【彩虹禅安坐2020.3.25】

【彩虹禅安坐2020.3.25】有点焦躁。回到老师的语音指导。关注呼吸时上半身开始往下蹋，臀部与椅子越来越紧密。额与眉没感觉，眼皮放松后呼吸通畅了不少。牙放松后口水多了很多。肩有点紧，上半身佝偻后大椎穴附近痛，压迫胸口不舒服，咳了三声。上半身先是轻微前后晃后左右晃动。最后臀部与椅子的契合度一般，脚能感觉到大地的支撑。感觉今天的安坐有点刻意心急了，又浮躁了起来。

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【彩虹禅安坐2020.3.25】

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