都说快乐分两种”内啡肽“和”多巴胺“。有段日子一直沉迷于刷手机视频无法自拔，放下手机过后会感觉空虚然后就是后悔，抱怨又浪费了时间决心下次不这样了，结果就是第二天又抛之脑后继续如此。深知长期如此下去肯定不行，就开始有意识地去刷手机，比如制定玩手机的时间，明确知道这段时间是可以”浪费“的玩一会儿。然后慢慢的就不会长时间的刷手机让大片完整时间浪费了。剩余的时间用在爱好，运动和工作上，渐渐的情绪越来越稳定且内心平静充实。
刷手机带来的”多巴胺“是短暂的快乐，爱好，运动等提升自己带来的“内啡肽”是持久的快乐。相比我更喜欢“内啡肽”，但是也不排斥“多巴胺”，二者相辅相成，有意识的控制自己去获得“多巴胺”而不是让自己处于被控制的地位。短暂的快乐也可以让大脑放松，去更好的面对接下来的事情。“内啡肽”为主，“多巴胺”为辅，慢慢成就可控的人生。
