延症患者”、“我已经到了拖延症晚期”，“我没有办法治疗我的拖延症”。在做一件事情时，做着做着遇到困难了，不知道该怎么办，烦死了，于是就开始刷微信。刷着刷着就发现自己该做的事情没有做，各种懊悔心塞各种自批。
通常会以为刷微信是一种放松的方式，我刷微信就是在放松大脑，在想这个问题怎么解决了。可是不知这样不但解决不了问题浪费时间，而且还会消耗你的能量，引起你的焦虑，问题还是问题，没有解决。
怎么办？一不做二不休，干脆放纵自己刷微信，想刷多久就刷多久，刷都你想吐为止。就像马云发现儿子有网瘾，但是他没有软硬兼施地劝儿子不要上网，拿着钱跟儿子说，拿着这些钱去上网三天三夜。结果他儿子上了三天三夜发现上网真的太难受了，从此戒掉了网瘾。
这个世界上没有什么难事，方法对了问题就会解决。倘若你发现自己总是遇到困难就刷微信来逃避，那么建议一天的计划中把最重要的事情放在前面，把最重要的事情先完成，最重要的事情太困难可以把它分解，就像一块牛扒吃不了，切成小块不就吃的了了吗！
我们总是刷微信的习惯不要把它看成是一种病，这不是病，存在就是合理的。我认为刷微信就是一种心态问题，你缺乏目标，什么都想要，遇到问题逃避都会引起焦虑，而不知不觉中焦虑又会让你去刷微信，所以自己的心态要摆正，心态好了自然就少刷微信了。
