1、清晨,设想每天一切顺利(10分钟); 列出生活中所有美好的事物; 晨练(至少10分钟)
2、晚上,回顾一天中所有的美好时刻(1分钟);想想你为之感恩的所有事物(1分钟); 设想人生一切顺利(5分钟)