写在前面

我是一名职场女性，也是宝妈一枚。从小缺乏自信。长相中等，身高中等，身材中等，成绩平平，无论是上学期间还是工作，并没有什么突出的地方。我曾自嘲是“永远的中等生”，我觉得像我这样的普通人，身上缺乏闪光点，缺乏自信也很正常。但是在我读了《她世界》之后，却了解到很多非常成功的女性，她们竟然也自信心匮乏，时而自我怀疑，这真是让人觉得不可思议。

作者列举米歇尔·奥巴马的例子让我印象深刻。米歇尔·奥巴马，她在为自己的书《成为：米歇尔·奥巴自传》做巡回书展时说：“我忍不住想，'你们应该不会把我当回事儿吧'。但其实我又知道些什么呢？我之所以和大家分享自己的心思，是因为我们多少都对自身能力有所怀疑。"

连她这样成功的女性都自信不足，而这样的例子竟然还比比皆是，《她世界》这本书里也罗列了许多。

Monster市场调查在2013年进行的一项研究表明：女性在薪酬方面的期望比男性低，这是她们因缺乏信心而受到的经济惩罚。

而康奈尔大学在2018年公布了一项研究：男性通常高估自己的能力和技能，而女性则低估自己的能力和技能。

《她世界》这本书结合科学信息、相关研究、案例分析和访谈，来探讨女性缺乏自信的方方面面，既研究了“冒充者综合征”这一极端的表现形式，也涵盖了对自我怀疑这一心理的解析。

人们会系统性地抹除了自己成功的事实，进而对此进行自我批评，而且他们还认为自己不配得到成功，而将成功归结为运气或随机事件。这种极端自我怀疑的特殊现象被心理学家波林·罗丝和苏珊娜·艾姆斯定义为冒充者综合征。

这本书的作者，伊丽莎白·卡多赫是作家和纪录片制片人，安娜·德·蒙塔尔洛是心理治疗师。她们的职业为解读这一主题提供了一个足够宽广的角度。在我读完了这本书之后，给了我很多的感悟和启迪，我觉得这是一本可以激励女性朋友们改变现状的书。下面我将从女性缺乏自信的原因、女性不自信的类型有哪些以及针对以上两点我们该如何改变现状这三方面来进行解析。

一、女性缺乏自信的原因包含历史原因、社会原因和家庭原因

1、历史原因：如果一开始女性就被认为是男人的附属品，那么她们又如何能有自信？

莎士比亚说：我们知道我们是什么，但我们忘了自己能成为什么。

长期以来，女性总是和弱势群体有所关联。女性的脆弱性正是受到父权制的影响，不可否认的是，她们自信的匮乏在很大程度上有着源远流长的历史原因，是几千年男性统治下的产物。

有人类学家对前文明社会女性的处境做过研究，结果让人瞠目结舌。

在新几内亚岛，当时存在着很多骇人听闻的规定：比如村子里所有的路都是双道并行，那么上边的路理所当然只对男性开放，女性则应当走下面的道路。当一个女性将要在路上与一个男性擦肩而过时，她要迅速躲进旁边的灌木丛中，用披肩盖住自己的头，以免与男性对视。

在中国，女性也曾被压迫了几千年。男尊女卑的思想始终贯穿始终。

即便是过了几个世纪，这种历史原因对女性找回自信还有着难以摆脱的影响，前路漫漫，我们要为此做的工作还有很多。

现在我们很多女性也取得了和男人一样的成功、一样的权利、一样的地位，但是她们也常常遭受指指点点，会被人说成“男人婆”、“不择手段”等。

可以说女性缺乏自信，根植于我们的历史，同时也根植于我们的社会圈层。

2、社会原因：女性的容貌和身材是当代市场重点营销的对象

这两天娱乐圈可谓是风起云涌，自带热点的郑爽陷入“代孕”和“弃养”的风波，人设瞬间坍塌。她之前因为自卑而去整容也是很多人所知道的。在《女儿们的恋爱》中，郑爽参加蔡康永和小S的节目时，小S看到郑爽后实在忍不住，就问她是天生就长这个模样么？郑爽倒是大方地承认自己是整容的。她说虽然自己的遗传基因挺好的，但是作为一个女艺人，总是会觉得自己脸大，不管自己长什么模样，总是会觉得不自信。

其实很多人都认为郑爽整容之前也很好看，或许压根没有整容的必要，她就是因为不自信，才会选择去整容。

现在的社会，女性所追求的一个骨感美，就带来了一堆的热销产品，比如瘦身运动、速效节食法、瘦身餐、塑身衣等等。

女性的容貌和身材是当代市场重点营销的对象，市场长年累月地利用女性对身体的自卑情结，向她们贩卖品目繁多的产品，以维持自己的容貌和身材。而带来的结果也真的是不容小觑：青春期少女厌食症、过度整容、抑郁症等等一些病症也随之而来。

3、家庭原因：童年是培养自信心的重要时期

说到自信心匮乏，我们总要追溯根源到家庭上。

如果父母能给予孩子无条件的爱，能够善于倾听，积极回应子女的需求，那么这种态度有利于子女自信心的培养。反之，父母对孩子有明显的情感距离，不稳定的相处状态，孩子感受到的是误解和排斥，导致他们进一步怀疑自我和自我的价值。

在他们人生的初级阶段有这种认可的缺乏，使得他们之后会通过追逐成功、寻求认同和接受来获取认同感。

而在家庭中，父母对女儿的期望和对儿子的期望有所不同。在书中，作者强调父母如果经常对女儿说：如果想得到别人的欣赏或重视，就必须乖巧听话。这种教育方式使女孩相较于各个或弟弟来说更容易自我怀疑。

性别的文化规范倾向于鼓励女孩总是扮演着照顾他人的角色，也总是把别人的需求放在自己的需求之上，比如现在网络中出现的“扶弟魔”一词就能很好地说明这个问题。

父母的严厉批评和有条件的爱会造成孩子缺乏自信，无法用积极的态度善待自己。

女性总是缺乏自信，是因为这一特质刻在女性的基因里，是因为她们觉得自己与身处的社会格格不入，是因为她们没有体面的工作，是因为她们没有姣好的面容和妙曼的身材，是因为父母从来没有开口表扬过她们。虽然有很多导致女性不自信的原因，但是信心的匮乏也并不是不可逆转的。其实我们只要改变观念，超越别人或自己强加给自己的限制，就能一步一个脚印地完成目标。

二、冒充者综合征患者的五种类型： 完美主义、专家心态、“独行女侠”、固步自封者和全能女超人

对自我提出一系列偏执的怀疑和苛求，认定自己的成功归功于偶然和运气，这是冒充者综合征的共同特征。

1、完美主义

完美主义者会把关注的重点放在完成任务的方式上，在她们无限辉煌的成就里，哪怕出了任何微小的错误，完美主义者都会产生失败感和羞耻感。她们会觉得，如果我成功了，不是因为我真的有能力，而是因为我付出了500%的努力。这样的想法进一步导致她们自信心匮乏，而且更不利于她们下一次的成功。

完美主义简单的来说，是无论如何都达不到自己理想的高度。她们会觉得自己无论是在专业领域还是在生活的其他方面都不够优秀。她们用高标准来要求自己承担各种责任，并认为做任何事情都要投入同等精力，以求尽善尽美。最后才会用剩下的一点时间来思考自己想要什么。

有的女性没有认识到自己制定的目标是那么地不切实际，还把失败视为自己缺乏能力、毫无用处的证明。

2、专家心态

抱有专家心态的女性会要求自己掌握大量的优质知识。也就是说她只有觉得自己无所不知，才足以证明她的能力。

这种类型的人她推崇天赋，而“不断学习”的说法就意味着她和其他人一样，都还有进步或学习的空间。

这样的人在工作和生活中，也将会是阻碍重重。试想一下，倘若一个人在得到一份工作之前，就会以专家的心态，想让自己掌握全局，殊不知很多技能是在入职后慢慢学习和摸索出来的，因此，这个类型的人会对未知知识感到焦虑，并且会认为这将影响她的求职和职场的发展。

3、“独行女侠”

顾名思义。我们在很多电影和电视中就会看到，很多职场中的成功女性，对于一件事会事无巨细的坚持到底，而且都是独自一人完成。她们都不愿意去寻求别人的帮助，在她看来是示弱的表现。她们需要自己去独挡一面，才能证明自己的能力。

其实不光是影视剧里有这种情况出现，我们可以看看身边，有可能是你自己，有可能是身边的同事，也有可能是你的上司，仔细观察，就不难发现也有大量的“独行女侠”存在着。

4、固步自封者

这种类型的人很有意思。她们在努力学习一门学科或技能的时候，总想在第一次尝试时就能取得成功，否则，就会认为是失败，为此感到羞耻。

她们的心态表现在：如果我要为之付出一点儿努力，那么就代表我不够优秀；我必须在第一次尝试时就成功；如果我投入精力在某项技能上面，那么别人会不把我当回事儿的；我觉得自己做事慢腾腾的，效率低下，这令我感到羞愧。

5、全能女超人

在网络上经常会夸赞一位女性特别厉害，就会说她是全能女超人。女超人可以一人分担多个角色，比如是妈妈、妻子、员工、上司、朋友、志愿者等等，对于女超人而言，这些她必须都要拿手，倘若一个做的不称职，她都会觉得自己是失败的、可耻的。

她们就觉得自己应该无所不能。

大家可以对照这5种类型，看看自己属于那种类型。中国有句古话，叫做：人非圣贤，孰能无过。总之，生而为人，都会有缺陷，我们要懂得与自己的不足和解，也要不断地从错误中学习，这才是走向自信的关键。

三、女性应该如何改变现状，提升自己的自信心

在人生的长河中，我们会遇到形形色色的人，有的人会打击我们的自信心，有的人会激发我们的自信心。没有什么是一成不变的，即使经历过艰难的时光，甚至可怕的童年时期，我们仍然可以通过培养坚韧的品质，重建自我，渡过难关。

我们要自尊自爱，不把他人的想法视为终极真理，毕竟自己才是最重要的。

我们可以观察身边很多自信的女性，以她们作为榜样。她们怡然自得，做人坦率，在职场和生活中游刃有余。

并且，冒充者综合征和缺乏自信的问题并非不可改变。只有找出真正的问题所在，对症下药，才能解决问题。

如果我们想提升自己的自信度，可以这样去行动：

像男性一样，主动争取话语权，勇敢要求应得的肯定，表达自己的期望；

不要把自己关在狭窄的小盒子里；

创造另外一个“我”，这个“我”代表着我的优势、我的价值观、我的使命；

不要让自己被轻蔑的眼神定义

即使你认为自己达到某个高度无非是运气使然，或是随机事件，这并不妨碍你享受掌声。

最后借鉴书中的一句话，我觉得说的特别好：无须自我厌弃，无须出色夺目；无须成为其他人，只需做自己。希望更多的女性能够找到自己不自信的原因，看自己属于是哪种冒充综合征患者的类型，改变自己的观念，只做那个独一无二的自己。