相信所有出国的人都会有倒时差的痛苦经历。虽然已经不是第一次出国了，倒时差这种事情也不仅经历了一两次了，但每次坐完十多个小时的长途飞行之后，我总是被时差君虐的死去活来，以至于还没上飞机就已经诚惶诚恐，睡不好觉。记得第一次出国旅游的时候，十多天时间我的作息还是按照国内的作息在走，以至于回国时候都可以几乎不用倒时差而无缝对接了。
虽然网上有很多倒时差的攻略秘籍，但在我看来，倒时差仍然是一个无法预估的过程，你永远也不知道时差会过多久消失。在我多次的跨国飞行经历中，有过两个多礼拜仍然没有倒过时差的情况，也有的时候第二天就完全跟上了当地的生活作息。有的时候越是想倒掉时差，越是在意自己的作息，反而越是难以和时差说再见。
时差的本质是生活作息的平移，而倒时差则是适应这种平移的过程。经过我多年的观察和体验，一般来说倒时差的途径有两种：
一、保持生活作息不变，直接改变时间概念
这是很多生活作息规律之人的倒时差方法，也是最原始、最痛苦同时也是最高效的方法。这种方法的关键就在于平时就要有一个非常稳定的作息时间。我们都知道，人类的作息在潜意识层次都由生物钟控制，而生物钟的控制很大程度上依赖外界的刺激来进行时间的确定。我们的祖先过的日出而作，日入而息的生活便是很好的例子。第一缕阳光照到脸上时，就触发了生物钟里预设的“起床”的事件；最后一缕阳光消失的时候，就触发了“入睡”的事件。
有的时候这种生物钟是那样敏感，以至于有些人根本不需要时钟就可以通过大自然事物的变化，或是自己呼吸、心跳的频率很好地感知时间。对于这些人而言，只要这种时间感足够强烈，倒时差就越方便。比如如果你的作息完全跟着太阳的节奏，那么在国外也只需要跟着国外的太阳作息就可以了。这种情况的人一般一两天就可以完全倒过时差来。
但很多情况下，现代人的作息大多依靠时钟和闹钟来控制，而相比较天生的生物钟而言，这种时间控制就不会那么强烈，碰到时差时也最容易紊乱。遗憾的是，大多数的现代人，包括你我，都是依照这种方式进行作息的。
这种作息最大的特点在于它是基于人类理性的安排，而不是人天生的感受；而倒时差的过程中这种理性往往是会失效的。倒时差的时候，你会对自己说，我必须几点起床几点睡觉，但当睡意完全袭来的时候，有多少人能像头悬梁锥刺股一样保持清醒，完全清醒的时候又有什么办法能让人快速入睡？或许很多情况下人们不得不使用药物来倒时差，就是因为人的理性无法控制自己的生物钟。
二、完全打乱生活作息
另一种情况则是很多频繁出国的人士所采用的方法，就是完全打乱生活作息，让生活没有那些固定的时间节点。这种无规则的生活可能是因为此人本身就没有规律的作息，也有可能是为了倒时差而特意捣乱作息，不过不论是那种方法，因为没有了固定时间的桎梏，倒时差就会变得相对容易。对于许多在国内就很作息不规律的人而言，到了国外同样过不规律的生活，是没有什么差异的。想睡就睡，想工作就工作，想娱乐就娱乐，这种生活方式其实看似混乱，其实在倒时差的过程中是很有必要的。
倒时差的关键在于尽快适应新的作息，而这种适应最好的方法就是忘记时差的存在。当你的生活作息没有规律的时候，时间的差异也会没有意义。这样，无论时间如何变动，你都适应了无规律的生活，因此也不存在时差的概念。
当然，在倒时差的过程中，积极的心态和适度的工作也是必不可少。如果可以，最好不要完全放弃自己的工作，让自己有适度的劳累感和工作压力，是能够加快调节时差的。同时，也可以趁着晚上睡不着的时候，多看看书码码字，像我这样享受时差所带来的不一样的生活体验，相信倒时差一定不在话下。
