7月29日，周一，晴，25至37度
昨晚沒睡好，12点还没睡着，半夜2点半腹痛，蹲厕半个多小时。晨5点闹铃响，挣扎着起床。天气闷热，满身困乏，跑得特别累。夏天不是跑步天，配速会比其他季节慢百分之三十。但夏季晴空湛蓝、空气纯净，而春季多雨，秋冬多雾霾，一年之中能户外跑的日子实也不多，夏季不跑，更待何时？
今日全县教育工作大会，电视直播，要求全县政府事业机关集中观看。现在动不动就集中开会，是否嫌人的寿命越来越长，得找法子来消耗。朋友圈中教师都在欢呼“会上提到教师收入不能少于公务员”。其实总额本来就与公务员不相上下，但她们喜欢比名目，说你们公车补贴、年终奖他们没有，然他们有而我们没的却绝口不提。教师每年工作九个月，却与我们收入差不多，难道还不知足吗？社会上凡一提到教师就是灵魂工程师，崇高伟大，一提到公务员就是吃干饭、搞腐败的国家蛀虫。我就想问问现在的教师有几个担得起崇高伟大的称号。可以说龙游教师队伍找不出一位比我好学。他们闲暇皆用于搞家教、搓麻将，不过也是“器”罢了，能比公务员高到哪儿去。
中午鸟窝里又多了一个蛋，两个蛋了。上网查，鹦鹉受精一般下一窝蛋，四至八只左右。每天或每隔一天下一只，下到第三只就开始孵蛋。判断鹦鹉蛋是否为受精卵，可在蛋生下十天后，用手电筒照着，看有无血丝，有就是受精蛋，能孵出小鹦鹉。再观察几天，兴许还会有第三只、第四只……
中午练了一小时大字就犯困，躺沙发上睡了会儿。醒来读新书《运动改造大脑》，书中以大脑生理构造、神经元细胞生成、激素作用等科学知识来阐述运动如何强化大脑功能，主要有：一、完善思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，它让神经细胞准备就绪，并促进它们相互连接，连通新信息细胞基础，增强记忆力；再次，运动激发海马体干细胞分化新的神经细胞，防止器官老化。运动的人（只要不是疲劳过度）做事效率高、注意力集中，精力较常人充沛倒是真的。我有一书法同学，坚持长跑两年多，在练长跑以前练跳绳，是一口气跳上一小时、七八千下常人不敢想像的高强度。现在每天4点多起，跑十几二十公里。她看起来比常人气色好，人精瘦，但肌肉结实，生活效率很高。我若能练成她那样可随心所欲又不会受伤的膝盖就好了。
书上还说：养生之道一定要包括技巧学习和有氧运动。我原定慢跑（有氧）和瑜伽（技巧）就符合此原则。
要克制摸手机、发微信，每日控制在两条之内，我又开始启用蕃茄计时器，设半小时工作，五分钟休息。工作时间不得摸手机，这样至少可控制每半小时一次的摸机率。
早点睡，争取明日早起，整日精神。
