相信大家在成长的过程中，大家一定看到过这样的场景，孩子因为调皮，惹得父母生气，对孩子大吼大叫甚至出手打他，这时候孩子哇哇大哭，父母吼叫声越来越大，整个场面一片混乱
为什么父母会大吼大叫呢？因为那个时候控制不住自己的情绪，需要发泄，但是往深层次的去看，是因为父母和孩子变成了对立面，这个时候没有爱，父母通过吼叫这样的方式，来逃避自己的责任，“我不是已经跟你说了吗？为什么还要再犯？”，把问题归咎给孩子，而逃避自己的责任
今天给大家分享一本书，叫《不吼不叫》，作者是美国一位非常有名的护士罗娜·雷纳，告诉我们如何通过不吼不叫，温和的方式和孩子和平相处和成长
首先要了解一点，大吼大叫会给孩子带来什么样的影响呢？
如果有过这样经历的朋友，应该感受得到，在父母对自己吼叫的时候，第一肯定是害怕，感受不到父母的爱，第二你不知道父母说的什么内容，因为那时候你呆掉了，你在想爸妈会不会打我，第三大吼大叫会让孩子难以养成良好习惯，比如大家有见过送孩子上学的家长，在后面催他快点要迟到了，父母的本意是想帮助孩子养成良好习惯，但是这样并不能，只是养成了把妈妈当成闹钟的习惯
而对于孩子长久影响来看，这样的家庭成长的孩子，要么以后会和他父母一样，脾气暴躁甚至有家暴的倾向，要么就是胆小懦弱，会有权威者恐惧，找不到自己的价值感
那么从深层次来看，吼叫来自于那里呢？一共是4个方面
第一是遗传，代代相传，爷爷吼叫爸爸，爸爸吼叫你，你吼叫你儿子
第二来自于迁怒于人，你在工作中的压力，发泄给孩子，因为孩子是弱者，所谓的踢猫效应就是如此
第三跟身体健康有关，父母的精力跟不上孩子，容易烦躁发脾气，就会大吼大叫，比如很多爷爷奶奶带孩子就是如此
第四跟心理因素相关，当孩子做了错事后，父母会感觉到很羞愧和丢脸，这时候通过吼叫来转移自身压力，但是对于孩子是不公平的
那么我们该如何看待吼叫这个事情呢？
首先我们要学会理解，很多父母吼叫之后就会很自责，很懊悔，我怎么当时是这样跟孩子说话的呢？但其实我们也要知道一点，人总会是有情绪的，偶尔这样子要对自己表示理解，做过了就是做过了，承认自己的错误，下次改进的更好，深深的自责和羞愧会导致自己没有办法改进
第二吼叫往往会有一个外部触发器，作为家长要了解这个触发器是什么？比如孩子不讲究卫生，东西乱扔等等，一旦看到这些触发器，会把人带入到第二步不断升级的想法，你会想到他乱扔东西到时候又是我来收拾，我这上班都这么累了，所以情绪就升级了。怎么减少这种想法呢？比较好的方式是把他记录下来，记录和跟踪是一个特别好的有效地减少吼叫的过程。其实也就是觉知。
第三要理解每一个人的气质是不一样的，这个气质包括他的敏感度，适应程度，情绪等等，比如你是一个爱整洁的人，孩子却觉着混乱一点也可以，如果你一定要求他按照你的习惯来，那每天任何一件小事可能就会引起争吵，你觉着孩子应该听你的，孩子觉着不公平。所以双方可以共同来定一个标准，这个标准可以是有弹性的，这样你跟孩子可以一起做到，互相尊重对方的气质
那么我们如何减少日常的吼叫呢？有几个办法
第一学会追踪和记录你的吼叫，记录自己的情绪，有助于你减少吼叫的频率
第二建立自我同情，吼叫了之后，要学会理解自己，首先是承认自己错了，这样做是不对的，但是我可能最近压力太大了，需要放松一下，当让这里并不是结束，那么你要想一下我自己的改进的路径有哪些，下一次如何规避。
书中给了大家一个方法，叫做ABCDE方法
A指的是Ask，首先是自我问答，是什么触发了我生气的扳机，我在想什么？这时候你在开始冷静了；B指的是Breathe，就是呼吸，通过深呼吸的方式来进行调整；C指的是Calm yourself，就是让自己平静；D指的是Decide what your child needs，决定你的孩子需要什么？比如孩子这时候很闹，他为什么会这样，他需要什么，是需要的是我的理解和关爱，还是需要我帮他一起解决问题；E指的是Empathy，同理心，我们用同理心的方式跟孩子交流
书中还给到跟孩子沟通教育的法则，这个法则叫做4C法则，就是用4个C开头的字母所构成的法则
第一个叫做沟通，这里指的沟通是跟孩子讲话的时候，要把事情简洁有效的传递给孩子，不要含糊，孩子会听不太懂。比如你要跟妹妹好好玩？他并不知道什么是好好玩，如果你换成你和妹妹一起玩拼积木，把妹妹教会好不好？他就知道该如何做了
第二个叫做选择，孩子有时候可能会不听话，那么没关系给孩子一个选择的机会，比如在游乐场孩子不愿意回家，你可以跟孩子说，我们有两个选择，第一个是你在玩一会，半小时后跟我回家，第二个是我们买一个冰淇淋吃，吃完我们回家看怎么样，这个时候孩子就有了选择，他会有自己的判断。如果是某些事不想跟孩子商量，那就不要用“好吗？”“行吗”这样的词语，比如晚上11点我们睡觉，行吗？这样问会让孩子觉着自己谈判空间，而你应该把“行吗”这个词去掉。你是孩子的监护人，可以定好基调
第三个叫做结果，你需要跟孩子一起来制定规则，并且让孩子一起来回顾，做了这个决定后，结果会是怎么样，让孩子能够看到自己的行为所带来的结果，并且可以对自己的结果负责
第四个叫做连接，跟孩子每周要有独立相处的时间，孩子是需要被关注的，有时候他会通过故意犯错来吸引家长的注意力。而单独相处的时候，就是建立连接的时候，会让孩子感受到你对他的关注和爱
那么如果你已经吼叫了该怎么办呢？最好的方式就是道歉，通过真诚的道歉，需要表达自己的后悔，自己承担的责任，还有补救的措施。千万不要在道歉的时候说我打你是为你好。另外 一个方式是通过家庭会议来进行补救，做到在会议中不评判不打击，真诚的沟通。
如果遇到家人吼叫我们也不要袖手旁观，需要解决这个问题，比如可以让家人也来学习这本书，或者通过书中的办法改变家人的想法
END
不吼不叫是能够让家庭和平的有效办法，给孩子一个良好的成长环境，让家庭充满爱和温暖，家庭经营的更好，这个世界也更加和平
