前天参加「检查流程一日课」，课上有幸抽中我做案例演示，在协助我翻转“当有人加入我和课上搭档的讨论后，我觉得我被抛弃了，只剩我一个人”时，道子老师提供的客观事实翻转角度是，有人加入你们之后，是三个人呀，不是你一个人呀，当时我虽然理性上能理解，也认同，但是我内心强烈的感觉是，虽然一起是3个人，但是他们是一伙的，而我就是自己一个人。
回来后，我一直在琢磨，为什么明明是三个人，而我却觉得只有我一个人呢？
什么时候我经历过类似的感觉呢？
我回忆起过去，我7岁时爸妈离婚，离婚后妈妈又改嫁重新组建新的家庭，我看到那个男人加入我和我妈的家庭，我深深地觉得他是入侵者，破坏了我和我们的家，对他厌恶至极，再到后来我妈又和他生了个孩子后，我更是觉得，他们是一家三口，而我是多余的，我是自己一个人，我是无依无靠的，我几乎在每天的绝望中度过了我的青少年时代。
想起这些经历，仍然觉得很伤痛很绝望，又悲伤恸哭了一番，然后，我去感知，为什么当时我们4个人一起生活，而我深深觉得我被抛弃了，只有我一个人呢？我要怎么样才算是不被抛弃呢？
突然，我发现我的标准是：
我要我妈时刻关注我、在乎我，所有的注意力都在我身上，把我放在最重要的位置，时刻以我的需求为第一位，眼里只有我，完全没有别人，这样才叫没有抛弃我！
我瞬间意识到我的需求有多疯狂，我的标准高得有多离谱！
难怪我经常无数次都觉得自己是被抛弃的，因为我妈在家里肯定是要花一部分注意力在他和他的孩子身上，即便不照顾其他人，那她还要照顾她自己呀，一个人的意识怎么可能把所有的注意力都放到另一个意识上呢？根本不可能呀！这样只要我妈不关注我，我就时刻觉得我被抛弃了，无论我旁边有没有人在！
我第一次深刻地意识到，我的标准有多高，有多离谱，而且是几乎很难实现的，不是我妈做不到，而是任何一个人都做不到啊！原来这不是我妈的错，而是我的标准有问题！
以后，我要坚决去识别需求和需求的标准，坚决去消融需求，而不是去满足受伤需求，不然永远在关系里都是体验受伤和痛苦，根本无法轻松和自在！
