简介
《微习惯》这本书，豆瓣评分8.3，全书134页，作为心灵鸡汤类工具书，我大概花了2天把它看完（如果粗略度，估计三四个小时就可以了），因为书的内容很少，干货更少，所以打算结合自身实例和思考，简单阐述一下对于《微习惯》这本书的观点。
首先，先说一下如何阅读这本书，我个人推荐读目录的标题就好了，在我看来，全书只是阐述了一个观点：“微习惯策略”，并从微习惯的好处，建立等方面延展。为什叫“策略”呢？是因为全书读完印象最深刻的就是这两个字。我不清楚作者为什么要强调“策略”二字。
策略，指计策；谋略。一般是指：1. 可以实现目标的方案集合；2. 根据形势发展而制定的行动方针和斗争方法；3. 有斗争艺术，能注意方式方法。
由此可见，作者把微习惯当做一种可制定的方针方法。
全文的干货阐述
1.微习惯的定义：习惯的大幅缩减版，体系基础在于“微步骤”，即“小的不可思议的一小步”。
2.微习惯同习惯的区别在于，它足够微小，小到你完成它不需要很多的意志力。微习惯策略会帮助你减少意志力消耗。让你更容易去完成。
3.制定计划时要让微习惯尽可能的小，小到你完成时不会失败。同时，你对完成的目标期望要低，低到你不需要支付额外的有意志力去控制它完成。通过微习惯这个引子，不知不觉养成习惯，超额完成一些事情。
4.建立微习惯的步骤：择一个微习惯-> 挖掘微习惯的内在价值->纳入日程->建立回报机制->记录完成状态->微量完成超额完成->服从计划，摆脱高期待值。总结：微习惯通过最小心理预期设定，低消耗意志力，让身心无法进行抵触，用赚到的心态动力和诱惑，形成惯性。
5.一个比较新奇的观点：微习惯增强正念和意志力。正念的目标是对自己的思维和行动有清醒的认识。假如微习惯是每天一杯水，那么你就会对自己总共喝了多少水有所认识。同时，微习惯的机制--重复小任务，是锻炼“意志力”的理想方法。
我的观点
其实不论是习惯还是微习惯，无论它多么微小，多么的好完成，关键在于我会不会去完成。比如做一个俯卧撑，我规定自己每天做一个俯卧撑，但是面对诱惑，我打游戏看视频，等到想要完成的时候，有告诉自己今天没有时间，明天把今天的计划补上。其结果是无论习惯有多么小，还是不及我的主观能动性。我认为全书在这方面解释的内容不够，即究竟如何抵抗，完成微习惯。
其二，文章所举得例子很单一，把自身的例子反反复复的拉出来证明，完完全全的个体概括整体。其实，微习惯同习惯类似，其养成的要素，回路都不变，其大脑原理也相同。不同就是它可以让你花更少的意志力去开始实施既定的计划，从而更好的去养成习惯。虽然微习惯策略听上去不错，但我依旧认为意志力和动力更重要。
