一. 体能后 坐着侧打开双手 手指朝上 用意识而不是肌肉保持 感受疼痛的部位
二 镜像练习
找了个美女搭档 太美啦目不转睛地看 变成感受她来做我的动作
美女带领我模仿时她专注在自己身上
以前觉得在背后跟动作比对着做容易 今天也不觉得对着做难 不知是因为慢 还是因为专注
三 编舞
1. 用纸写下自己名字 把每一笔画拆开分别写好 用动作表达出来第一个字 五分钟 编舞
庆庆：看见自己 首先看到自己的惯性 用你最本能的跳出来 不要分析 不要即兴
2. 围圈 逐个出来慢慢跳自己的姓 其余人盯着舞者
庆庆：有人看自己和没人看 可能感觉不一样
作业：回去跳名
四 即兴
从跳自己的姓开始 然后即兴
庆庆：放开自己
感受歌词
五 交流
庆庆：有没有放开自己 有什么感受
今天脚踝有点疼 前面还是有些影响 也在即兴中看到自己动作的惯性
庆庆：回去记得做作业 第一次 我们看到自己的惯性 每一节课我们深入 今后你们都来 每次都有不一样的搭档 你们会越来越不一样的
课下交流：
庆庆：我希望大家这几次课全程参加 将来的工作坊你们都可以免费复训
绛：都免费 这也太超值啦啦啦啦
绛：上次你教的想像手上有盘菜的即兴 我在班上带过两次 效果很好
庆庆：因为有想象
绛：我加了一点 因为学生都没有基础 不太明白什么叫用手来带 我会拉着她们的手去移动重心
庆庆：重心 对
