《爱与自由》八 课堂笔记
1 人事物，生活命运，你我他，……我们无法掌控什么。知道且承认这一点，非常重要。
我们学习承认失控，允许失控，接受失控。
任何时候，当时当地，做自己能做的那一部分就好了。不能做的，做不了的，无需自责，无需甩锅，我们既不是受害者，也不必做攻击者。
接受一切的如实如是的发生和呈现。
2 觉察自己的期待，但也核对现实。
看到现实与期待之间的空间。
能有勇气探底，也有是否要去提升到期待，或是转换期待的自由。
3 越是能换位思考，对抗性越低。
所求越少，接受度越高，人越舒展越自由。
4 人性百态，各有不同。
尽量少评判，不比较，不预设，少期待。多信任，多尊重，多接纳，多核对。
尊重自己的需求，感受，此时当下的状态；
也尝试尊重及核对他人的需求，感受，状态。
关系中需要尊重与协商。
5 爱中并没有以下权力：
a 要求别人对你如你对他一样。（态度一样，方式一样，言行举止一样…）
b 控制对方（没有把对方当成一个独立的人，没有信任对方）
c 不把自己的所有需求加诸于他人。（托付，交易，甩锅心态）
5 成熟的关系是流动的，鲜活的，允许且接受冲突，变化的。
是承认自己及对方的不完美（有限局限），并且真实的自己（不装不压抑）与真实的而不是自己心目中的“理想化，标准化”的对方相处。
6 关系中的对方，只占到你的关注度的最多一半的比重。
永远别忘了及忽略关注自己，别减少对自己在意的比重。
