每个人都有自己的缺点和恐惧，或多或少都生活在过去的阴影中，包括童年的阴影和成长的阴影。

——《接纳不完美的自己》

我一直在寻找改变自己的方法。从接触心理学开始，我希望有一天我能成为我想成为的人。我有多么不好的性格，让我感到自卑和沮丧。我无法改变我的自卑，我变得越来越没有安全感。

直到我在一本书上看到了一些关于接受自己的答案，书中说只有接受自己，才能改变自己，这本书就是《接纳不完美的自己》。

这本书的作者以前是个瘾君子，有一天她觉醒了，便写了这本书。有一点让我的眼睛明亮，每个人都能拥有的潜力，透过一个人的内心，你看到了全人类的思想和情感内容。当外部条件成熟时，任何思想和感情都可以在任何人身上表达出来。

这本书中的不完美指的是我们内心的消极面——糟糕的人际关系、不良的精神状态、阻止我们实现梦想的一面，这就是心理学家荣格害怕的“阴影”。我们尽力掩盖、否认和拒绝承认那些东西，即使它们属于我们，我们也始终无法正面去承认！

接受意味着对自己的深刻理解和对自己的重新诠释。

我们应该接受并包容心中的阴影，找到整个自我，结束生命中的痛苦，让自己欺骗自己和整个世界。只有承认某一特性的存在，我们才能接受并改变它。所有消极的特质都能起到积极的作用，关键在于我们对它们的态度。我们可以放下心中的包袱，卸下伪装，在短时间内体会到解脱的感觉。

你在某种程度上是如此的渺小，以至于你不得不承认你真的是微不足道。宇宙不是为你而创造的。你和宇宙中其他任何人一样渺小。我们需要做的就是接受这样一个真实的自我，找到我们作为个体的独特性，并以此为他人、为整个社会做出有益的贡献。

接受并拥抱心中的阴影，彻底改变你的生活，就像一只丑陋的毛毛虫破茧而出，变成一只美丽的蝴蝶！拥抱阴影，找到整个自我，追求你想要的生活。

接纳意味着发现自己的长处和短处，认可完整的自我。

为了追求光明，你必须拥抱黑暗。当消极的思想和情绪被刻意压抑时，相应的积极的思想和情绪也会受到影响。如果我们否认我们的丑陋，同样也会减少我们的美丽；如果我们否认我们的恐惧，同样也会减少我们的勇气。从另一个角度看，“你所谓的‘缺点’，你不喜欢的特质其实是你宝贵的财富，只是表达的程度有点强烈罢了。

其实就像在演奏音乐，如果音量过大，会让人觉得有点不舒服。其实你可以把音量调回来，这样你和你周围的每个人都会意识到你的弱点是你的长处。它们是给你用的，不是绊脚石。你唯一需要做的就是在正确的时间，以正确的方式，把这些品质展示到正确的水平，而不是过度释放。”

我们需要理解、接受和容忍自己的所有特征。如果我们不能接受自己，我们怎么能指望世界接受我们呢？为了得到别人的爱，我们首先必须建立自爱。有内有外，有正有负，要找到一个完整的自我，你可以在不同的情况下控制自己的特点，达到“想做什么就做什么，从心所欲”的状态。

接纳不是逃避，而是承担责任

如果你想从过去的经验中学习智慧，摆脱过去的桎梏，首先应该对自己的过去负责。告诉你自己它会发生在你身上，不是没有理由和随机的。当我们对过去的经历负责时，我们就有了重新解释它们的自由。只有这样我们才能成长。告诉自己：“我会有这样的经历，我需要得到经验和收获。这是我人生的一部分。

“痛苦和沉重的经历可以带来积极的内涵。我们倾向于为自己的问题和麻烦以及周围的环境而责备别人，而不是自己。我们无法面对过去的痛苦。我们只能试着忘记它，或者为此责怪别人。事实上，如果你想真正改变你的生活，你应该首先接受你的过去。如果你想把你正在寻找的变成现实，你应该对发生的事情负责。

人很难承担自己的责任。而大多数人愿意为生活中积极的事情承担责任，试图逃避消极的事情的责任。当我们学会承担责任时，我们就能把所有的经验转化为成长的动力。我们为一些经历感到痛苦或羞愧，至少我们能意识到这些经历在我们人生旅途中的意义，从而得到安慰，最终我们可以自由地改变我们的生活。

当我们发现隐藏在阴影中的特质后，我们要做的就是接受和容忍它们。承认你有某些品质并不意味着你喜欢它们。对于任何一种特质，你可以问自己三个问题：我以前是否表达过这种特质？我现在表现出这种特质了吗？我有没有可能在某些情况下表现出这种特质？

别装了，不要否定自己，更加别自欺欺人。让最初囚禁你的监狱成为你内心世界的一部分，不要全方位追求完美，因为正是对完美的过度向往和追求，才把我们关在笼子里。

我们每个人都是矛盾的统一体，是光明与黑暗融合的产物。追求光明与黑暗的调和，是我们应该努力的方向！