1.请将你对本课程中老师强调的"心灵成长"要点总结出来，并对应着做出自己的学习规划。

心灵成长，学习的驱动力来自于哪里？

老师说，对于她心灵成长就是一种生活，从小到大内在就有一股强大的力量驱动着，心灵成长就像我们每天的经历，体验的各种事情一样，而成长这件事情是她最喜欢的，对于每个想要触及心灵深处的人都会爱上的！

一直以来我都在门外徘徊，也是因为特别想了接，想体验老师所说的那种感觉，才跨进这扇门。外在的触发因素也许是和孩子之间的关系，我总也控制不住自己的情绪有关，但内心其实一直有股声音对我说，必须向内看，找到这些情绪背后的原因，为何总是同样的事情，触发我这些情绪而不能自己，必须找到答案，静下来和自己在一起……

心灵成长是一门功夫

以形生力，必须保证在正确的姿势下，慢慢练习才可以在时间的作用下，形成功夫。这一点和我在练习瑜伽的时候的体验是一样的，依据自己现有的能力，能做多少做多少，但一定要确保动作做标准做正确，经过持续的练习，身体的柔韧度，体态的改变都在不知不觉中一点点的变化。系统课的学习亦是如此，需要方向正确，确保准确的作业，然后就是持续精进。

不可速成，非岁月不可。功夫是对正确的技术无数次的练习后慢慢行成内功，无数次的练习就是对技术的体悟。

老师提到的学习PS的例子，刚好上半年我参加过一个ps的学习班，所以感触很深，老师在讲解的时候，一边听课一边操作，看着很简单，很好理解，也感觉自己已经会了，但是回家操作的时候，确不是那么回事，总是会有偏差，经过多次的练习后，完成了作业，然后搁置一旁，过了些时间又忘记了。要真正把一门技术变成自己的功夫，必须有无数次的练习，在练习中形成自己的体悟，才会真正掌握。那些PS高手就是将技术一遍一遍练习，然后在工作中也是不断的应用，每个人都有自己习惯的用法，以及快捷键的使用，这就是体悟！

不要把功夫，当成一门技术

技术假以时日的练习，也许很快学会，但是放下不用或者换个形式也许就不知所措。而功夫是内在生命力的一部分。

关于老师提到的觉察就是一门技术，对于这点我颇有感触，会对孩子吼叫，会因父母的某些行为，引发我情绪的波动，可以看到自己的一些模式，类似的情况，我就像被点燃的鞭炮，会爆发。但我没有内在功力，只能看到，没有办法去解决，会苦恼。

我是一个急性子的人，总想在第一时间知道结果，上学时考完试就想第一时间知道成绩。网上买个东西，恨不能立刻就拿到。如果不能立刻见到效果，看到确定的结果，第一时间想的不是坚持，而是会想着另寻出路。

每当和孩子有了冲突之时，就会去翻找相关的书籍，孩子的这个情况，我应该如何去应对，我希望从书中找到一个现成的方法或者答案，直接拿过去就可以用，所以之前买了各种各样的育儿书籍，这个试了不行换另一个。然而很多的问题并不是朝夕之间形成的，那么我想要去解决改变现状，也不是翻翻书就可以的。更何况这些状况的形成和自己的生活状态，行事风格都是相关的，想要瓦解旧有的行为模式，同样需要一个时间过程。

我却不自知，企图找到一个方法，然后就依葫芦画瓢的套用，并没有自己的内化，成为自己的功夫，所以收效甚微。

心灵成长于我而言，是一个慢下来体悟的过程，切记不可着急，必须把心沉下来，需要时日，按部就班打好基本功，做好作业，时刻保持正确的姿态，才能在岁月里，无形之中形成功夫。

心灵成长是一门独立的语言

不是会认字就会读书，尤其是心灵成长类的书籍，阅读需要有相当的背景知识，以及对知识的理解能力，以及在实践中的体悟。

这里我好像明白了为什么这么多年学了那么多所谓的知识买了那么多的书，却没有给我自己以及生活带来实质性的变化！

每个人头脑里都有过往很多预备好的知识，会不由自主的去过滤，甚至于会利用固有的模式曲解某些意思，因为其语言的特殊性，每个作者可能

都有自己表达的意思，所以很多时候自己去读一本书，会有读不懂，或者读懂了也无法应用的困惑。

总之还是一句话，自身基本功的修为需要在不断的学习，在作业实践中提升。

在学习的初期，一方面放下固有的知识，跟着课程的安排按部就班的学习。另一方面，也不要因为着急，想要快速的达成某个特定的目标而去看看其他很多的书，除非自己的功夫达到一个高度。

心灵成长是一把钥匙

系统课的学习，为我们打开一扇门，带领我们进入一个广阔的空间，探索生命的意义，生命的意义是一个需要多维度，跨领域了解生命的起源，终结的话题，而心灵成长就是一把钥匙，为我打开这扇门，不只是简单的摆脱现有的生活状况，成为更好的自己，而是活出真我，探索生命真正意义。

心灵成长是一面镜子

随着自我深入的学习，面对同样的事情，同样的知识，这些固定不变的东西，我们都可以在这面镜子里映照出不同的面，带来不同的体悟。

今天我学习这些知识要点，了解学习路径，沿着这条路去探索，在日后慢慢去体会。

二、开启学习之路需要搞清楚的事情

明确目标，收集拼图了解全貌

出门旅行，我们都会有一个目标或者目的地，有了目标，才可以规划路线，确定怎么去！

心灵成长同样的我们得清楚自己的目标，才能确定一个可行的成长路径，然后找到合适自己的方法。在一路走的过程中，练习提升自己的基本功的同时，收集了解过往成长的经历，现阶段生活里的片段，逐步拼凑出生命的概貌，浏览了全貌，再细分逐一瓦解那些旧有的模式，疗愈那些陈年的伤痛，让心灵更强大！

这里特别强调路径以及方法，只是提供一个指向，一个工具，不要一味的围绕方法，而是要明确目标。记得最早学习PET效能父母时，我信息的表达方式，我们只是一味的练习这个说话的方式，离开了那个场景，自己不知道怎么说话了，然后很生硬的去表达，会觉得很怪异，最后不了了之。我们学习这个课程的目的是什么，是希望和孩子和老公如何更好的，带着尊重和爱去沟通，而不是学习如何说话。

系统课的学习，老师已经为我们提供了可行的路径，现阶段我的目标，根据老师课程编排，认真完成作业。

正确看待老师的角色

学习说到最终，还是自己一个人的事情，老师只是一个普通的人，是我前行路上的同行者，她只是先行者，带领着我们浏览全貌，分享她的经验，给我们提供可借鉴的方法，帮助我们拆解学习的难度，我们应当心怀感恩，学其所成。

而不要盲目的个人崇拜！她是人，不是神，不要把自己的理想投射给老师，因为老师个人的某个事情不符合自己的期待，而否定老师，甚至放弃自己的学习！

调整心态，做好这几点，学好可期

系统学习，心怀敬畏，不要忽视其难度，知其然知其所以然；

更不要太功利，要慢下来，细细的品味，享受这个过程；

作业一定要认真对待，持续稳定的投入时间精力，认真的实践，知行合一。专注而自律的去完成作业。

合理安排社交活动。前面几年在外面上过很多的课程，大家都有很多的交流群，会在这个舒服的圈子里，大家彼此讨论，彼此取暖，要明白心灵成长最终还是自己的事情，和自己待在一起，需要适当的安排自己的社交活动，成长是一种生活，不是切断和原有社交圈子，进入另一个圈子。只是给自己一方空间，和自己一起，不依赖于外在的认可，保持彼此舒服的位置。

自律是内在的力量驱动自己前行，而没有外在的驱动力，书写营我也持续参加过几期，有老师同学的影响，也还是因为自己的原因，没有坚持下来的时候。系统课少了这个外在的条件，更需要自己的自律的去执行。

我自己的学习规划

1.首先是时间和心态上的调整，生活的常态里加入系统学习，这个事情目前就是我每日生活里的一部分。这个工作在我决定报系统课时已经做好准备。

2.对课程的安排，持续的投入，严格按照老师的编排，一节课一节课的学习，认真对待每次的作业。至于多久学完，还需要看自己的基本功和悟性，再做适当的调整。

3.学习的时间上的安排，固定每周一、三上午8-10点，主要是听音频课程的学习，当天会把第一次的文字作业写完提交，再等待作业的过程中，会再穿插学习相关的音频专栏，书写营会同步参加，继续提升基本功。

持续学习，练习作业，这次的作业继续需要修改，恰逢国庆假期，依然每天会花半个小时的去听课，做相关笔记，再结合自己的情况去梳理。作业作业作业，所有的问题可以从作业中找到答案，虽然刚刚起步，作业已经植根内心。

2.你是否曾经有过掌握某种"功夫"的经历，请描述从不会到会，从无意识到下意识，从技术到功夫的过程，以及过程中你的感受与收获。

仔细回想了很久，好像没有类似的精进的经历。

如果学习开车，驾驶也算一种功夫的话，就写这段经历。

学习驾驶，是大学三年级的暑假，当时学习的时候，我是和三个男生一组一个教练，那时候的学习相对来说还比较简单，就是路上直行开一段，倒车入库侧方位移库。

掌握开车的技术，就是按照师傅的步骤，了解车子各个部分的操控，甚至于倒车移库也都是有口诀的，方向盘左打几圈，再回正，再右打几圈……到最终考试通过拿到了本本，证明了我掌握了开车的技术，但只是限于了解了怎么开，头脑里知道，真正去实践心里打鼓，一辆车让我去开，心里犯嘀咕。

直到后来自己买了车，刚刚开始开的时候，也还是很害怕，心里总是默念师傅说的步骤，但每次遇到红绿灯的时候，总是会熄火，很紧张，尤其旁边有人给我指导的时候，就会更紧张，那时每次开车的时候，老公坐边上就不停的指导我，反而很久了我还是学不会不敢开，后来干脆就尽量不开。再到后来因为上班的缘故，开始自己开车，没有人在旁边指导，我自己摸索，自由发挥，每天开，就越来越顺，越开越好，到现在开车就是很简单的一件事情，上车就是一种无意识的状态，踩离合器，挂挡，踩油门，开走。

这个过程中，我最深的感悟，任何的事情，就是得自己亲自体验，自己亲自操作，不断练习，别人说再多，自己在心里再怎么想，都是白搭，就是需要不断反复的练习，达到孰能生巧，不再需要多思考，成为一种下意识的动作。