书上说给自控力充电的其中两种方式是运动和充足的睡眠。
运动不仅能缓解普通的日常压力，还能抵抗抑郁，最重要的是，运动能提高心率变异度的基准线，从而改善自控力的生理基础。而这个运动的定义并非是泡在健身房几个小时，跑多少公里，而是任何适合的可以让人动起来的活动。只要能动起来，哪怕是5分钟也是有用的。
热爱运动的人看上去都很乐观积极，精力充沛，并没有因为运动而累得什么事都干不了，反而是活力四射的生活学习。这因该就是一个良性循环的过程，相互促进。
长期睡眠不足更容易让人感到压力、萌生欲望、受到诱惑。还会很难控制情绪、集中注意力，或是无力应付“我想要”的意志力挑战。充足的睡眠能为大脑储备能量，更好应对挑战。
不由得想起备战高考的高三生活，睡眠严重不足，不停的告诫自己上课认真听讲，不能走神，不能睡觉。但就是控制不住的走神，睡觉。一直就不断的恶性循环。
