"Success: How We can Reach our Goals" 笔记。5星。
做到最好不够好
- 若建立了具体的目标，我便无法欺骗自己了。达标或非达标，没有中间地带。我若还没有达标，若是还想成功，便只能继续努力。
- 如果想激励他人做一件事，用“为什么”来形容这件事能说服他们去尝试。
- 当要做的事比较复杂时，用“是什么”理解行为，这样会聚焦在细节上。把行为拆解为几个具体步骤。比如打网球，准备姿势、预判球向、移动、转体、拉拍、站定、盯球、确定击球方向、转体从下至上击球、随挥、准备姿势，准备接下一个回球。
- 对长期目标要用“是什么”的思维方式，重视可行度，有多大把握成功？面临什么阻碍？
对近期要执行的事，多尝试用“为什么”的思维方式，不要因为怕麻烦，错过有价值的机会。太注重“为什么”做一件事可能会让人行动比较拖拉。 - 相信道路崎岖对实现目标来讲特别重要。就想现在我在写从string改到protobuf的代码，遇到各种各样的小问题，相信自己能解决掉遇到的各种问题，并且最终能把它上线，这才是真正的正面思考。如果相信能轻而易举的实现目标，那可能早就放弃了。
你还能变聪明吗
- 当我们相信自己在某些方面无法改变时便会追求那些只着重于给自己面子的目标。讽刺的是，这些目标往往阻碍改变，会使我们无法学习和进步。比如我可能不太愿意也不太擅长与比自己强的人相处，而实际上放松自己融入进去，不要在意自己的面子，自己的出丑也会衬托别人的优秀，这也是别人的一种需要。不要做一个不犯错的人，而要做一个脸皮厚的在自由表达自己时获得进步的人。
- 日常生活中追求的绝大多数目标都是在毫无意识的情况下指定的。一件事做的越多越能被潜意识控制。所以，开始强迫自己做一些事，然后，习惯成自然。
触发点：我想开个淘宝店就叫这个名字，通过文字、图画、人物照片、人物清单、健身杂志、健康食品图画……触发购买者的目标，利用触发点，进入潜意识，进而达到目标。
你注重出色表现还是成长进步
- 如何检验：
（1）工作比同事做得好对我来讲很重要。
（2）我喜欢能让我更了解自己的朋友，尽管有时得到的不是正面信息。
（3）我常常寻找开发新技能、汲取新知识的机会。
（4）我很在乎是否给人留下好印象。
（5）展示自己的聪明才智与能力对我来说很重要。
（6）我努力和朋友及熟人保持开诚布公的关系。
（7）我努力在工作中不断学习与进步。
（8）当我和其他人在一起时，我很在意给别人留下的印象如何。
（9）当我知道别人喜欢我时，自我感觉会很好。
（10）我试图比同事更出色。
（11）我喜欢别人挑战我，从而使我成长。
（12）在上学或上班时，我注重实战我的本领。
注重表现：1、4、5、8、9、10、12
注重进步：2、3、6、7、11 - 用进步评断自己。我又进步吗？我在学东西吗？我前进的速度适当嘛？重点不是一次表现，而是长期表现。看重自我提升而不是自我肯定。努力成为更有能力的自己，而不是证明自己已经是最有能力的。
当追求进步时，我们比较不会因为困难和差强人意的成绩而埋怨自己。我当然目前缺乏能力了，因为我还没掌握它啊。我购下功夫吗？我是否应该换个方法？我是否应该找个高手请教下？也就是说，无论自己的表现将会多糟糕，都保持着动力不断尝试和学习。
进步目标高度关注过程，有参与感从个人角度重视学到的东西。
实现目标需要思维转换
- 事情容易时，用“进取”目标。把注意力集中在展示自己的能力以及实现“进取”型目标上。聚焦于成功带来的好处。
- 没有动力时，多想想大局。提醒自己目标为何重要。选择“防御”型目标，聚焦于失败带来的损失。
- 事情困难（或陌生）时，目标要具体。告诉自己达标需要完成的任务步骤“是什么”。选择“防御”型、“进步”型目标，把注意力从“表现”转移到“进步”。
- 诱惑横行时，多用“为什么”思考。同时选择侧重于避免损失的“防御”目标，这样能帮助你抵抗哪怕是最具魅力的诱惑。
- 昨天就该做完了：使目标侧重于“进步”。当你把注意力放在扩大战果而不是避免损失时，你会加快动作。在这种目标引导下，人们工作更快，不畏冒险。
- 当你追求完美时：吧重点放在“防御”上。用潜在损失的角度看待目标，避免出错。
- 当你需要灵光乍现时：“进取”模式能提高你的创造力。想想潜在收获而不要顾及损失，这样能激发你的乐观心态和抽象思维，使你更深入地处理信息，更不畏风险。自发的目标带来的内在动力也与创造力息息相关。相反一个人备受管制，时间压力、惩罚、监控甚至对奖励的过多关注都会严重影响到人们的创意过程。
- 如果你希望奋斗的过程是愉悦的，多想想“进步”而非“表现”。自助选择的目标比别人赋予的目标能生成更大的乐趣。如果你太关注与年度评估，便无法全心工作。
- 如果你想得到真正的快乐：选择能建立并滋养人际关系的目标能满足我们对关联感的需求。选择侧重于个人成长的目标能满足我们队胜任力的需求。如果尝尝追求自己选择的目标，对自主权的需求也会被满足。
帮助他们人实现目标
增强他人对目标的接受度：
（1）使目标个人化：让人参与决定的过程——不论是关于目标还是方式的选择——不仅能给人以拥有选择权的感受，还能帮助人们理解目标背后的原因。为什么这个目标值得追求？为什么重要？我如何从中受益？人们只有在看到价值时才会产生为目标奋斗的动力。当价值明确时，你就不用那么担心别人不愿参与、不愿付出了。
（2）当无法共同决策时，建立契约。让人公开为目标做出承诺能增强他们的动力。不过，一旦逾期，动力便会随之削弱。一定要反复强化，并有可以验证的方法，检验结果，展示结果。目标的触发：
（1）物件：比如我的Timelogger
（2）理念框定：比如追求进步的理念。
（3）目标感染：树立一个榜样。最好就是自己。
行动之前的准备
把握当下：
（1）不管有没有意识到，其实每天都充满了为目标而行动的机会。我无时不刻不在选择做些什么。但是我们要权衡的目标太多，我们的注意力又那么容易分散，所以机会总是被错失。在这种情况下我该队哪种目标采取行动？我最想做什么？我们很难迅速决定执行目标的时间、地点和方式，而在我们挣扎于抉择之中时，机会已经错过了。
比如，工作时，总是同时做几件事，然后效率非常低，导致都没做完。
再比如，饭桌上想说一些话，思来想去，说话的机会已经错过了。
（2）还有一些目标是必要而无趣的。
比如，对我来说，促成大家保持在我们设定前进的目标里面。
再比如，在一件事的收尾阶段，有大量的琐碎等非创造性的事务，这个时候我往往坚持不下来，导致一件事不了了之。实际上，看牛人做项目，code一个月，debug一个月，是很正常的。要把一件事做到底，需要决心和意志力。
（3）还有有些事是没有做的必要的，在这件事上花了很多时间，就没有时间做别的事情了。
比如没有意义的瞎溜达，北京在路上的各种时间，为了随大流耽误的各种时间。从某种程度讲，就是没有勇气干自己真正想干的事。
独处时就是看A片，看视频，刷网站等等。这是没自制力的表现。保住目标：
有些目标是互斥的，比如我想射精的冲动而手淫，和禁欲带来的一种全天高睾丸酮水平的精力旺盛感。我的进展如何：
如果你根本看不清自己的进展情况，那就是几乎不可能实现目标的。你需要加快还是放慢速度？是该巩固之前的努力还是尝试另一种方式？你不知道，因为你忙得盲目了。缺少了反馈，动力机制迟早会停止运转。大脑在处理有关目标的信息时只需要一个简单的原则——减少差异，也就是“你想去哪”和“你在哪”之间的差异。当你的大脑检测出这些差异是，它就会像弥合这个缝隙。但如果没有反馈——没有关于进展的信息时，大脑便检测不出差异。
反馈可以从外界来：大家的评估，dashboard，看板
也有从自我来
如果……就……的力量
- 基本步骤：制定计划，决定具体行动，决定时间和地点。
最好的例子就是我的Timelogger，先设立一些目标，和每天要花在这个目标上的时间。然后开进行某个目标的时候就计时。因为每天为目标付出的时间都可以记录下来，这样就能展示出自己浪费了多少时间，就能刺激自己不要浪费时间，让Timelogger上是空白。 - 瞄准障碍：想想达标路上有可能出现的障碍与诱惑。我要如何应对？针对想到的每一点制定一条“如果……就……”计划。
比如，如果回家我想看A片时，马上拿起一本励志书，看30分钟。然后按照Timelogger计划执行。如果还不能专注执行，继续看励志书。如果看书有困难，就锻炼身体。
顾此失彼的自制力
- 坚持一件事，有助于锻炼自制力。当能够抵抗那些驱使我放弃、屈服或怕麻烦的冲动，一次次打败这些冲动或欲望，坚持下去，自制力就会成长。开始会比较困难，要坚持。
从禁手淫开始。 - 自制力也需要恢复：比如送自己一个礼物。写下对我来说重要的观念。吃甜食，提高血糖浓度。
- 停止与开始之前。比如禁欲，压根就不要下A片。把性冲动发泄在艺术上，或者发泄在和别人聊天上。
为什么式思考，放眼长期计划、价值观和理想，自我监控，也是抵抗诱惑的极佳策略。
聪明地乐观者
当你认为自己能通过努力、计划和相应的策略对局面有所控制时，你的乐观是基于实际的。这种乐观带给人能量和动力。不过如果你的乐观来源于不在你控制范围内的原因，例如某种固定的能力（聪明）或运气，那么你终将害了自己。很有可能该准备的事你没有准备，逆境中该坚持时你却早早放弃了。
只要懂得用行动直接为实现目标负责，那么对未来持乐观态度便是个不错的主意。
比如：我要申请以色列理工大学，我比其他人具有的优势是什么？
有4年的工作经验——仅仅而已。
其他人具有同样优势的可能性有多大？我真的可以脱颖而出吗？
我什么劣势？做什么可以避免这些劣势？
gpa很低。专业不对口。
做什么能提高录用的概率？
必须：发表推荐领域的英语论文。
把GPA和托福成绩考高。
预先和教授建立邮件的联系。
写一个突出的简历。
做一些相关的业余项目，在github获得多个星。
写英语技术blog。
如何准备能给教授呈现最佳的状态？当面对与安危有关的目标、当你想避免损失时，你最好常常想着哪里会出错，从此来获取动力，而不要信心十足地告诉自己一切都会很好。
当你彷徨是，你需要的只是对自身能力的一点点肯定来改变你的视角。
回想过去你征服挑战的策略，比如当初导演《鱿鱼电视台》，当初在《翻墙》的饭桌上。
另外可以用“如果……就……”的策略。
比如我的观点遭到质疑的时候，或者我的观点无人响应的时候，首先要相信自己的判断，先在此说明自己的理由，并与大家充分讨论，最后给出明确的结论。不要构想成功的画面，而要构想成功所需的步骤。
比如我就有这个毛病，初中的时候想象自己是个小混混，高中时想象自己是福柯韩寒等叛逆者，大学的时候想象自己是个创业挣钱的人，现在想象自己可以通过学习不断成长，不过所有的想象都没付诸行动，从来没打过架，没做出什么和别人不一样的事情，没挣过工资外的一毛钱，学习的速度还是不够快，努力不够、不够拼，勇气不够、大多数能锻炼自己的机会都被浪费了。
所以，要拼、要脸皮厚。
打得了持久战
- 耐磨度怎么衡量：“我曾通过数年耕耘换来过成功的果实嘛？”“我没开始一件事都会坚持到最好嘛？”
- 当时比如和不合适的恋人分手这件事，我还需要判断什么时候放弃当前目标，然后计划转向新的目标。比如分手后我会更自由，这段时间我可以用来做做项目，见朋友等等。
基于适当反馈
- 你需要巩固人们好的表现，也需要指出哪里有误，给他们以动力在正确的轨道上前行。
- 当表现不尽人意时：
当他人遇到困难时，给予是他相信成功仍可触及的反馈是关键。没什么比自我怀疑更使人泄气了。所以为了确保听者收益：
首先，尽可能具体地提出问题环节，以避免你和听者过于概化地理解问题。比如天博的问题，告诉他在彻底昨晚提特征的工作，再取做特征离散化的工作。彻底做完一个再做下一个。
指出他们所能及的改变。尤其要注意的是，一定要避免“别难过，你已尽力了”了，当认真付出没有带来相应的结果时，避免任何赞赏的话语，把反馈焦点集中在纯粹的信息上。哪里能够做得不同？如果努力不是问题，那么往往低效策略是罪魁祸首。
帮人找到改进方式与意识到哪里出错同样重要。 - 当表现尽如人意时，赞美的准则：
准则一：赞美必须真诚——避免概括化，一定要具体。
准则二：赞美要着重于对方控制范围之内的因素。不要夸聪明，要夸勤奋、毅力。当然如果他不勤奋，不要夸他勤奋。
准则三：表扬不能剥夺对方的自主感受。不是为了我，而是为了他自己。从外在认可，转到内在动力上。比如不是升值加薪，而是做出点东西。
准则四：要务实。要反映真实、可达到的标准和期望值。别用夸张的语言，比如某人说东哥来找你啥的。。
