45期爱自己练习第一天感悟：爱自己无比重要，爱是生命的源泉，爱是生命的活水，爱是生活的动力，爱是生存的资本，只有无条件的爱，才能让自己身体健康，身心愉悦，有无条件的爱才能活出自己的精彩，好好爱自己，学会怎样爱自己多么的重要。

四五期爱自己练习，第二天感悟：我值得被爱，值得拥有世间一切的美好，我值得拥有健康的身体，我值得拥有智慧而灵活的头脑，我值得拥有富裕而舒服的生活，我值得拥有自己想要的一切，我深深的爱着自己，好好爱自己，我想要的一切会如约而至，谢谢你凌香，我爱你！

爱自己练习第三天感悟：学习爱自己练习这么多天，我闭上眼睛深呼吸，感受自己内心深处对爱自己是什么感觉？感受到我内心深处有一丝一丝飘摇不定的爱自己的能量在流动，他是那么的微弱，但是我坚信那就是爱自己的能量。再练习爱自己！再练习爱自己！不断的练习我爱我自己，我值得一切的美好的，才能让这股爱自己的能量越来越强，越来越大，充满整个我的内心深处！我爱我自己，我值得被爱，我允许我自己，我值得拥有一切的美好！凌香，我爱你！

爱自己练习第四天感悟：放下过去旧有的信念，放下所有背负在我们身上的一切束缚我们的念头。我允许来到我们身边一切的发生，允许自己有负面情绪，允许自己愤怒，允许自己怨恨，允许自己恐惧，许自己做的不够好，自己不完美。让所有来到我们身边的一切顺其自然的发生，我们接纳就好。让我们敞开胸怀，好好爱自己。

爱自己练习第四天感悟：放下过去，就是找到我们过去存放在档案柜中的所有负面标签，撕下这些标签，换上正能量的标签，并且把柜中装满正能量的信息。这就是我们爱自己练习的过程。我们允许过去负面能量的存在，允许我们暂时做不到。不要着急，我们心中有目标和方向，就不怕路途遥远，相信相信的力量，我们一定能行，我们一定能做到完全的爱自己！

爱自己练习第五天感悟：自尊是在自信的基础上才能建立自尊。如果自己不相信自己能行，不相信自己值得拥有美好，自己也不会尊重自己。所以好好爱自己，相信自己，相信我就是最珍贵的那个人，相信我是值得拥有一切美好，我能行，我做每一件事情都发自内心的爱。好好爱自己，从内而外，每一次吃东西，每一次外出，每一次买衣服都顺从自己内心的需求，我值得拥有高配的生活，值得拥有健康的食物。在和别人交往时，做事时，如果内心觉得委屈，一定要表达出来。顺从自己的内心，听听自己内在的声音，做自己喜欢做的事，说自己喜欢说的话，和自己喜欢的人交往。尊重自己，尊重自己的内在和外在！

爱自己练习第五天感悟：尊重自己就是让自己在权威面前不卑，在弱小面前不亢。我就是我，做真实的自己，遵从自己的内心，做自己内心想做的事，说自己想要表达的话。

爱自己练习第六天感悟：觉察到自我评判就是疗愈的开始，接纳自我批判，允许自我批判。才能更好的停止自我批判，再发自内心的的认可自己，嘉许自己，看到自己做到的，做的好的，相信自己会越来越好，就能做到真正的爱自己！

爱自己练习第七天感悟：我是宇宙独一无二的生命体的存在，我即感到自己在宇宙间的渺小，我也感到了我自己作为生命体的伟大，因为我的内在充满丰盛富足的我需要的一切能量，我是圆满的，我是被爱的，我是被允许的，我能做自己想做的所有的事，我是被宇宙爱着的，我是被爸爸妈妈爱着的，独一无二的存在，我非常爱我自己，谢谢你凌香，我爱你，我深深的爱着你！

爱自己练习第八天感悟：我看到内在小孩，站在那里，用渴求的眼睛望着我说：我需要你的帮助，我需要你的陪伴，我真的很优秀，请你好好爱爱我吧。我俯下身子，抚摸着小女孩的脸庞说：是的，我看到你了，我会一直陪着你，我爱你，也认可你。我知道你是非常优秀的小女孩，我会满足你的一切需求，我会陪着你一起长，和你一起快乐幸福的生活。亲爱的小女孩我，真的真的好爱你！

爱自己练习第十天感悟：改变应对痛苦的模式，先让我们看到痛苦，特别是看到身体的痛苦。再和痛苦在一起，感受痛苦，陪伴痛苦，安抚痛苦，好好疗愈痛苦。痛苦就自然消失，我们的身体越来越好。我们才能越来越爱自己。

爱自己练习第11天感悟：用维护关系的方式表达情绪，我们在有情绪的时候要找一个发泄情绪的出口，这个出口可以用语言发泄：找一个倾诉的对象，最好的倾诉对象就是镜子。也可以用肢体去发泄自己的情绪：就是找一个抱枕，狠狠的捶打发泄自己的情绪。可以在不伤害自己，也不伤害别人的时候发泄自己的情绪，不能让情绪积压到我们的身体，对我们的身体造成伤害，这是非常爱自己的一种表现。

那我们究竟应该如何应对自己的负面情绪呢？

首先要看到自己的不舒服，比如愤怒、痛苦，

然后，

看到自己的不舒服与外在的那个刺激，

比如人、事、物都无关，

而试着去看见，

这其实是你内在一个多年的伤口，一个旧的伤口被触动了。

第二，描述事实。通常用“我看到…你做了什么样的事”开始。而不是一句口头禅：你总是打游戏，你总是睡懒觉……

第三，表达自己真实的感受。“我感觉到…”

第四，提出自己真实的需求“我需要你陪陪我，或者是“我想让你帮助我…”

爱自己练习第12天感悟：

我们每个人都喜欢生活在自己的舒适圈，不管生活圈是怎样的，我们都已经习惯了这个舒适圈。但舒适圈有改变的时候，我们就会有恐惧，我们内心有一个不安全的黑洞。如何填补这个不安全的黑洞？就是用爱，爱是疗愈一切伤痛的万能药。好好修炼自己，好好爱自己，让自己内心强大，恐惧自然消失。

爱自己练习第16天感悟：生命中最重要的关系就是和自己的关系，自己的关系和解了，你和世界的关系就和解了。怎样才能和自己的关系和解呢？就是了解自己，爱自己，允许自己是这样子的，接纳做的好的和做的不好的自己，接纳不完美的自己。

爱自己练习第19天感悟：感恩来到我们身边的所有人事物，他们都是来成全我们的，都是来成就我们的，感恩所有的遇见，他们都是来帮助我们成为更好的自己。