回想过去，假如你不偷懒，不拖延，也许你会哪里实现着自己的梦想？而不是学着你并不喜欢的专业、干着你讨厌至极却又不敢辞职的工作……

    我知道现在的你本该学习，却点开了这个网站，你又在犯懒，所以想找到彻底改变自己的方法，来吧，让我们一起把这个文字当做我们最后的晚餐，明天以后时间都是属于你的！五种克服懒惰且被科学证实、作者实际操作简单可行的方法：

    选择卓越（Choose Excellence），第一步常被用来当做神经语言规划的方法，叫做卓越模仿，就是学习有效优秀的方法并模仿，不需要自己探索，沃伦巴菲特是这方面的专家，巴菲特是一名出色的投资家，其身价净值接近900亿美元，你需要明确每天自己要达成什么，更要明确你的人生里什么重要，什么不重要，巴菲特有一种方法，我们称之他为5-25法则，一种设定目标的方法。

    找个单独的一个时间，关掉手机，开始之前在桌上边静坐5分钟。改变自己也需要仪式感。经过思考后，在一张白纸上写下，能改变人生激励自己25个目标，你死之前最想实现的目标——但这些目标必须是具体的而不能是感性的。（例如：我想让妻儿过上好日子，这就是感性笼统的目标；我要做好销售争取年收入到达300K——这便是具体的人生目标）。这些目标可以让你能发挥最大潜能，当你写好后，我希望你仔细浏览浏览这个清单，本文最难的部分来了，你需要从清单里一一划去不那么重要的目标，不要光听，现在就动笔！！！有人说了那我直接写出来5个不就行了，听我的，那不一样。从25减少到5，才会真正凸显这5个人生目标的弥足珍贵之处！

    当你一个个把相对不那么重要的目标划掉，现在你的任务就更艰巨了，这5件事就是你人生的重点，先不要做别的事情，当动力来自内在，它会一直停留，当动力来源于外部，它会很快消散。这就是为什么我鼓励你不要光听我说，而是根据你自己的声音和动机去行动，缩小你的关注范围，明确你的目标，为你提供行动的动力，来源于内部的动力是源源无尽的，外部的督促会让你陷入三天打鱼两天奶头乐的负罪感之中，久而久之就会失去动力。

    好了，没有目标是现在绝大多数人的生活状态，明确目标和目标的可实现性。举个例子，巴菲特，每天5点起床看各种行业新闻、报表并不是他意志力强，而是他担负的责任，让他必须了解社会发展的方向，手下多少人等他做出正确的决策，而他从报表中可以感受到正向反馈，就像你在打游戏不断得到的奖励机制一样，他才可以成为一个你羡慕的“工作狂”，并且乐此不疲。

    第二就是拥有清醒的头脑， 奶头乐也好，二八定律也罢，“让自己在这个喧嚣的世界中保持一颗清醒的头脑和思考的能力”才是最重要的。

    这种方法叫做全神贯注冥想法，重点不光在于冥想本身，而是积累出的冥想习惯，研究发现，冥想对于集中注意力有正向作用，且有可能将改善你的认知表现，有一个研究者，他找了12名禅宗冥想者，他们都有至少三年的冥想经验，他又将12名从未做过冥想，年龄教育水平相仿的志愿者作为对照组，使用核磁共振扫描，观察他们的大脑运转方式和和思维模式，结果是什么呢？对比中有冥想经验的明显丘脑内侧核更稳定，这个大脑区域被认为是和随机想法及游离的思维有关，在所有关于注意力集中的测试中，保持冥想习惯的实验对象，要比对照组做得好。

    第三是选择，也许你不是懒惰，而是迷失了方向，违背个人意愿表示表面的服从，内心仍会坚持自己的想法，是你选择做这份工作这项任务的吗？即使你是被自己的父母朋友或者学校强迫的，你是否留出时间把它变成自己的选择心理学，有个概念叫做控制点，我们谈及个体的控制点，不仅支配着你的惰性，还有，还有你的态度表现和人生满足感，它指的是与自身经历的起因成决定成败的因素相关的，个体信念体系，控制点分两种，外控型和内控型，如果让你仔细分析你的关注重点和拖延症，它是源于外部因素还是内部因素呢？哪一种起到更大的作用？哪一种占比更重？如果一个人是内控型倾向，那么他会将成败归结于自己的努力和能力，反正如果你是外控型，那你会总会将原因归结于外部的运气和命运，因此你更有可能不去努力，这并不是说内控型就是好，外控型就不好，也需要考虑其他的变量，但心理学研究表明有内控倾向的人，比有外空倾向的人生活得更好，知识只有在运用时才会被称为知识，只有在运用时才能体现出它的力量，你的控制因素有哪些呢？你如何做到更关注你的内在控制点？诚实的面对自己，你又何时屈服于自己的情绪，何时又受到了外部因素的影响？

    第四是奉献，刚提到人们认为最有价值的工作是，消防员，护士，医生教师，这些都是从事某方面帮助到别人的工作，越来越多的证据表明，帮助他人是提升满足感的重要因素，例如做志愿活动的人身心更健康，随机调查显示一个随意的善举，会使得行善者更加快乐，一项全球调查表明给慈善机构捐款的人，获得的满足感等同于赚足了，赚取了双倍薪水的人，如果你感到懈怠，与其寻找提高效率的方法，不如，你某个方面的成长也会带动其他方面的成长，敢于付出让世界有所不同，最后也是最重要的一点，说真的，你快乐吗你是否结识了优秀的人，和他们建立了良好的关系没有？人是孤立存在的，很多人生前最大的遗憾就是没能和优秀的人维持良好的关系，你无法与平庸之辈做出伟大事业，社交是长期快乐的最重要衡量标准，也是成功最长期的预测指标。

    不是成功让你快乐，正相反快乐才能使你更加成功，人只要敢于梦想并对此坚定不移，就一定能达到目标——拿破仑。

    第一、明确你想要什么、第二、用清醒沉稳的头脑来实现目标；第三每天挑战自己做的更好；第四提高你的目的感和贡献感；第五建立人脉和强有力的人际关系。

    后注：奶头乐，顾名思义，是一种能够轻易获得的快乐。就像哺乳期的婴儿，张嘴就能吃到妈妈的母乳。这种快乐有以下几个特点：门槛低易获得容易使人沉浸其中会使人丧失思考能力。

    随着生产力的不断提升伴随着竞争加剧，世界上80%的人口将被边缘化，他们不必也无法参与产品的生产和服务，同时80%的财富掌握在另外20%的人手中。为了安慰社会中“被遗弃”的人，避免阶层冲突，方法之一就是让企业大批量制造“奶头”——让令人沉迷的消遣娱乐和充满感官刺激的产品（比如：网络、电视和游戏）填满人们的生活、转移其注意力和不满情绪，令其沉浸在“快乐”中不知不觉丧失对现实问题的思考能力。

    快手！抖音！拼多多！这种堕落性的娱乐，就是给被边缘化的人准备的，就是为这类人设计的，什么要有自知力，要坚强要忍，要目光长远，都挺对的，但难逃一个必须承认的事实，人类永远无法永久的克制欲望，间歇性颓废和间歇性努力，唯一的区别就是有没有明确的目标，相信我，大家一起努力，一定可以收获自己的美满人生。