拖延症对于想要自我成长的人来说，确实是巨大的挑战，是必须越过的沟壑，否则是无法到达成功彼岸的。很有幸前段时间从网上了解到这本书《拖延心理学》，于是很快就从当当网拿下，很开心我有这个迅速的决定，以往只要我把要做的事情往后拖，那我就很有可能无法完成。
拿到书后，随意翻了翻，我就有点头疼，这书并不是那么好看（毕竟心理学），但还是咬咬牙看下去了（有跳读，不感兴趣的都没看），结果就是一个下午就看完了。一本书不在乎全篇掌握，只要汲取对自己有勇的养分，那么它就是有价值的。
这本书，让我决定有改变的观念应该就是短时效性了，换而言之，我们总给自己找借口，做一件事需要大块时间，或明天有时间，明天在做，于是一拖再拖。那么短实效性很好解决了这个问题，书中提到15分钟做一件事这个观念，能很好解决拖延的问题。
告别拖延，从零碎时间开始。挑战15分钟
类似于微习惯，起初我们不必花大段时间来做一件要养成的习惯，只需15分钟的行动，即便是还有精力也应该停止。
其次，重视短实效性，15分钟只是短时的一个例子，10分钟5分钟也是短时性。我们开始做一件事情千万不要觉得麻烦不想做，不管这件事是难还是易，我们都应该抱着轻松的心态，告诉自己，做这件事我只要花几分钟就可以做完，我很有信心。
特别是拖延症晚期患者，要想改变自己三天打鱼 两天晒网的激情，就应该从短时完成开始自己的计划。短时内完成事情能够给予我们极大自信心，因为很快完成，心情愉悦，没有排斥，那么就容易坚持。
最后，我们还是要有自己的目标计划，而且15分钟能做的事情确实不多，这就有必要在一天的时间内增加多几个15分钟促使我们完成目标。
（当然啦，并不是每件事都只做15分钟，要灵活处理，对于那些平时想要完成的习惯，或比较紧急的事情，我们可以用15分钟短时性来完成。）
现在有了这个理念，就开始自救吧！
立刻行动！
每天都留意自己的时间，一旦发现自己无所事事浪费时间时，即刻打开待办事项（前提要有），开始你的15分钟行动计划。
操作参考：
首先根据目标，分解成每日小目标，并列入待办事项。如：阅读、锻炼、刷题、给客户打电话、开发资源，都要列出来。
以我为例，我就把富有的习惯列入到我的待办事项中，每天都点开一条一条的去完成。不知道富有习惯的，看我文章。
对于一些目标，我们可能会定大块时间去做，如果你坚持几天就松懈了，那么15分钟短时性就可以拿来实践了，每天多做几个15分钟，总比不做好，而且厚积薄发。
如果可以，请养成定期检验目标完成情况的习惯，可以是每日每周每月，根据自己完成情况适当奖励，可以让自己更能坚持。
对于拖延患者来说，最重要的一点是养成即刻去做的习惯，每天都对自己灌输思想，我做事情很积极，我想立刻完成，我不想拖我会难受。同时，把“任何事都立刻就做”放在你待办事项的第一条吧，总有一天会给你带来惊喜。
