春天不是读书天，夏日炎炎正好眠，等到秋来冬已至，不如收拾到明年！
这是首描写拖延症的诗，简书上一位老师的文章里看到的。
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
拖延症实际上是一种病，是一种心理疾病。一般有拖延症的人都会有自责情绪，有负罪感，会有自我否定的表现。
这个我深有体会。
每周的作业我都是今天等明天，明天等后天，一直等到这个星期，快要结束了，去联系下老师，才发现时间不好约，而最终以不能完成而告终！
每天看书15分钟的时间，总是在拿起手机的时候都去刷了朋友圈，看了其他。一天要结束了，要去看书了，才发现打瞌睡，眼都睁不开了！
每当看到一些非常有用的知识，都会把它收藏起来，觉得以后自己在课堂讲课的时候会用到这些，然而只是在保存，至今为止，拖了一天又一天的微课，到现在都还没有开始进行！
每天都是如此，打算好的事情，总是不能如期执行！而且还会给自己找到没有做到的理由！
生活中，有太多像我这样的，有拖延症的人。表面看，拖延不会影响生活，但对心理影响还是很深选的。经常会因为拖延而耽误事，对拖延后的后果自责，严重的会产生焦虑症。
因此，发现自己患上拖延症，一定不能大意。
今天，分享一下几点做法，希望在自助的同时，能帮到阅读此文的有缘人。
1.要很好地评估自己的能力和时间的比例，知道自己每天该分配多少精力多少时间在学习、工作上，才能起到完美达成任务的结果。以此列出计划表格，认真执行。
2.抛弃对失败的恐惧。做事情不要求十全十美，如果想要一个完美的结果，要付出的努力就会太多，办到的难度加大。这样会对所做事情产生恐惧，从而失去信心和干劲。这对于一项新工作不是好的开始。所以很多时候我们所需结果不用十全十美，正如牛排最为人接受的多是七八分熟一样。
3.用最快的速度进入工作状态，这是个好的开始,不要等到天时地利人和。在第一时间进入工作状态，才能更好地安排接下来的事情怎么做，同时告诉自己，工作开始了。
用上曹刿的作战法则就是——一鼓作气，再而衰，三而竭。要相信车到山前必有路，船到桥头自然直。与其想可能的突发状况，不如努力思考怎样完成现在该做的事，让事情有条不紊的走下去。
4.在做事的过程中，要知道求助并不可耻。不要觉得自己搞不定问题很丢人，把时间浪费在死保面子上。我们不是完人，可以请教任何能帮助我们的人。
5.成功一次不代表下一次，正确对待成绩。设定目标不用怕心比天高，达成目标一定要切合实际一步步走。不怕走弯路，因为那不是走死路。
6.端正态度，我才是事情的执行者。不管成功还是失败。当管理好自己，约束好自己。正视自己，才能让自己发光！
7.用欲望让自己保持动力。每个人都有自己特别想要的东西，告诉自己努力达成目标，就可以拥有，此时就会增强行动力，不再拖延了。
这可能不是克服拖延症的最好方法，却是我正在执行的。
拖延会让我们每次都是在最后不得不完成工作时完成，而且完成的过程是不愉快的。
所以，解决拖延，要立刻开始！不要像古诗说得那样：“明日复明日，明日何其多？”
欢迎大家多提建议，我们一起拒绝拖延！
