周记第四期

本周是2019年第二周，2019.1.7至2019.1.13

第一部分，概要

一、本周计划：

1、完成108所有课程笔记与思考题

2、108自律节奏

3、写作课社群重新开始学习

二、本周计划执行概要：

1、第1课至第11课全部完成               

2、打卡节奏跟上，社群互动还欠缺

3、未完成，几乎是没有开始

三、108自律行动营，我的OKR

O:保持轻盈的体态走上自律之路

KR1：提升行业和个人素养从总则开始

KR2: 健身塑形游泳瑜伽普拉提走路这些喜爱的项目保证每天至少一项

KR3: 108自律行动营的节奏

状态指标：

1、各项打卡记录

2、每天在星巴克打卡时间在九点之前

下周计划：

1、安静无打扰完成一次“三张纸”目标管理

2、108自律节奏继续

3、学习总则，阅读加笔记加思考

4、周记思考调整更好的模板

未来四周计划：

1、  继续108自律行动营的所有参与模式

2、  进入行业学习的状态，从总则开始

3、  运动健身走路游泳保证每一至少选择一项

4、  写作课的课程从头爬楼学习第一遍

第二部分，周记

一、运动

1、  走路

运动的重要性的认识和运动习惯已经养成，而且喜欢走路一直走的感觉，走路是对我来说是最好的运动方式，也是休闲放松的方式。

108的课程一月三号才开始听，这个开关就在于走路，当时连着在女儿河走了一个来回三个多小时，把前四节课听了一个遍，决定正式投入到108这个自律行动营的活动中来。

本周没有连续走一个小时的步行锻炼，都是早上从家里走到星巴克最多半小时，昨天晚上本来想连续走一个小时，越走雾气越大，浓雾袭来，赶紧打车回家了。

2、  游泳

游泳卡办有一年了，之前一直在吃灰，有一天在菲菲家看到对村上春树的采访，问他坚持跑步的问题，他说了一句话，今天不想跑步，那么就去跑步吧！接着这个逻辑，今天不想游泳，那么就去游泳吧！

所以进入2019年以来的两周，每周去游泳两次，每次最少一千米，加上今晚本周一共打卡三次。

有一次为了承诺游泳，全都准备好，我不想去了，被老公严厉告知必须去，还哭了，掉了几滴没用的眼泪之后，还是出发去游泳了。

为了让自己很容易去游泳，每次我都是在家换好泳衣，步行十分钟到游泳馆，进去拖了羽绒服和睡衣，没错是睡衣，戴上游泳镜和泳帽就可以直接进泳池。

其实真正游起来没有很多人干扰的情况下，很惬意很放松，一个来回一个来回的数数，很畅快的，完成打卡去洗澡，比家里洗要暖和多了，在热水龙头下真是快乐似神仙的感觉。

二、家庭生活

今天腊八是爸爸生日，也是爷爷的生日，进了腊月是我们家的生日密集期，腊八是我爸，二十五是老公，为了两份礼物我心里掂量了好久，没敢买蛋糕，看了好几款最后没选，怕我妈不愿意，生日蛋糕太多不利于吃的了，想了半天最后送给我爸一盒丹麦的曲奇饼干，我记得小时候爸爸出国回来给我带的日本饼干跟丹麦饼干的盒子样子好相似，网购的，没回家去，现在想想有点后悔，昨天应该从沈阳直接回大连的，给我爸我妈一个惊喜，但是脑子慢啊，还是回了锦州，没必要。

三、学习

1、  行业终身学习，这个版块一定要保留，但是名字再想想怎么改好。

2、  个人成长的书，尤其是Kris推荐的书，尽可能多看看，本来我就是文科生，人文类的书籍只要认真看，多看几遍，理解不难。

四、自律之路

（一)关于周记

1、本期写周记的感受，这一期的周记跟前一期是一样的，一拖再拖，今天是周日本周最后一天，而且今天计划只有两项，周记和下周计划，都在这个周记内，从上午十一点到位，四点多了才列了一个提纲。

我觉得打开笔记本写下周记两个字都很难，不得不开始，一点点写吧。

现在晚上十点了，游泳回来，继续写，工具运用不熟练，在电脑里的序号复制粘贴以后全乱了，重新修改，过了十二点没改完。

2、对于周记的感觉，是从第九课复盘听完以后重视起来的，当时Kris说复盘不仅仅是简单的一种记录，如果仅仅是记录式流水账，还不如不浪费这个时间，重点是从记录中提取自己当时的状态，反思，这是一种重要的思考方式，积累自己的行为的后果与经验，让行为留下痕迹，从经历中获得未来行动的指导。

举的例子曾国藩，他从一个随大流浪荡在京城里的一个小公务员到最后历史上的成就与定位，转折点起于“三十岁脱胎换骨”计划，跟我们108的口号自律蜕变有着异曲同工之妙，他的计划开始就是“日记”，每日记录言行，目标，实际行为，痛骂自己，感悟等等，也是开始中断开始中断直到养成了习惯，其实曾国藩第二个的秘诀是“早起”，日记与早起成就了曾国藩，也让我们这个自律行动营的开创人有感，并开创了我们这个社群。

3、复盘

复盘关键点，三点，第一点，高频，曾国藩是每日，我现在能接受周复盘，以周记的形式；第二，深度，不仅仅记录一周如何过的，还要从中有所体会有所总结有所提炼，并且付之于笔端或者键盘上；第三，持续，十次八次的没什么看得着的用处，只有持续的积累，持之以恒，认定了就不变了，成长比的是耐心比的是坚持，意志力的较量。

我之前的认识就跟鸵鸟一样，以为过去就过去了，从来不想，刻意的从记忆里封存，真是丧失了说不清的成长机会啊！有些人有些事好的不好的，都记不起来了，所以总在同样的坑里挣扎，没有改进没有成长，自动巡航驾驶，好在自己一直很懒，最喜欢的事情萎靡在家，所以没有走向歧途，但是如果内心真的有野心，有目标，那么一定要一路挣扎一路反思一路复盘一路坚持，人生就是一条并不坦途的路，路上的风景由不同的眼睛看到的自然也不同，一定要坚持复盘。

4、Kris两期周记

怪不得称为大牛，简直了，每篇周记都像一本书的框架结构，形式很棒，都找到了固定模式，我的周记开齐标准有了。

周记内容很广博丰富，也有生活的点点滴滴介绍，特别棒。

（二）  关于108的感悟

108自律行动营，犹如集结号一般，把我们二百多个天南海北互不相识的小伙伴聚集在这里，虽然现在我对其他小伙伴们依然不相识，但是108的Kris通过公众号我还是很熟悉很佩服的，看到他本人的视频觉得比看文字还靠谱，所以在进入2019年正式开始跟着一起，尤其是进入2019年，自己的改变很明显，至少脑子从萎靡不用到现在开始慢慢的想问题了，至少思考题是经过思考才打卡的，每天的行动日志有点走熟路的意思了，别人的人生其实没有什么兴趣知道，谁愿意怎么过就怎么过，但是这周有一个排行榜，有点刺激，还是要积极投入了。

五、关于我哥离婚后的生活重建的个人体会

这个表哥离婚差不多有三年，离婚的那个时间点孩子刚出生三个多月，2015年当时是对方一再的坚持而离婚的，但是我主要考虑到是对方产后抑郁导致的情绪不稳定，等稳定之后说不定会复合，所以离婚的条件很多都是对女方的体谅与让步。

结果时至今日，探视条件，一个月一次看望孩子的机会，不雨雪无风霜，孩子康健，而且不能在家里，只能在外面的特定场所，必须有一位或者两位同时陪同。一个条件不满足就没办法看到，沟通的目的只有一个，钱，由衷佩服这样的女人家。

现在我哥听了别人的揣测，要给孩子做亲子鉴定，他们的婚姻存续期间不长，也只有两三年，而且要了第三个，才有现在的孩子的降生，整个婚姻周期和孩子很波折的才生出来，这样一分析，孩子是别人的可能性很低，如果非要那一纸报告，即便证明了亲子关系，以对方现在无事生非的水平，搞不好将来这个孩子跟我哥也只剩下生理学上的父子关系了，当然了抚养费只能多不能少的。

我哥打电话发微信絮絮叨叨，其实我挺不耐烦的，只能过年回家聚会的时候跟他讲一讲了。他这种事业单位真是害人啊，搞得一个四十出头的男人一辈子都是巨婴，什么什么都想告诉他妈，什么都没有办法，一点办事的套路都不懂，也不知道及时止损，接受现状，开始自己的新生活，反而是想通过亲子鉴定来摆脱这份关系与付出，我是挺无奈的。

六、行业培训

本周六上下午是两个培训，下个月过年，因此两个月的讲座集中在周六，也就是1月12号一天。上下午两个人，一个最高层，一个最基层，一个前任，一个现任，一个高大上，一个接地气。总体来说，没有失望，不虚此行，两个都连续不停的讲了三个多小时的时间，没有出来窜场子的两位都很认真，没有观点的犹疑，对问题的看法都有自己的认知和态度。

我提前了四十五分钟到讲座场所排号进场，34号，第四排，极佳位置，这要是看剧，要买最贵的门票了。

两场培训都拿着另外一个手机全程不间断录音，课件是常用的手机拍照，笔记本上按照自己的理解进行了记录，等于第一手资料很完备，当时好多的知识点没听明白，也有含糊不清的，这些贯穿我这执业的过程中，要不得，一定要重新听录音，认真学习，查遗补漏

七、钟爱之旅-辽宁省博物馆的博物馆之旅

其实去过辽博，位置方位还有点印象，地处沈阳很偏远的地方，虽然沈阳市政府搬到旁边去了，也挡不住那个地理位置所耗的时间。正好这次培训，还因为国家宝藏这个节目让我又一次想把这些博物馆重新打卡，辽博里最珍贵的是当年截留溥仪随身带的，当然是最好的，尤其是书画，古画，这次不虚此行，宁静守护的“万岁通天帖”不但展现了中国古代最优秀最会写字的选集，而且还把当初武则天如何成就现在所存“万岁通天帖”的情况还原记录下来，真的是文化价值文物价值传承精神集在这一个帖中。

在近端看，有火烧的痕迹，也不知道是不是真迹，好多博物馆里展示的都是复制品，当然，有的文物到现在根本没技术能力复制成原样。

辽博的缂丝馆，书画馆，顾恺之的画看不到了，好多展品都是几年一次的轮展，因为有些文物已经经不起长期的展示，只能静静躺在特定温湿度条件的柜子里，去回顾他们从诞生起颠沛流离的经历。辽博正在筹备养心殿的特展，东西摆满了特展位置前面的空场地，也没看怎么看重文物安全。

八、七荤八素杂谈

1、  高晓松，晓说

2012年推出的第一季我才看，对他讲的三个主题兴趣颇浓，青楼，镖局，科举，这三个制度或者现象是他认为汉民族仅有的，西方世界文化没有的典型，当然了重要性当然是科举，镖局，青楼。随着封建帝制的消灭科举没有了，火车的通行镖局存在的价值没有了，贩卖的是爱情和自由的青楼民国之后也渐渐没有了。

上世纪八十年代涌现出来的一批大师，对高晓松这些生长在六零七零前的那些人，作用就好比在茫茫大海上所立的好多灯塔，照亮了他们前行的路，也是高晓松们世界观形成的起源与奠定基础，虽然大师们一起来了，结伴而去了，现在他们靠着依稀的记忆，虽然又是一片漆黑的海面但是依然有着人生的方向，真好。

2、  王小波

王小波最典型的文章，一只特立独行的猪，描写了这只猪如何与其他猪不同，最后去流浪了，其实也是野化了，一只人圈养的猪最后自己斗争野化，这只猪得到了王小波的记录而一直被人称道，现在好多自媒体公众号的名称都来之于此，什么特立独行的什么。我对王小波文章稀罕程度也是很深，好多次自己出门的旅行都带着他的随笔，一遍一遍的看着和他一样闲云野鹤的我，都觉得我们都是被浪费了，应该用在更有用的地方，对他灵魂深处的东西也深深的认同。

最后来一下复盘，本周一全天萎靡，周二到周四保持三天108课程全部复盘学习状态，奖励自己周五一天的博物馆之旅，周六全天听课受到的触动很大也惭愧不已，周日全体为周记而发愁随着这句收尾也要结束了，本周总结，开始学习了，任何一天都是最好的时机，为自己加油！