她是“谋女郎”，13岁时就在电影中担任女主角，并一举成名，人生起点可以说是很高了。然而人红是非多，有人喜欢她的纯朴善良，也有人不喜欢她，说她又丑又土。其实她只是个普通的农村女孩，出名纯属意外。
不得不说，她是幸运的，早遇贵人相助。然而不久后，贵人又把她“抛弃”了，让她回去好好读书。她会作何选择？她之后的人生又是什么样的呢？答案就在文末，感兴趣的话，请你耐心看完。
陈婕君说，当你可以理解自己、改变自己时，你的人生永远都会有选择。人生不怕选择多，就怕没选择，毕竟多一个选择，会多一条出路。
可大文豪托尔斯泰又说了，大多数人都想改变世界，但没有人想改变自己。改变自己真的有那么难吗？这个问题可难不倒陈婕君，她是这样说的：每个人在人生的任何阶段，都有可塑性。
陈婕君是何许人也？原来她是位知名的心理学家，曾毕业于国外的精神分析高等研究院，心理学临床经验非常丰富，已经做了十几年的心理咨询工作。她不仅创办了自己的心理咨询中心，还在高校开展临床心理学教学，被壹心理评为2017年中国最具影响力的50位心理学家之一。
除了这些令人羡慕的成就，她还有一个杰作——《可塑的我：自我发展心理学的35堂必修课》。这是一本个人心理指导书，以发展心理学为蓝本，集结了陈婕君多年的人生智慧，告诉我们如何更好地重塑自我和生活。
今天，就让我们一起上一堂别样的心理课，学习心理学家的大智慧。渴望美好生活的你，请抖擞抖擞精神，开始认真听课吧。
01 体力管理：我的身体我做主
身体是革命的本钱，拥有健康的好身体，才是一个人幸福生活的保障。正如爱默生所说，健康是人生第一财富。如何才能守护好这个“财富”呢？作者认为，做好体力管理很重要，我们可以从以下三个方面做好体力管理。
俗话说，民以食为天，我们就先从进食方面说起吧。食物作为体力的源泉，其重要性不必多说。饮食不足或过量饮食，都会对体力产生不好的影响，所以我们需要合理饮食。
作者说，很多时候，进食是心因性的，也就是受精神或心理因素影响，比如常见的压力型进食和压力型厌食。不过，我们也不必过于担心，要知道这也是身体智慧的体现。
进食方式其实跟我们的生活状态有着很大关系，比如，当我们感到内心空虚时，会比平时进食更多。找到问题的根源后，我们就可以对症下药了。改变我们的生活状态，调整好心态，才是正确的解决办法，而不是盲目地治愈消化系统。
管住了嘴，接下来就要迈开腿了，也就是增加体能活动。蔡元培曾说：“人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。”我们都知道运动的重要性，那么该如何正确地运动呢？
作者给我们推荐了一些对抗性的活动，比如打篮球、打网球、散打等。做这些运动时，不仅锻炼了我们的身体，还可以通过叫喊的方式宣泄出内心的情绪，从而减轻我们的心理压力。
这时我们会发现，自己的体能比想象中的还要好。其实有时候我们觉得自己的体能不好，是心理方面的原因。此时，我们就要勇敢地迈出第一步，多参加一些集体活动，努力改善我们的身体状态，并调整好我们的精神状态。
此外，我们还可以通过合适的活动，灵活地使用不同的脑区。如果你是一位脑力劳动者，在休息时间可以做做体能运动，让你的大脑放松一下。反之，如果你是一位体力劳动者，就可以通过看书、思考等方式，让你大脑的脑区进行交替活动。
劳动最光荣，不过我们也要注意劳逸结合，下面我们就好好聊聊睡眠这个最好的休息方式吧。关于睡眠的重要性，估计你的耳朵都快听出茧子了。扪心自问一下，你有多久没有早睡了？
如今“亚健康”早已不是什么新鲜词了，取而代之的是“癌症”、“猝死”等让人闻风丧胆的词。光是熬夜猝死的案例就数不胜数，在这里，我就不吓唬你了，还是重点说说如何提高睡眠质量吧。
有研究结果表明，睡眠时长没有那么重要，重要的是要能够达到深度睡眠以及深度睡眠的时长。如何才能拥有深度睡眠呢？我们先来看这样一个实验。
科学家让一些人共同生活在一起几个月，在这期间，不让他们使用电子产品。这些人不仅每天做着自己喜欢的事，还能领到固定收入。最后，科学家发现这些人的作息规律越来越相似。
他们在晚上早早地就进入睡眠状态了，有的人能一直睡到天亮，还有的人会在午夜醒来，充满活力地做一些事后，会继续睡觉，直到天亮。
很明显，前者的睡眠质量很好，可是后者的睡眠质量就能说不好吗？其实在后半夜规律性地醒来，也是一个自然的睡眠状态，这就涉及到“睡眠周期”的问题了。
一个人的睡眠周期大约是90分钟，期间，我们会经历以下几种状态：清醒、浅层睡眠、眼动睡眠、深度睡眠、再清醒。有的人不会在浅层睡眠阶段醒来，而有的人则会醒来，不过很快又会入睡。
只要一个人能在睡眠周期的末期醒来，那么这个人的睡眠质量就算是比较好的。所以，我们可以按照睡眠节律调节自己的睡眠，尽量把睡眠时长调整为90分钟的倍数。这样，不仅能够提高我们的睡眠质量，还能尽快进入清醒状态。
02 精力管理：我的精力我稀罕
说到睡眠，你是不是有点犯困了呢？这时，精力的重要性是不是就体现出来了？赶紧打起精神来，继续听课了。没有精神吗？别着急，接下来，我们就好好聊聊精力管理。
越长大，我们就越能深切体会到这样一个事实：我们的精力越来越稀缺。如果我们可以坦然接受这个事实，我们在生活中使用的精力就会变多，这也有助于我们做好精力管理。
精力管理其实是一个系统工程，影响它的因素有很多，除了我们常见的身体问题，还有哪些？又该如何应对呢？这里，我挑三个讲一下，请你边听边思考：自己目前属于哪种情况。
第一个要讲的是不良情绪的问题。作者说，复杂的情绪会消耗额外的精力。
回想一下，你今天起床时有没有起床气，它影响到你做事的精力了吗？一个小小的“起床气”都有可能把我们打败，更别提遇到打击或突遭变故了。
为了赶走这些坏情绪，我们就要花时间平复自己的情绪。有些人会选择压抑自己的情绪，认为时间会疗愈一切。而作者可不这么认为，她说，管理好情绪并不是要压抑情绪。
现在的抑郁症患者越来越多，其中有些人看起来和常人无异，但容易走极端的往往就是他们。究其原因，就是他们平常过于压抑自己的情绪，日积月累，他们的精神会十分疲惫。
有坏情绪在所难免，我们要做的不是逃避它或压抑它，而是尽量以平和的心态调节它。适当的情绪宣泄也是不错的方法，只要不打扰到他人，想倾诉就去倾诉，想哭就哭吧。
第二个要讲的是精力分布的问题。作者说，精力的分布是有特点的。
我们先来看第一个特点：精力在一天中的分布会因人而异。比如，早起型的人，上午的精力会更好；而晚睡型的人，则可能在晚上活力满满。所以，我们要根据自己的情况，合理安排好时间，在精力充沛的时候，优先处理重要的事情。
我们再来看第二个特点：精力的分布是变化的。即使是同一个人，他的精力分布也不是一成不变的，有可能会随着季节的变化而变化。这时，你不应该苛责自己的自制力变差了，而是要重新监测自己的精力分布情况，并做出相应的调整。
第三个要讲的是完美主义的问题。作者说，精力管理需要学会放弃完美。
追求完美主义是很多人的口头禅，这种精神是好的，但我们不得不承认人无完人，实现完美几乎不可能。大名鼎鼎的乔布斯就是位追求完美的人，不过他过于追求完美的行为，不仅让他对自己要求苛刻，也给身边人带来了沉重的负担。如果他能放弃完美，生活会不会更加轻松快乐呢？
成功人士尚且不能做到完美，更何况是我们普通人呢？所以，我们要学会放弃完美，把有限的精力投入到重要的事情上。有时候，先完成再完美，才是我们的明智之举，这里的“完美”是一种追求更好的态度。
03 财富管理：我的财富我打理
听完了精力管理，你现在是不是更有精神了？请继续打起精神，最后，我们一起来学习财富管理吧。
作者说，如果一个人能够让钱只是钱，那么钱对他而言就不再是一个问题。听起来是不是有点懵呢？想想马云就好理解了，他曾表示自己没有碰过钱，对钱也没有兴趣，并且认为钱是世界上最容易得到的东西。
超级富豪的世界我不懂，也就不妄加评论了。不过他“建立自我、追求忘我”的人生态度还是值得我们学习的。作为普通人，我们还是要努力挣钱，让自己和家人过上更好的生活。
对“打工人”而言，钱往往不仅仅是钱，那还能是什么呢？作者说，钱有五种不同的形态。下面，我们来了解一下其中三种，并学习如何打理好它们。
第一种形态是收入。作为最重要的财富来源，它是我们的生存基础。我们的经历和思维习惯等，都会影响我们对待金钱的态度，从而影响我们的收入。
举个例子，你认为自己的能力不足，配不上老板给你发的工资，于是你就卖力工作。可你的同事不这样想，他也很敬业，只是没有你那么卖力。如果老板要求加班，他就希望能有加班费，如果没有，他就会要求老板给他涨工资。
短期内，你可能会得到老板的嘉奖，可是长远看来，就不一定了吧。因为你的自我价值感很低，这种工作状态下的你，总是缺乏自信，很难出色地完成工作任务。
作者说，不求回报的付出，得到的结果很可能是没有回报。所以，我们在努力工作的同时，也要为自己争取应得的报酬。不仅认为自己的工作和付出是有价值的，还要相信自己也是有价值的。
第二种形态是存款。它是我们生活中的缓冲，也可以在心理上给予我们安全感。
还记得那位自驾游的潇洒苏大妈吗？原本生活不如意的她，在五十多岁时决定要为自己活一次。于是她做好了计划，买好了装备，独自一人去自驾游。这个特别的经历，不仅让她火了，还改变了她的生活状态。她的心态越来越好了，人生也越来越精彩。
世界那么大，我想去看看，很多人也只是说说而已。苏大妈除了有说走就走的勇气，更重要的是，她还有能满足自己实现自驾游的存款。勤俭节约是美德，无论收入高低，我们都要养成储蓄的好习惯，从而让生活多一些保障和选择。
第三种形态是债务。提到“债务”，很多人会不自觉地皱起眉头。债务确实会带来很大的心理消耗，让人的压力倍增。其实债务也有优良之分，常见的借款就属于债务。管理好债务，也能在一定程度上缓解我们生活的压力。
需要注意的是，当你在做债务决策前，一定要考虑清楚自己是否有能力承担这个债务，以及能否接受它带来的心理压力。如果这两个方面都没有问题，那么你就可以做出这个债务决策了。
好了，到这里，今天的课就上完了，你现在感觉怎么样呢？
如果你觉得有所收获，那么我建议你把课程继续学起来，毕竟关于人生的课题可远远不只这些。不需要你报昂贵的培训班，只需打开这本书，认真品读并学习。如果你说没有收获，那么恭喜你，你早已领悟了生活的智慧，祝你好运。
世界上唯一不变的是改变，只有你改变了自己，才有可能改变这个世界。有人说，改变别人是神经病，改变自己才是神。努力把自己变得更好，生活也会变得更好。你爱生活，生活也会爱你。
人生有无数的“选择题”，希望你就是那个出题人，选项再多都不怕，因为答案自在心中。请记住：你是自己最大的贵人，也是自己的“神”。
还记得开头提到的那位“谋女郎”吗？她就是魏敏芝，后来她选择了重回校园读书，一直品学兼优，曾两次获得全国青年征文比赛大奖。如今的她，不仅是中国青年作家协会副主席兼河北分会主席，还是一名导演，生活也是幸福美满。
聪明的你如何看待她的选择呢？虽然“伤仲永”的案例不少，但从年少开始一直成名的人也是有的。本人的观点是：无论作何选择，都要保持学习力，读书是我们一生都该坚持的事。你还有什么想说的吗？欢迎在评论区畅所欲言！
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