001.认识自己
认识到自己的长处和优势，就不会在的自卑中无法自拔。就能快速地找到适合自己的选择，不浪费光阴，不磨损自我。
002.正确选择
人们认为已知熟悉的痛苦总要好过未知不确定的痛苦。请勇敢一点，做正确的选择，熬过最初痛苦期，你会有新的收获。
003.突破选择恐惧症
选择错误带来的失败并不可怕，最可怕的是因为一个选择把自己钉在耻辱柱上接受内心的拷打。选择之后的行动才是你的征程。
004.懂得宽恕
当你对一个人抱有怨恨时，你必然要与那个人或环境，保持一种比钢铁还要坚实的情感联系。当你宽恕时，不只释放了对方，也将自己从那个痛苦中整个解放出来。
005.避免社交焦虑症
避免社交焦虑主要是直面焦虑；找到真正的原因；学会跟焦虑做伴。
006.以开放自在的心态面对世界
你无趣，便不想见他人喜乐；你狭隘，才难容他人辽阔。保持开放和自在才是一个成熟人该有的心态。
007.慢慢来比较快
我们之所以焦虑和慌张，是因为没找到适合自己的节奏，好比做菜时，慢慢炖才能入味，火烧得太快太旺，只会熬干了食材汤料。
008.面对伤害怎么办
永远不让它变强壮；学会反刍和表达；确认你现在的力量。我们都经历过伤害，真正强大的人会直面它，征服它，把伤害打造成成长的契机。
009.不去攀比
做人做事要量体裁衣，穿着别人眼中的爆款，未必过好自己的人生，请跟从内心的选择。
010.如何增加安全感
不断提升自己； 争取社会支持；远离危险因素。安全感来自于长期的准备和积累。
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