我们总是有很多愤怒，对爸妈，对伴侣，对孩子，对同事，我们每天也会面对不少愤怒，愤怒的意思就是，都是你的错，都是你不好。可是你有没有想过，错的人那么多，为何你偏偏在乎他的错，你为何如此介意？你之所以这么介意，愤怒答案只有一个，他的错影响到了你。
所以愤怒的意思就是你要为我负责，更简而言之就是我需要你。我们对别人的愤怒。都是对自己愤怒的向外转移。我们自己做不好，对自己有愤怒，但我们不能承认，对自己的愤怒，就只好把愤怒转移给他人。愤怒其实是在呐喊，我需要你看见我，宠爱我，你不要沉浸在自己的世界里，你要看我，你没有能力坚持自己，就会渴望被尊重，就会对别人的要求而分。
你怀疑了自己的价值，就会渴望被认可，你会对别人的否定而愤怒，你无法跟自己连接，就会渴望被陪伴，就会对别人的忽视而愤怒，你没有能力为自己争取，就会渴望别人迁就你，就会为别人不让着你而愤怒，没有需要就没有愤怒，你之所以匮乏，是因为从童年就开始匮乏。爸爸妈妈没有能力为你做，你也没有内画出这种能力来，所以一直都匮乏着。长大以后一有机会，就要问别人要，别人不给你，你就愤怒。实际上这种愤怒是你从小到大积压对早年照料者的愤怒，他们没有好好对你，没有满足你，愤怒是一种移情，就是把你早年照料者没有给你的，像现在的个体去索取了，你把对早年照料者的愤怒转移到了现在人的身上。
化解愤怒的根本方法就是为自己的需要负责，第一，透过愤怒看到自己的需要到底是什么，你愤怒的时候你去听一听自己的愤怒，你到底希望对方怎么对你？你的渴望是什么？这种感觉熟悉吗？谁曾经欠你的，谁没有为你做过，你可以单纯发泄一下，舒服一下就没问题，但是这并不能让你满足，你可以直接告诉对方你的需要。第二，为自己的需要负责，为自己的需要做点什么，你要知道，这个需要是你的，只能你来负责，起码当你完成第一步，你的愤怒就会渐渐消退。第三，你的愤怒会被转化成哀伤，你知道这跟那个人没关系，你可以不断在心里重复默念这四个字，我需要你，然后你就可以抱抱自己，我长大了，我可以为自己的需要做点什么，而不是一直想依靠别人，如此愤怒就成了内心的力量好了。
