消灭内脏脂肪，比如脂肪肝！我们到底该怎么做呢？（赶时间的看粗线重点）
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内脏脂肪不像皮下脂肪就只是不好看而已，内脏脂肪主要分布在我们腹部内脏的周围。它可以造成脂肪肝，内脏脂肪过多，有时造成糖尿病、高血压等心血管疾病的危险因子。因为它分布在腹部的周围，如果我们想要有一个平坦的小腹，除了减少皮下脂肪以外，也要减少内脏脂肪。才能够瘦肚子然后也瘦的很好看，一般来说男生比女生要来得容易累积内脏脂肪，那这跟荷尔蒙的分布有关系，我们常常可以看到喜欢喝酒的男生很容易有一个很大的啤酒肚，但如果是一个女生酗酒来说，她不太会有啤酒肚，但是她很有可能会有比较肥厚的腰臀部的皮下脂肪，这些跟雌激素的保护作用有关系。当一个女生在停经之后因为雌激素的消退，她也会开始比较容易累积内脏脂肪，所以停经后的妇女产生心血管疾病，糖尿病、高血压的几率就会升高！！但其实内脏脂肪，它来得快去得也快，关键就在于我们吃下去太多，很容易吸收的精致的碳水化合物，含糖饮料，当然酒精也是个很重要的肥胖成因，如果如果我们喝太多酒，也会很容易形成内脏脂肪，那另外一个原因，就是我们的运动还是太少了！所以内脏脂肪也就没有办法被燃烧掉，所以平常我们应该多做有氧运动并且适当重量训练。其实要改善内脏脂肪过多就会包含我们的脂肪肝也一起得到改善了，另外除了不要吃下过多的精制食物，精制碳水化合物之外，还要提醒大家有一个很可怕的东西。它的危害度不小于酒精，这个东西就是果糖，当我们吃下去太多的果糖比如含糖饮料之后，因为果糖这种糖非常的特殊，它只能够在我们的肝脏代谢，所以它会直接造成肝脏的负担，造成脂肪肝，
虽然它不会很快地升高，血液中的糖浓度，所以有一段时间医学上以为它是好糖，但其实它是加重脂肪肝一个很厉害的杀手，所以我们在这边呼吁大家绝对要把含糖饮料给戒掉，才能够有效的逆转脂肪肝，改善降低内脏脂肪。那其实市场上销售的糖果，饼干，饮料或多或少都含有果糖这个东西。尤其是手摇饮料比如珍珠奶茶，都含有果糖类东西，其实大家如果真的很想要吃糖的话。王医师建议可以挑选一些天然的代糖，那以目前的研究来说最安全，最不会造成身体负担的代糖就是赤藻糖醇了。
。为了有效减重，除了多摄取蛋白质和纤维质，减少淀粉的摄取比例之外，其实我们还可以考虑延长我们的身体空腹时间。比如说我们的早餐加午餐可以在十点吃，那晚上的时候就在六点左右吃，这样从第一餐到最后一餐大概就是八个小时左右的时间，一天二十四小时减八个小时等于十六小时，我们就有了十六小时的空腹时间。这样我们的身体才有时间去燃烧皮下脂肪和内脏脂肪，另外在运动方面除了有氧运动之外，重量训练也应该要并行，才不会在减脂的时候造成新陈代谢的下降。
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