首先我觉得非常的幸福，今天有机会和大家探讨幸福的方法这个话题。其实我也一直在寻找幸福的方法，所以觉得非常的开心。而且我发现，在我练习讲解幸福的方法的过程中，我的幸福感也提升了。
每个人都想要幸福，幸福到底是什么呢？
记得在前几年，看过一个节目，在街上采访路人，问，你幸福吗？你心里的幸福是什么。每个人都有不同的答案。
我也问了几个身边的朋友。看看他们是怎么说的。
创业CEO：
就因为我问了她这个问题，她说好久没见我了，约我去她那里喝茶。见面后她告诉我，别人看她都觉得应有尽有，但其实压力非常大，经常失眠，好在她一个好朋友是心理咨询师，也在慢慢不断的挑整。我本来也以为，在我眼里很成功的女强人，她的幸福感应该很高，结果却不是这样。
企业高管：
80后淘宝店主：
看了他们的回答，大家可以想想你心里最幸福的事是什么，你幸福吗？
我想每个人的一生不可能全是快乐，就好像一个身体健康的人并不是他从来不生病，而是生病后可以很快康复。一个幸福的人不是从来没有不快乐，而是在不快乐的时候能够很快的调节，快速回到幸福的状态。怎样才能获得这种能力呢。
现在我们就一起来探讨获得幸福的方法。
美国泰勒·本-沙哈尔博士所著的这本书-幸福的方法。他的幸福课是哈佛大学排名第一的选修课程。
幸福到底是什么呢？幸福是一种能力，一种感知快乐的能力。幸福是快乐与有意义的结合体。
幸福需要兼顾当下利益和未来利益，既有长远而有意义的目标，也享受实现目标的过程。影响一个人幸福水平的因素中，50%与基因相关，10%与环境相关，有40%的部分是个人可控的，也就是说，每个人都可以通过自己的努力让自己更加幸福。
关于幸福的四个象限：也就是四个汉堡
享乐主义型、忙碌奔波型、虚无主义型、感悟幸福型。
1、享乐主义型-垃圾汉堡
他们认为，过程最重要，就算没有实现目标，也可以得到幸福。
比如，沉迷于虚拟游戏里的人。每日杯盏交错，歌舞升平，今朝有酒今朝醉。
现在幸福，未来会幸福吗？他们只注重享受短暂的及时行乐，而忽略了行为可能带来的负面后果。没有能力产生自己的价值，只顾眼前。没有目标，也没有人生规划，每天得过且过。有人可能会说，有些是富二代，也可以一直幸福。但有没有想过，凡事是变化的，如果哪一天没有钱了，还会有真正的朋友吗？有能力体现自己的价值吗？在遇到困难时，会有人帮你吗？或者是一生都在混日子，得过且过，终老的时候回想，这一生给后代，留下了什么印记。
2、忙碌奔波型-素食汉堡
他们认为，痛苦的过程是获得未来幸福的必经之路，只有实现一个有价值的目标后，才可以得到幸福。幸福感来源于目标实现的瞬间，在没有实现的时候都是很苦闷。
他们与第一类人相反，认为只有结果重要。
比如，以考上一所好学校为唯一目标的学生。在没有达成的时候都是学海无涯苦作舟，一个字，苦。换言之，我们在培养孩子的过程中，期望他学习成绩优异的最终目的是什么，是希望他有个好工作，挣很多钱，还是希望他能过的幸福。我想，如果没有树立良好的人生观、价值观、世界观，处处自我为中心，不懂得如何与他人相处，只是成绩好，也很难幸福。
比如，以工作业绩或事业成果为唯一目标，每天加班，总是说，忙完这段时间就好了。忙忙忙，一地鸡毛，看不到诗和远方。
比如，无止境的追求物质。最开始，觉得有套自己的小房子就好了，后来身边的朋友都住200平米的房子了，住别墅了，要是有个游艇飞机就太好了。
当目标没有实现的时候，觉得自己不如别人，但实现目标的时候，幸福感又能维持多久？又要去拼搏下一个目标了。
这一类人，以外界认同作为主要判定幸福的标准，这种幸福感非常有限的。感觉不到自己当下的幸福，现在不幸福，未来也很难会幸福。
3、虚无主义型-最差的汉堡
也叫无助型，他们认为怎么努力都没法幸福。他们既不享受眼前的现在，又对未来不抱有任何期望。固定思维不愿意改变现状的人。
比如爱抱怨的人
比如抑郁症患者
比如选择结束自己生命的人
这一类人，现在不幸福，将来也不会幸福。因为他们对生命丧失了希望和欲望，做什么事都是麻木不仁，毫无乐趣可言。活在自己强迫性的思维里，觉得命运不公，他们认为自己无论做什么都无法得到幸福，并且非常痛苦。
4、感悟幸福型-理想汉堡
他们不但能够享受当下所做的事情，而且能通过目前的行为，拥有更加满意的未来。
比如：我们的叶老师。叶老师的课程只用了短短二三年时间，把课程从国内做到了国外，有上万人听过他的课，每一个星期，无数人在早晨开会，晨跑，学习，他影响了多少的生命。同时，他经常带自己的家人环球旅行，儿子也培养得非常优秀。国庆的时候，我和易效能一些伙伴和叶老师去菲律宾学潜水，和叶老师以及他儿子有了近距离接触，他真的非常平易近人，儿子也可爱又懂事，而她的太太，虽然没有一起学潜水，但也带着小儿子一起陪伴着。这才是真正的幸福。
比如，此刻我们努力着的每个人。我们可能不一定都能达到叶老师程度，但我相信也会有部分人以后会超越叶老师，不管怎样，我们都可以通过自己不断的努力，去无限接近自己的梦想。
人生命的长度是有限的，但我们可以无限拓展它的宽度。
此刻，我们在一起探讨幸福。不知道有多少人能感觉到此刻的幸福。
恭喜能感觉到此刻幸福的人，有非常高的对当下的察觉能力，这就是能感知到现在的幸福，现在幸福，未来也一定是幸福的。
我是这么觉得的，不知道是不是正确。现在想起以前特别快乐的时光，其实是回头想的时候觉得那时很快乐，但当时感觉也许并没有那么强烈。
也就是说现在的这个瞬间，会是我们未来的某一天回想起来觉得特别幸福的时刻。如果不用等到未来，此刻就能感觉到，我们的幸福感就会很强。
听完了这四个类型，想想我们自己是属于哪一种？
都会有对吗？
我们有时会是“享乐主义型”，只图享乐今天，不愿考虑明天。连续一段时间进入这个状态，就会变得不思进取，得过且过
当我们无助的时候，觉得做什么都不能改变现状，做什么都没有用，容易陷入“虚无主义型”的状态中，会感到绝望，甚至会放弃。
工作或者创业的过程中，我们习惯关注于未来的目标，要把工作做到什么程度，得到认可；马上有个项目要上线，加班加点，忙完一波又一波，没有尽头。很少在意当下的感受，是“忙碌奔波型”。
当我们沉浸在自己喜欢的事情里，即我们所学的三圈交集，快乐、有意义和自己有优势的事，我们就是“感悟幸福型”。
我想，我们大部分人更多的是这几个象限里转化，需要不断的去反省和体察，要做的，是让自己更多的时间停留在幸福型里面。
幸福力，不是我们与生俱来的本能，而是需要学习的能力。幸福是可以练习的。如何练习呢？
推荐三种练习法：
1、记录生活，写下四个象限的日志。
记录生活，不仅能让我们知道时间都去哪儿了，而且还能找到哪些事，对我们而言，是快乐而有意义的。
在四个象限里，写下自己的经历，无论是一件事，还是人生中某一段时期的感受，敞开心扉，把正面和负面的经历都写下来。
写下来之后，你会发现，有些事，做了太多，既无意义又不快乐；有些事，尽管当下不享受，但在未来可能会获益。
还有我们写晨间日记，感恩日记，丰盛日记等。
经常勇敢地表达自己，可以是书面，也可以和朋友沟通分享，在这过程中，你会对自己做出更好的规划，找到属于自己的幸福模式。
2、简化生活，专注快乐和有意义的事情。
学会拒绝，学会放弃，对生活进行排序，专注那些带给自己意义和快乐的事情，并倾注自己最大的注意力和努力。
比如，减少无效社交，多和家人在一起；比如，找到自己的优势，致力于某项工作任务；学习也是，在我们践行过程中，求知是好的，但要找准方向，不要眉毛胡子一把抓，产生压力和焦虑，最终什么没有学到。
3、探索一个自我和谐的目标，然后努力地去追求。
这个自我和谐的目标，是指探索自己的内心，发现自己内心最感兴趣的、最坚定的事情。专注，聚焦。
这个目标不是结局，而是意义，是为了激发自己的潜能，努力去达成。
就好像自己最近一个90天目标就是锻炼口才表达能力，增加阅读量，朗读和不断练习。在讲解幸福的方法这个过程中，也是一种练习。虽然我以后不一定成为一个讲师或演说家，但我享受这不断努力自我提升的过程。
我们最好的时刻，是在追求某一目标的过程中，把自身实力发挥到淋漓尽致，找到自己，并为之努力奋斗，同时能影响到身边的人。这就是幸福。
不管是谁，都有幸福和不快乐的时候。我们在不断学习的过程中，就是在找寻自己快乐有意义的事，兼顾当下利益和未来利益，既有长远而有意义的目标，也享受实现目标的过程。前面提到，有40%的部分是个人可控的，也就是说，我们每个人都可以通过自己的努力让自己更加的幸福。积极心理学里也提到，永远主动积极的人，通过实现一个个小目标，去完成大目标，在过程中也享受着，很难不幸福。
林肯说：对于大多数人来说，他们认定自己有多幸福，就有多幸福
愿我们一起，用心感受幸福，既有大目标，又享受过程；既有大幸福，又有小确幸，做一个幸福的人。
最后推荐两本书，有利于我们从内心去感受幸福。“当下的力量”和“正念的奇迹”。这是两本可以让我们获得正面的力量和感知力的两本书，让我们更加具备幸福的能力。
