因近期疫情多地爆发，有些处于居家隔离、孩子网课，使我们不得不适应疫情带来的常态化的生活，在这样的常态化下有很多的不确定性，有些人的心理是受到了很大的冲击，比如说表现说焦虑、烦躁、恐慌、失眠等问题。
了解心理咨询与心理倾听的区别
全国各地很多心理咨询界的志愿者纷纷加入心理热线的辅导和聆听中，但有时很难顾及到每个人，我想自己作为自己的聆听者对自己的帮助也同样很有意义。
心理咨询很多是需要围绕咨询目标，建立咨访关系然后进行工作的，需要有严格的设置。
而自己对自己进行聆听，只是关注自己，虽然不是心理咨询，但依然可以帮助自己理清困扰，给自己一个温暖的抱持，从而提供内在力量，接纳自己，使自己走出艰难的时刻。
当我们能够做到与咨询处于良好的倾听关系下，才能拥有更多的能力，即使真的有需要心理咨询的地方，那么也会更快的进入咨询关系中。
连接自己的身体，体会身体的变化
疫情让我们体会到了活在当下的感觉，这样的情况下我们有了更多感受自己、体验自己的时间，体会生活是有内容的，不是形式，更多感受自己鲜活的活着。
我们每个人对自己身体的觉察是最快，也是最直接的，当我们有各种的不舒服（焦虑、烦躁、恐慌、失眠）的时候，不妨先去觉察一下自己的身体有什么感觉，慢慢的体会，身体会给出我们一定的信号，我们才能破解身体的信号的意义。
看到内在自己，了解自己，接纳自己
与自己连接，连接呼吸、连接身体、连接情绪、连接想法等，与内在的自己连接，内观自己，让我们看到了自己，对自己有了更多的了解，接纳的过程里，我们给真实的自己一个表达说话的机会。所以我们自己可以做那个聆听者，那么焦虑、烦躁、恐慌、失眠就不必用病症、痛苦的方式引发我们关注了。
我们每个人内在永远住着一个真实的自己，当我们关注自己、陪伴自己、理解自己、关爱自己的时候，就不会孤独、不会烦躁、不会恐慌、不再渴求别人的看见和理解，外在只是锦上添花，没有了也可以独自精彩。
让我们一起从关注当下、关注自己的身体开始吧，做好该做的，疫情总会过去。
