2022.4.7七天减脂第四天
每天瘦身日记模版：
1.晨起体重138斤，体脂数5
2.三餐食物、三餐时间和饱腹情况
早餐
芹菜上海青，鸡蛋两个，纯咖啡一杯 6.50 七分饱
午餐
水煮青菜，瘦肉青菜，鸭头，糙米饭 13.00 八分饱
晚餐
番茄，生菜，鸡肉，韭菜 20.00 六分饱
3.喝水量 2000ml赤小豆薏米水
4.三餐外的是否进食 无
5.睡眠质量和睡眠时间：好 23.00
6.排便情况 有
7.自我感受
昨天全按食谱吃，喝水量充足，直接下秤，这几天起伏相对大[捂脸]再接再厉。
第六轮七天减脂第四天
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