1.正确的行走方式带来“美丽新改变”
中国传统文化讲究因果相袭，因成果，果成因。身体内在的信息可以影响外在走路的姿势，那么通过调整步伐，身体甚至心理上的问题也可以得到缓解乃至根除。
站如松，行如风。站立时，脚底应牢牢地抓在地面上，让人感觉稳如泰山。从侧面看，耳、肩、髋、膝、踝等部位都在一条垂直线上，整体给人一种挺拔笔直、玉树临风的感觉。要想达到这个效果，就要求我们在站立时，脚底牢牢抓地，膝盖内侧夹紧，双手自然下垂，脊柱保持正常生理曲线，挺胸收腹，双目平视，头顶如悬有一根丝线。这种站姿不仅给人一种沉稳、自信的感觉，而且还以帮助呼吸，改善血液循环，还有缓解身体疲劳的作用。
2.高血压患者需要注意血液流动的关隘——脚踝
足三阴经与三阳经都要经过脚踝，脚踝就好比气血运行的一个关隘，要想气血能通畅地在体内循环，一定要时时转动脚踝，刺激脚踝部的穴位，给气血运行推波助澜。
转动脚踝不拘形法，随便转动，使脚踝有舒适、略微发热的感觉即可，比如看电视时，坐在椅子上，取跷二郎腿的姿势，将左脚踝置于右腿上，用左手握住左脚踝靠近小腿处，右手握住左脚前脚掌旋转活动脚踝，顺时针、逆时针方向各10次，然后换脚进行。
也可以一脚垂地，另一只脚伸直悬空，配合呼吸活动脚掌和脚踝，即吸气时脚尖尽量往回勾；呼气时脚尖尽量向下压（绷直脚踝）。脚掌动作必须配合呼吸，两脚分别交替做10次。
3.赤足行走，养阴最重要的是吸收地气
从中医的角度来说，天为阳，地为阴，接受地气可以养阴，吸收负离子。而如今，人们住得离地面越来越远，难以吸收地气，也难怪人们会越来越“火”大，浮躁不堪。“赤足行走”其实是先辈们给我们准备的最好的健康财富。
赤足行走对于阴虚燥热的人来说，实在是一种最自然的养阴方法。休息的时候，去广场、郊外，找一些鹅卵石、沙土等地面赤足走上半小时，如果实在没有时间，晚上回到家里，脱下鞋子，在屋里行走，让脚部得到最大限度的放松也未尝不可。
4.要想身体结实，腰部以下70%的肌肉不可忽视
如果用房子来比喻人体的话，那么肌肉无疑就是那一块块垒起房屋的砖头。小小的砖头垒成了栋栋高楼，而块块肌肉也是奠定人体大厦的基石。
人体最大的器官其实是肌肉。当人体静止不动时，下肢会水肿，就是因为肌肉不运动，导致血液无法正常流动，从而增加心脏的负担。
锻炼肌肉，可以提高人体的温度，体温升高了，人体的抵抗力也会随之提高，疾病自然会不治而愈。对于女性来说，仰卧起坐和空中脚踏车是锻炼下半身不错的方法。
5.心脏供血不足的问题让下蹲来解决
人之所以蹲下去起来的时候会眩晕，很重要的一个原因就是人体内血液循环不通畅。经常练习下蹲动作，就等于在刺激心脏和腿部之间的血液流通，增强心脏功能。
“下蹲功”很简单，只要有一定的空间，当然最好是空气清新的地方，打开双脚与肩同宽，闭目深呼吸一次。然后开始下蹲，刚开始的时候可做半蹲，也就是大腿和小腿形成一定的角度，这个度数依据自己的体力状况，不能强求，如果能做到90度最好（旁边最好有扶手，以防不测）。两秒钟之后站直，挺胸收腹。然后再深呼吸一次，再蹲下，如此重复60次。
这样练习一段时间，感觉自己的体力大有增强的时候（一个月左右），就可以练习全蹲了。全蹲和半蹲的准备动作一样，只不过下蹲的时候要彻底地蹲下去，让大腿后部和小腿肚贴近，然后站直，每次也练习60次。
6.踢腿拍足，用零存整取的方式给自己的健康账户存“钱”
健康不是一蹴而就的，而是像零存整取的存款方式一样点滴积累出来的，时常踢腿拍足，不经意的举手投足间就能为你的健康加分。
记得胡适说过一句有名的话：“凡是要等到有了图书馆才肯读书的，有了图书馆也不肯读书。”
人体12条经络，6条循行于足部，6条经过手指端。踢腿拍足的时候，同时激活了手足部的12条经络，促进全身的血液循环。
踢腿拍足，动作非常简单，换上宽松的衣服，方便的鞋子，站稳之后，左脚向前迈一步之后，踢右脚，同时用左手掌拍打右足背；然后换左脚和右掌，如此反复进行，如果条件许可的话，最好每次能运动15分钟为好。实在不行的话，也可抽出一点时间，在办公的间隙稍微运动一下。
7.泡脚：不需要动半点脑筋的养生方式
人体的五脏六腑在脚上都有相应的“投影”，看似身体头部的疾病，其实真正的病根在脚上。泡脚是人体除了吃饭之外的另一种吸收“营养”的方式。
中医说：“上病下治。”又说：“人有脚就好比树有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”
南宋大诗人陆游有一首著名的《泡脚诗》大概还记得吧？‘老人不复事农桑，点数鸡啄亦未忘，洗脚上床真快，稚孙渐长解晓汤。’一直到他82岁高龄时，还坚持睡前用热水洗脚。民间有谚曰：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠蠕；冬天泡脚，丹田温煦。”
每天晚上睡前，打一盆热水，泡个20分钟左右，水温看个人的耐受度，水量没过脚踝，旁边放一瓶热水，时时加水，保证水温恒定，能泡到额头出汗当然效果最好。泡完之后，用干毛巾迅速擦干，顺便揉捏一下脚心和脚趾头，然后穿上袜子，保持体温。
8.刷脚板——从脚底给脸庞贴一层美白面膜
每天晚上睡觉前，用热水泡脚二十多分钟之后，用软刷子轻轻地刷脚板十来分钟（如果脚部有厚茧的话，先用浮石打去）。刷完之后，抹上简单的护肤霜。
真理并不在于它有多难懂，而是能够按照真理去做的人太少了，所以才说真理只掌握在少数人手中。
刷脚板养颜的道理很简单，几乎身体所有器官的经络穴位都在脚底汇集，尤其是人体先、后天之本的肾经和脾经都起于脚底，每天适当地刺激脚底，不仅可以强身健体，促进身体的新陈代谢，而且按照西医的说法，可以促使肾上腺分泌更多的激素，激发皮肤细胞的活力，减少色素沉积。
热水泡脚，并用刷子或浮石摩擦脚抵，可活化、美白肌肤。（用干丝瓜络代替刷子擦脚板效果会更好。）
