吃饭小口吃，细嚼慢咽，这是大家公认的了的。

但是喝水也要小口喝这个要点，可能很多人会忽视。

我自己实验，大口喝水，也像大口吃饭一样，不知不觉喝下大量的水，撑大我们的胃啊！

今天早餐，吃蝴蝶意大利面和面汤，煮了16个面。我慢慢喝汤，品尝汤和青菜的味道，像吃饭一样小口小口品尝，很快就饱了，剩下三个面实在吃不完！而且肚子是货真价实的饱了！没有所谓的八分饱，九分饱！就是十分饱啊！

像瘦子一样吃饭就是，吃饭和喝水，都要小口小口的吃，小口小口的抿。

专心吃饭，不要想问题，不要看手机，不要看电视，不要看任何有信息和画面的东西。

专心品尝自己碗里的每一粒米饭，每一根菜，一小口米饭，咀嚼至少10下。

吃饭的时候，时间越久就好，（最近吃饭，不是犯心急的毛病，我就看看四周）不要速战速决，放下心急的心态，每顿饭多吃15分钟，以后不会肥胖，节省时间和金钱，那么这15分钟不是浪费！

买食物，不要为了省钱，买大份，大份的班戟，每次吃到撑，大份的蛋糕，盛不了几个钱， 自己的身体还堆积了肥肉，而且那么好吃的班戟，每次居然狼吞虎咽，不去品尝味道，还看手机！真是不应该啊！每次吃班戟小勺子慢慢吃，每次吃半个，一份班戟可以吃几天啊！一定要慢慢品味。

饮料也要慢慢品味啊！含糖的饮料大口咕噜咕噜喝完，长了肥肉还品味不出味道！

每次买食物，或者盛饭，都要买小份，或者盛小份，吃完再买。不要买大份，那样会不知不觉的吃多。等你慢慢品味完了，也许就饱了，就不再想吃了。