近日状态：
外婆和阿姨在家带娃，外婆带娃的时候娃经常急的嗷嗷叫唤（导火线）
我的工作论文任务毫无进展（焦虑原因）
一、情绪爆发始末
事件1：
昨天早上，宝跟外婆玩，主动给外婆自己的行李箱，外婆拖着走后，宝急得嗷嗷大叫。后来，我走出去，试图跟外婆分析，我说，不是你抢了她的玩具，可能是她觉得你在抢，或者是打断了她的想法。外婆始终在说的就是，不是她抢的，是娃给的。昨天一天，娃都不要外婆，外婆一靠近她就啊啊叫。外婆不会反思自己，说宝不要她。我再次试图告诉，在小孩面前我们要反思自己，就像早上，她可能有她的想法。外婆脱口而出，说那是宝自己小气。我很无语，但我出门了，没有继续争论。（注意力得到转移）
事件2：
今天早上，我已经进书房办公，两次被宝的哭闹打断。第一次，是宝吃完早餐还要闹着吃饼干和椰枣。每天早上都是如此，外婆总是没有原则的给玩饼干给椰枣。（育儿观念差异纷争）关于这事，我已经多次明确地说，最近牙齿里有黑色牙垢刷不掉，暂时不要吃椰枣了，那个又黏又甜，另外，饼干就给一块，以免影响正餐。外婆说，有牙垢是因为没刷干净。我说，我每次都刷，我很清楚刷没刷干净。（我的自尊心受挫，开始出现指责言行）我说，定了不要吃椰枣就不要吃了，你不要总是一会一个变化。然后有些生气地跟宝说，以后谁给你椰枣你也不要。（但我没说清，一颗椰枣不比家庭成员教育的统一性重要）（我想要树立自己的家庭权威）（可外婆是一个控制欲极强的人，她不觉得给椰枣有问题）我正要开始专注干活，第二次哭闹开始了，外婆一直在看手机，宝一直在她旁边说要看手机要看手机里的自己，外婆说她忙完事情先，宝继续站在外婆旁边要求，外婆开始不理她，宝开始尝试换语气恳求（我教宝慢慢说，合理请求），外婆依然不理宝自己看着手机或者偶尔说一句等她忙完先，宝开始大声哭闹起来。我开始火冒三丈，没有任何控制就冲了出去抱着宝就走开，去了另一个房间，我也在试图冷静，宝也好些了。或许是我心里始终介怀外婆自来了北京家里就没完没了的用Ipad看剧，白天有时候、整个晚上紧锁房门看剧的事情。出来就对着外婆吼了一句，你有那么多事情么，就不能先理宝的诉求么。外婆说，我跟她说了呀。另外，我这两天早上会跟阿姨和外婆分享我昨晚学的育儿心得，可能当时就觉得我每天都跟你们说，可你却听不出宝在努力改变自己语气说服大人的方式，也对宝的诉求不理不睬，我的内心感到焦虑。（潜在的自尊心受挫，开始出现指责言行）我便开始跟外婆说理，想说服她要试图去理解娃，不是指责娃的问题，说娃小气。（我翻旧账）外婆可能面子是过不去，自尊心也受挫，强调说那是宝给她的，不是她抢宝的东西。我说我不是说你抢她的，我是在告诉你那是她可能有的 想法。外婆纠结我的用词不当，说我不该用抢这个字。然后两人开始大声争执，我说外婆不可理喻，她说我才是不可理喻…… 宝抗拒了几声开始嗷嗷哭喊……我抱着宝回书房，此事也正在气头上，一边告诉宝也一边劝自己，我说，老人老了，思维也老了，他们不会改不了，只有我们改变自己，不要再去尝试说服他们了。我们都会生气，生气的时候要学习自己控制，我们开始深呼吸。（最近学习的收获，就是让宝认识情绪，并教会她努力控制情绪的办法）后来宝平复以后，阿姨带着她，我回到书房开始给外婆发微信和平复自己。
二、矛盾带来的新认识：
1、我在自尊心受挫、家庭权威受损、育儿焦虑时很容易着急起来，这时就离情绪脑不远了；
2、有阿姨在，老人来京失去了自由，她想看Ipad就看吧，劝老人放下控制欲，自己也要放下；
3、不要被情绪所奴役，认识到自己所处的情绪很重要，因为你会意识到你快发火进而“惹祸”了；
4、当家庭成员间开始争执的时候，是始终站在各自立场的，没有办法谁去说服谁，这时候争辩的“说辞”也是容易失去理智、失去控制的。
三、今天开始可以做出改变的：
1、每次我声音开始提高，就离爆发不远了，尝试控制语速和音量；
2、无法说服老人的时候，就不去说服，冷静处理，转移注意力；
3、不翻旧账，控制住想翻旧账的心；
4、等自己想清楚接下来要如何去沟通、要达到什么目的之后，再去冷静沟通。
