我们人从出去到死去，这个过程中我们到底要的是什么？权利、金钱、名声、关系等等等等，终其一身也没有多少人明白自己真正想要的东西是什么？很多人觉得拥有权利、金钱、财富等他就很幸福了，其实不然，拥有了这些东西所有人都会开心，但很多是感觉不到幸福的，哪真正的幸福是什么呢？是我们心中的感觉，是我们流淌全身的气，其实伤心、愤怒、生气、发火都是我们心口的气不听使唤，哪我们如何才会幸福呢？带着觉知去生活中修行，而且还要有真意愿(也就是下定决心一定要)，还有就是认为什么最重要？如:家和是我这辈子最重要的事情，哪我发泄感受就没哪么重要了。在生活中如果能时刻学会跟问题共处，并超越问题，持续的去做，哪幸福感就越来越多了。
三个肯定
肯定自己早起锻炼深呼吸，肯定自己不在把别人的话当真，肯定自己慢慢关心同事，肯定自己把照人照顾得很好，目前一家都很健康，肯定自己饮食正常，肯定自己一直坚持学习，肯定自己可以感知情绪的来临，偶尔还是会被带跑，练习以后能如如不动。
三个感恩
感恩宇宙给我如此的爱，感恩老公的休贴、关心、陪伴感觉很温暖，感恩亲家送闺女这么的书，感恩小伙伴李俊送的护手霜，感恩小伙伴燕飞送的牙膏，感恩老公如此相信我，叫我给他买药，给他按摩，我说什么他都如此相信我，感恩老公转给我的钱宝宝，感恩钱宝宝为我服务，买了东西给全家吃，感恩煮早点的大姐、中午打饭的小妹，他们对我都特好，每次都按我要能量提前准备给我，打饭的每次都知道我爱吃什么，就会给我多打。
