【需要凑齐的条件】
1.心理状态
（1）积极乐观
（2）进取心，能持续促进行动的欲望。-----正面反馈 健身 兴趣
（3）逆商
2.身体状态
精力充沛，思维敏捷---睡眠 卫生 饮食 锻炼 休息 社交 爱好 心灵 成就感
3.外部条件
（1）人： a.“教师” 导师 教练 ，伙伴战友 良性竞争者 组织
（2）环境--有利于促进目标的
4.发现擅长
5.刻意练习
a.教练或有利于目标的环境平台
b.练习方法
c.在学习区
d.目标及其拆分
e.反馈
f.产生改进心理表征（条件反射 程序 模式 套路）
【难点】
1. 进取心。这个进取心必须是可以持续促进行动的才能叫进取心 就三天的激情努力了三天 之后就不了了之了 这是假进取心（进取心就包括了积极乐观 勇于挑战自我 不满足现状 逆商 这些词汇讲的都是一个概念）只是这一点死磕的精神 、进去的精神、不断自我挑战的精神，就不是每个人都有的。进取心跟平庸没有交集，同样刻意练习也与平庸没有交集。
2. 发现自己的擅长与热爱。 发现自己的擅长可能很快也可能很慢。擅长也分自身擅长和相对擅长。自身第一擅长的放到该领域圈子里不一定比自身第二擅长所在圈子里排名靠前。热爱在刻意练习中发挥的作用不容小视。
3.好的教练。教练与导师是区别是 教练离你更近 在执行上会帮你实现目标 比如健身教练。而导师更多是平时见面次数很少 更多在认知 解惑 遇到瓶颈 重大路口的指点方面。（注意区分教师 教练 导师 榜样 伙伴 良性竞争对手）
4.工作环境。有利于你升级新成长目标的环境。还是在原来的环境或跟原来差不多的环境是很难展开新成长目标的执行的 因为旧环境不需要 不允许 你没有条件去升级。
5.反馈。能在工作环境中有准确及时的反馈并自己有认知或教练帮你纠正。更多情况下 尤其是初 中级别水平的更需要有好的体系考核的准确及时反馈 好领导来帮你纠正
6.训练方法。同样的目标 同样的条件 用不同方法训练结果或效率会差很大。比如你想练习搭配 那在工作时间内和工作时间外 在这些环境下 你有哪些可执行的方法 哪个最有效 其他同事朋友用啥方法
7.建立心理表征的数量质量效率及其连结。心理表征我的理解就是建立对本专业内的基本知识和基本感觉的数量质量效率 及其这些基本知识和基本感觉的相互连结。 比如一般刚入门的人可能不清楚服装哪个零部件相对比较重要 比如领口。同时对领口的形状 大小 高低的变化感觉也很迟钝 同时这块面料能不能做出这个领口 具体实现工艺也不清楚。 这个领口和这个袖子 匹配吗 跟整体服装风格匹配吗？ 不匹配要怎么改 这些都是对服装领口的心理表征 也就像是对服装领口形成的条件反射型的认知模式 程序 套路。这个有点像李笑来说的聪明人就是建立了清晰准确有效的概念及其连接。
我觉得以上几点是刻意练习中的难点 会影响你刻意练习的效率 就是因为以上几点导致绝大多数人知道刻意练习挺好也想执行（认知没有问题）并执行了一段时间但最后还是效果不佳。 笑到最后的往往是看清了问题的本质 也有解决问题的本事。所以想在某方面刻意练习的人，还是得要解决以上难点，方能使“刻意练习”得到最有效的产出。
