1.把身体锻炼好了精力就会旺盛。调理饮食，调节起居，纠正错误体态，几部做好了精力不会差。推荐深蹲、平板支撑、倒立等增强身体核心的运动。
2.养气就是有氧运动，心肺功能强大起来了，供血就足了，气息绵绵长长了，日常养气也就练得差不多了。
推荐有氧，打坐。
3.养神，“人不要贪求，不要放逸，不要争执，起心动念都是漏”。
4.养神，第一步就是心态和世界观建设。不放逸纵欲、不贪求和不执著是节流，神识和意志强化是开源。
5.节流的意思就是凡事都不应过度，要节制。
6.开源就是以一种逐步渐进式的、以成长、过程为导向的心态面对一切，不以结果为判断行事。不预先给自己设置心理障碍，行动流畅，减少自我阻力。
7.《习惯的力量》《意志力培训手册》、《意志力》、《自控力》《记事本圆梦手册》等等都会是培养一个强大意识的好工具书。名校公开课系列的哈佛大学幸福课之类的也值得学习。
8.训练注意力集中能力，像学霸一样（苹果手机）开单进程，在一个时间段里只做一件事，将精力集中在一件事上，可以省电又省心。对一件事情难不难的主观判断就是一种执、一种心障，一个额外的底层耗神小程序。想象一下，同样是做事情，没有这些心中碎碎念的小心魔，开单线程的生活是多么干净美好。所谓“但行好事莫问前程”就是单线程的生活态度的良好范例。
9.理论引导实践，让心态与意识先行照亮前路，在实践行为中再不断调整心态与意识，知与行、性格与命运，双向交互提升才是真正的修行。
10.万事俱备后，学练日久总需检验。一个人的神、心态与神志会从眼中、外在神态中透出。
总结：1.养精，就是锻炼身体，合理饮食，早睡早起；
2.养气，就是有氧运动，打坐；
3.养神，就是集中注意力，单进程，以成长式的心态看待事情，不畏难，不让一些情绪暗自消耗自己的能量；
4.节流，任何事情都不过度；开源，以“但行好事，莫问前程”“单线程”“不过度思虑”的心态对待所有事物。
补充：
禁欲养精，
读书养气，
静坐养神。
多读书，多看报，少吃零食多睡觉。
少淫欲，少贪欲，多吃蔬果少生气。
日常锻炼，早睡早起。
不紧不慢，和和气气。
日常看书，多修道德。
人常清静，其命自养。
不贪分毫，不言他过。
我自有我，无我有我。
然后就是活在当下( ´﹀` )礼貌的微笑
养精：不撸，早睡
养气：吃好，静坐，不大喜大悲，早睡
养神：戒电子产品，少思虑，闭目，早睡
精，概括起来就是营养状况；
气，就是身体的功能状态；
神，就是心灵的外在表现；
养精，就是吃好、喝好、睡好；
养气，就是关掉手机、电脑、电视等职能设备，多去外面走走，锻炼锻炼身体，如跑步、瑜伽、健身房等。
养神，就是多读书、多学习、提高自己精神层次，每天有生活目标。
1,好好吃饭。细嚼慢咽，营养均衡。
2,好好睡觉。定时定点，保质保量。
3,长期坚持做至少一件，对自己有提升的“正能量”的事。
4,维护你的笑容。
5,坚定你的信念。
6,远离负能传播量者一千五百米。
讲真，基本以上6条即可～
精：喝水即可养生 睡觉是治愈最好方法 饮食注意 最重要的是别纵欲过度
气：呼吸的方法有很多种 可以试着 吸气（一二三）憋气（一二三）呼气（一二三）吸气时均匀吸气 呼气时一定要吐干净
神：听音乐 种花啊 练字啊 保持一定的心灵愉悦。
