这几年，每个人都似乎患上了一种不治之症——“明明病”。
明明知道减肥不该吃垃圾食品，可还是禁不住诱惑；
明明知道早睡对身体好，可手机刷的根本停不下来，早睡就是个遥远的梦；
明明知道工作还有很多，可还是禁不起朋友的邀请就出去了；
明明知道运动有益健康，还是只想在床上做一只肥宅（废柴）；
明明知道有些东西不需要买，还是忍不住在双十一大促的时候疯狂砍手
......
为什么明明已经制定好了看似完美无缺的计划表，最后还是以失败告终了呢？今天戏精就和你一起探讨一下为什么我们总是没办法管住自己，并将针对具体原因开出药方。
1.区别自律与自我压抑的区别
自律是人在知道一样东西或一种行为本身对自己是一种诱惑，又对自己的目标毫无益处甚至有威胁时选择拒绝等，进行主动选择的一种行为。
自我压抑是虽然认识到某件事物或某种行为是一种诱惑，会影响自己的目标，从而选择抹黑该事物或行为而进行的自我催眠和欺骗的行为。
例如，减肥的人都知道不能吃油炸食品和甜食，那是阻碍减肥的魔鬼。
自我压抑的人会变咽口水，边自我催眠“这东西难吃死了！我最讨厌吃这些东西了！”，一直进行自我欺骗很容易引发焦虑情绪，最后暴饮暴食减肥失败。
而自律的人知道这些东西都是诱惑，了解它们会影响自己的减肥目标，选择不吃继续自己的减肥计划。
自律虽然要压抑内心的冲动，但并不是通过自我催眠的自我压抑。当你区别这一点时，我们就能继续下一步的研究了！
任何事情，我们都要用辩证的思维来看待。
现在，就和戏精一起探讨一下我们为什么我们自律计划总是以失败告终的内因和外因。
内在因素：
1.大脑功能的影响
大家都知道，一个小婴儿是没有办法控制自己的大小便的，而一个成人却能轻而易举地做到。
这是因为我们脑功能区域会随着人的成长和发育不断扩展开发，人能够控制的事情也逐渐由简单到复杂。
人们的自律会随着我们年龄的增长和大脑功能的逐步完善，而不断发展。
2.自身思维的局限性
这类人不相信自己的行动能够改变现状，他们是“宿命论”和“潜规则”的忠实簇拥者。
他们的口头禅是“他们这样都是因为有钱、长得好看、有背景，命真好，要是我也有这样的命该多好啊!”
我有个初中同学，有一天偶然加到我微信，和我一阵吐槽她现在的生活工作有多差。她现在在一家小公司当文员，每个月3000不到，没有五险一金，每天得过且过混吃等死,才23岁的人生一眼就看到了尽头，问我该怎么办。
我很真心诚意和她说多学习一点知识，提升一下自己的知识储备，工作生活自然会慢慢变好。她一个劲地说没有用的了！根本学不进去的啊！你上了大学你当然这样说，我们不一样啊！公司只会给有背景的人升值的，多学知识根本什么没有用啊！
与这类人交流，你会感觉你们仿佛不再一个时空，每一秒都是一种煎熬，时刻都想把他们拉黑。
一个人，要是都不相信自己能够通过自己的行为改变自己，固步自封，还谈什么自律进步呢？
3.对实现目标的方式重要性认知
只有目标，不行动也是白瞎。
一个人要减肥，就应该认识到躺在床上是不可能消耗卡路里的，起来健身才是王道。
一个人要考研，就应该认识到知识是不会自己整理好进入脑子里，早起去图书馆学习才是真理。
一个人要升职，就应该认识到工作技能是不可能凭空增加到自己身上的，规划时间迅速充电才是现实。
因为天上永远不会掉馅饼。。
外部因素
1.家庭教育方式
儿童时期能否得到父母恰当引导，会影响孩子之后能否形成良好的自律能力。
美国学者斯泰西 · 诺夫齐格的研究发现，母亲的自律能力差，会导致孩子的自律能力低。
我有个朋友，他爸爸妈妈特别希望他能考上好大学，一回家就让他背书学习，绝对不让玩手机和玩电脑。而自己却老是违背承诺，出门打牌去了。所以，他也学会了当面一套背后一套，最后结果当然是不尽如人意。
正所谓上梁不正下梁歪，父母在我们生命中扮演太重要的角色。他们能否始终言行如一，发挥正确的榜样作用极大的影响了孩子自律能力的培养。
2.外界诱惑太多
现在的各种手机APP已经严重占据了我们的时间。这些APP开发者们，深刻地洞察了我们人性的弱点，让我们刷的停不下来。
我们不是拥有了手机，是被手机拥有了。不信的话，你打开你的手机APP时间使用记录情况，是不是占据了一天绝大部分时间。
其次，是我们周边的环境太安逸了。作为十年寒窗辛辛苦苦考上大学的学生来说，有什么比宿舍更能使人堕落的地方呢？
七点了，大家都还在睡，我也多睡会吧！
十二点了，你去食堂啊?顺便帮我带个饭吧！
下午一点，想要下床学习了，室友拉你开黑，又加入了一天昏天黑地的战斗中！
......
成年后的我们应该如何让自己自律呢？
1.明确目标，细化目标
切忌设立特别宏大又抽象的目标。
曾经有个记者去采访美国总统林肯，问他关于成功的秘密。
林肯没有直接回答他，而是问该记者他有什么目标吗？记者回答道拥有一栋自己的房子。
林肯说这就是目标不清晰，你应该问清楚自己到底想到多大的房子?它需要多少钱？以我现在的能力还需要多久？房子将来建在哪里？是建两层还是三层？地板是铺瓷砖还是木板？房子的油漆是刷白色还是红色？要不要修建一个地下车库？庭院里要种植什么花木？
诸如此类，你的目标越清晰，你就越容易成功。
找到目标后，分析自己的长处和缺点，合理细化目标。
以我为例，我想减肥，但我很讨厌因为快跑带来的心律不齐呼吸困难，喜欢能够不晒太阳场地要求不大的运动，所以转呼啦圈、跳绳、练瑜伽是我运动的首选。
2.远离诱惑，马上行动
无论任何时候，你都要主动远离诱惑，就像不要考验人性一样，也不要考验自己的意志力。它们都是禁不起考验的。
永远不要高估自己的意志力，面对诱惑，很少有人能够坚持不动摇。我们对抗诱惑也会消耗意志力，而时间久了，你就会彻底崩溃。
3.及时奖励自己，别苛求完美
在每一个小目标达成之后，给自己一个小小的奖励，出门看场电影，买本自己喜欢的书等等都可以。
最后，自律成功的关键不是执行的有多完美，而是你坚持的有多久，所以你无需苛求完美。
我们在社会的大锅炉里沉浮，跌跌撞撞，又总希望美梦成真坐享其成。每天看几篇鸡汤语录安慰一下自己，然后什么努力也不付出，循环往复至此终老。
所以，有的人虽然活了一辈子，但其实他只是把一天重复了一辈子，带着不甘、忿恨、嫉妒苟活而已。
所以，你准备做出改变了吗？
