2022.4.30 周六 多云有时有雨 14-18度
今天多云的日子感觉自己很嗜睡，幸亏有闹铃提醒。今儿收集了一篇有关”早睡“的文章，现与大家分享一下。
人们长期晚上熬夜，会对身体健康造成难以估量的影响。近些年来，越来越多人开始注意调整自己的睡眠作息，希望通过早睡早起，达到养生的作用。那么，每天晚上都坚持早睡的话，身体会有哪些方面的转变呢？
1. 皮肤状态更好
如果每天坚持早睡，且晚上不会多次醒，以及能够进入深度睡眠，那么在坚持一段时间之后，就会发现自己的皮肤状态越来越好，肤色会变得比较红润，且越来越有弹性，不会出现反复长痤疮、色斑、面部冒油等问题。
因为每天有一个优质且充足的睡眠，能够使得皮肤的新陈代谢功能加速，并且可以维护内分泌系统，从而使得皮肤状态变得越来越好。
2. 大脑功能提升
经常熬夜很容易出现记忆力下降，注意力难以集中，以及思维反应能力变慢，甚至会出现整日头脑昏沉、没有精神等问题，这是由于长期熬夜，使得脑神经功能紊乱，以及脑细胞代谢失常导致。
那么每天坚持早睡的话，就可以使大脑得到足够的休息时间，能够维持脑细胞的正常代谢，自然就可以提升大脑功能。
3. 代谢能力上升
夜晚11点到凌晨1点左右的时间段，是人体内的肝脏开始不断进行运转的时间。可以将身体内所产生的代谢产物，以及一些外来物质排泄出去，能够帮助身体排毒，还可以提升整体的代谢率。但只有人体进入深度睡眠状态下，肝脏才能够进行运转。
4. 情绪更稳定
如果长期熬夜，内分泌会受到影响，神经功能也会发生紊乱，从而使人出现一系列情绪问题。比如过于焦虑、紧张，或者经常心烦气躁。
那么每天坚持早睡，就可以稳定内分泌系统，使得体内激素水平保持在正常值，减少负面情绪的出现。
5. 免疫力更高
在睡眠的时候，人体当中会产生一种睡眠因子胞壁酸，这种成分可以促使人体当中的白血球增多，并使得吞噬细胞的活力增强。
而且能够提升免疫系统抗病毒的能力，可以将进入体内的一些细菌、毒素等快速灭杀，还能够修复一些受到损伤的组织和细胞，使整体的免疫功能得到提升。
总而言之，如果每天坚持规律作息，一般不出一个月，身体就会有以上5种改变。但值得注意的是，早睡不代表睡得越早以及越多越好。
如果每天晚上在六七点左右的时间里入睡，或者是每晚睡觉十几个小时的话，身体会处于异常疲惫的状态，对健康反而不利。
对大部分人来说，最佳的睡眠时间为晚上 9:30~10:00，起床时间不要超过早上 7 点。
