上个月教师节那天的晨读也说到冥想，我很感兴趣，特地做了详细的笔记。之后也多次尝试进行冥想练习。
但是我发现自己冥想的时候很难做到专注，今天的晨读刚好提供了三个专注的方法，赶紧记录如下：
冥想时的专注指向内心，进行向内的探索。
01 关注自己的呼吸
平时我们是感觉不到自己在呼吸的，而这时候，我们需要用心观察自己的呼吸，就像观察海面起伏一样。
当呼吸变得平静，你会渐渐感到它接触鼻子的部位越来越高，一直到你感觉它在鼻腔深处。
02 把分散的注意力集中在身体的一个点上
比如确定了额头上的某个点，然后就一直想着它，脑海里只有它，这样可以帮助我们保持专注。
03 想象
不需要动用大脑把想法变成语言，只是一个画面，因此可以极大促进专注。
可以想象自己双眉之间的某个点有一道蓝色的光，你看着它不断变大，甚至充斥着整个房间、整个小区、整个地球……然后你变成了蓝光里的一个小点。
就像这样，从自己的身体出发进行想象。
希望养成每天进行冥想练习的习惯，让自己的生理、心理、情感和精神等各个方面都焕发出内在的活力。。。
