本周主题：习惯恢复
一、时间记录（总168h，括号内为计划值）
1、工作事物 35h11m（5*7=35h）
上班、摸鱼
2、个人提升 12h42m（2*7=14h）
阅读、写作
3、复习备考 3h51m（1*7=7h）
复习文学常识
4、运动健身 0h（4h）
5、复盘优化 3h51m（0.5*7+2=5.5h）
复盘笔记
6、休闲娱乐16h55m（1*5+3*2=11h）
刷手机、看电视剧、打游戏
7、社交聊天55m（4h）
与家人聊天
8、生活必需20h37m（3*7=21h）
洗漱、上厕所、洗衣服、整理内务、打扫卫生、晒太阳
9、暗时间11h43m（2*7=14h）
通勤、做核酸、思考
10、睡眠时间57h13m（7.5*7=52.5h）
睡觉、午休
二、完成情况（说得过去）
1、个人提升
a.阅读2本书籍（不错）
《书都不会读，你还想成功？》读完
《夜航西飞》230/677
《学会写作》383/622
b.写作（尚可）
读书笔记1篇
课题作文2篇
c.练字（不错）
练字7天
2、复习备考（尚可）
中国文学史梳理基本完成
3、休闲娱乐（拉跨）
娱乐时间严重超标
4、运动健身（不予评价）
无
5、复盘优化（不错）
复盘笔记7篇
6、社交聊天（拉跨）
与家人聊天
无社交活动
7、作息规律（尚可）
早起5天（早于6点半）
晚睡5天（晚于11点）
三、原因分析（还是太懒）
1、天气寒冷，懒惰心理，周末不想早起，不想健身。
2、写作时仍需要从自身经历寻找素材，没有经历过的事情就无从下手，缺乏素材收集能力。
3、需要娱乐来提供乐趣。
四、优化建议
1、一方面，尽力解决睡觉太冷的问题，另一方面，如果周目标全部实现，就奖励自己一个小愿望。
2、加快阅读《学会写作》的进度，整理完读书笔记后迅速实践。
3、好好思考一下娱乐的意义
五、心得汇总
1、精神的成熟者对外表现出来的不是老，而是内部世界的和谐，凡事从容，心灵清明，胸襟坦荡。
2、一个人可以走得很快，但一群人能走得很远。
3、生活的关键在于，如何照顾好自己。
4、工作与娱乐是相对的，没有工作就没有娱乐。
六、下周计划
1、下周主题：年度复盘
2、习惯养成
早起6天、阅读7天、写作4篇、
复盘7天、练字7天、 健身4次、 社交1次
3、任务清单
a.读完《夜航西飞》、《学会写作》
b.框架系统理论优化
c.整理月度复盘与年度复盘的框架
d.搬运健身器材
e.网上购买生活用品
f.电话卡注销
