刷脂营第33天!300天倒计时之第299天

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#打卡# 04月21日 周五 天气多云

【我的进度】:日跑2公里坚持第299天,每日5点多早起坚持第227天,每日seven全身锻炼坚持第143天。

【今日三件事】

1.一河一策现场处置;

2.拿迷你跑服装等;

3.戏曲协会成立大会。

昨日三件事已完成;

年度大青蛙:日供一卒,功不唐捐!唯运动和读书不可辜负,每日冥想、阅读、跑不少于2.22公里及2分钟plank,打卡;

本月大青蛙:高标准完成工作,得到超级个体日读打卡,阅读并强化每日输出!

本周大青蛙:1.得到专栏古典超级个体日读打卡;2.继续精读《请停止无效努力》并每日输出;3.阅读小说《人民的名义》。

【小确幸】:

晨起在健身房锻炼,感觉很好。

【反思/总结】

关注呼吸,昨晚因有重要应酬,23:30才睡,闹铃响坚持晨起,感觉仍有困意,然身体状态不错,冥想后才回过劲来,以后务必要早睡早起。

刷脂营第33天:宽窄俯卧撑(宽窄各算一个)共十个+俯身登山二十个(左右算一个)+宽窄俯卧撑(宽窄各算一个)共十个+高抬腿(左右算一个)二十个+卷腹二十个,为一个循环,一共循环二十分钟,最多组数。

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